В приведенном примере вроде бы многовато белка. Насколько я знаю, если переедать белок, то он конвертируется в глюкозу и препятствует кетозу. поэтому соотношение должно быть примерно в районе 70/20. Кстати как вариант еще померять уровень кетонов.
Я каллории считаю, но больше ориентируюсь на макрос то есть могу перебрать каллорий, если например жиров не хватило. Хотя я в этом деле новичок, мои советы может быть не очень надежные

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

откуда такие statements?

Ну так сначала пишут одно, цитаты я уже приводила, а потом выясняется, что 3 дня ела по одному яйцу в день и 300 гр. творога. А потом маленькими порциями. Видимо, по полбаночки сметаны за раз+ еще что-то маалюсенькое (ну там полкило колбаски) к полбаночке .

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Это было не мной предложено, а человеком, который на диете находится. Я только сделала разбивку по калориям-карбам.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Т.е помимо углеводов надо, оказывается, и белки считать и калории. Офигеть диета!

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

минуточку! я сразу написала что я 3 дня первых неправильно ела. Еще Дениске отвечала про маленькие порции - там где мы обсуждали что надо медленно есть...так что нинадонаменянаежжать... ... сразу писала что мне джамп-старт помог, хотя это и "не по-научному было"!

Давайте уважать друг друга и читать посты оппонента внимательно, если на них ссылаетесь.

Я к обсуждению уже присоединилась через 2 недели от начала моей диеты, когда уже на обычном кето была.

Да, я действительно стараюсь есть меньше, не как раньше - ресторанная порция больше фунта еды + вечером две бутылки пива...

И я обьяснила почему - если вы привыкли много есть и быстро, то желодук растянутый и пока вы в него не напихаете доверху, то вроде как и не наелся. И по фигуре видно - выпирает сильно.

Если порции урезать, то и желудок уменьшится. Как при операции. Это с кето не связано, но это работает.

Фантастика, каждый будет иметь свой вариант: как он узнал о кето, как начал, как действует. К вершине всегда ведет множество троп - вы сами выбираете по какой из них идти.

Я вот почитала тему, кое что мне подходит, кое-что нет, я себе выбрала то что мне комфортно и делаю.

Я калории и жир не считаю вообще, например. Действительно тут я полный чайник. Я ориентируюсь по обьему чтобы желудок не растягивать опять. Может это и неправильно, но для меня работает. А то я со счетом калорий стану параноиком вообще. Я купила пару мисок маленьких таких: маленькая, меньше. И по ним ориентируюсь.

Я жирное люблю, как вы выразились "полбаночки сметаны"... сколько в мою миску влазит с верхом, стольки и ем.......

это мне опять надо... я застряла снова на 67,9кг. Уже недлю висит, один день было 63.3, а на другой день обратно прыгнуло...

то, помните я жаловалась, застряла на 70 - тоже неделю висело, пока не сделала на егг фаст на три дня...

Померяла сегодня глюкозу.... 77.... Мне предибет ставили с 120. Я какое-то время назад перестала принимать метформин, у меня даже с лекарствами никогда не было таких хороших результатов!
Значит правда, что доктора заявляют, что диабет МОЖНО вернуть вспять и НЕ принииать больше лекарства!

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

100 писали диета подходит не всем. На ком она работает кушают масло сметану, все политое сливками, колбасу с жиром и худеют. Углеводы из брокколи не считают, потому как там низкии гликемическии индекс. Худеешь на етои обжираловке очень быстро. Поетому тем кому прихoдится вусчитывать белки по граммам, каллории и терять 2 паунда в неделю, она просто не подходит.

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Американский творог есть ок, а русский самодельный - нельзя?

И еще, я не знала что нельзя фруктов. Вообще никаких?
А арбуз? Он же из числа ягод...

можно русский, почему нет? просто девушка писала что тяжело его есть...

мне лично он просто невкусный, потому я посоветовала американский - он более водянистый что-ли.

но творог лучше тот который c cultured milk.

Фрукты - фруктоза - сахар - углеводы...

Если вы до 20 грамм углеводов рассчитываете на день, то в 100 грамм арбуза будет 7-8 грамм (в зависимости от сладости). Вот уже считайте сьели кусок, половину набрали карбов. А еще ж добавятся мелкие с творога (4г), овощей и прочего.

Понятно.
Арбуз купила. Вот съем и все. Нини
С творогом тоже.

класс! это вообще здорово... худеть хорошо, а если еще и здоровье поправляется, то вообще отлично...

я уже писала что у меня бессонница прошла. Ничего не помогало, я уже и триптофан пила, и мелатонин и еще что-то - ничего не помогало, только утром засну и потом проснуться не могу. А с диетой, не поверите, буквально на второй день прошло!

Спасибо!
У моего мужа тоже прошла бессоница и leg cramps! Мы пьем воду с электролитами теперь, так у меня еще и головные боли прошли!
Ну и в добавок за пару недель у него 10 паундов ушло.... но терь думаю даже больше, так как проверял с неделю назад!

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

о, у моего тоже лег кремпс постоянно - давно не жаловался, кстати!
он правда не 100% на кето, может время от времени что-то не то сьесть, но в основном моя готовка без карбов...

расскажу ему - будет дополнительный инсентив!