С количеством белка на день я как-то разобралась. А сколько в день клетчатки нужно по низко углеводной диете? и Как вы это количество набираете?

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

клетчатку не считают, только кабы (нет), протеин и жиры.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

уточню немного : сьедаете 20-25 г Total cabs, не NET, по максимуму только из green leafs овощей. Сколько наберёте клетчатки из этого, столько и хорошо. Самый важный момент -жиры не меньше 70% от всей дневной калорийности

Для меня стало важным клетчатка. Читаю в интеренет, что нужно 30-60 г клетчатки человеку в сутки.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

при ketogenic жиры выступают двигательным элементом в очишении организма от inflammation

в зависимости от возраста - в среднем 25 гр в день набирать

https://www.verywell.com/high-fiber-low ... st-2242216

The Academy of Nutrition and Dietetics recommends adult women consume 25 grams of total fiber per day and adult men consume 38 grams, with 10 to 15 grams coming from soluble fiber. You need less fiber as you age, so over age 50, women should consume 21 grams and men should consume 30 grams. Most people have a much lower fiber intake than is recommended.

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

А почему с возрастом меньше? Наверное, вообще есть ВСЕГО меньше.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Да.
Шаталова говорила, что порция должна помешаться на ладони.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Fox 5 Atlanta news channel http://www.fox5atlanta.com/health/fox-m ... ood-for-us. :

HEALTH: A new study shows people who ate a higher-fat diet were 23 percent less likely to die than those who restricted their fat intake.

сегодня готовила на завтрак BRAIDED BLUEBERRY CHEESE DANISH http://joyfilledeats.com/blueberry-danish/ очень вкусно

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

спасибо. Да, я принимаю. Я вообще в течение недели делаю себе ketochow напиток и ношу на работу, мне так намного проще и он создан для кетозников )) Туда наливаю MCT oil.


В орехах дочерта карбов. Я перестала их есть. Я вообще использую app Cronometr, выставила setting на кето и ставлю всё что ем туда. Он подсчитывает и macros и micros полностью, количество каробв, жиров и прочего - вещь классная и необходимая.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Девушки, сделал вот это https://www.lowcarbmaven.com/low-carb-a ... -focaccia/
неописуемо вкусно! Вообще, эта дама очень вкусные рецепты делает, уже не первый раз у меня от туда отличные рецепты в коллекции!

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Марина, что за ketochow?
расскажи, пжта!

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

это типа шейка. Спасает меня так как я не успеваю готовить и нести что-то на работу по кето, сама понимаешь, сложно (я в школе преподаю, у меня 5 минут на покушать). Сейчас дам ссылку.
https://store.ketochow.xyz/

Да, в этот шейк входят все необходимы элементы, минералы и прочее сбалансированные для тех кто на keto чтобы не было нехватки чего-то в организме

У меня так. Утром завтрак дома (омлеты в основном). Обез и полдник ketochow. Ужин - нормальная еда, обычно beyong meat burger. Очень советую, продают в Whole Foods. Особенно если вегетарианите. Лучше настоящего бургера.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Те же яйца, только в профиль . Залить тот же квест сливками, как я и писала и получится почти тоже самое, только в два раза дешевле

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.