Вот для начала погугли кето и здоровье, все что ты выше перечислила. Ты оперируешь старыми данными. Кетоны очень сильно понижают риски развития рака, ДИАБЕТА!!!!! альцгеймера и уже тем более остеопороза. Да и по сердцу тоже очень хорошие результаты. Ну ты хотя бы видео посмотрела бы. Там много данных на исследования и тд и тп Все больше и больше врачей считают что пирамида которую нам пропагондировали ранее не правильная. Тем более, мы же не на яйцах сидим. Мы едим много, гораздо больше чем средний американец овощей, жиры ( кокосовое, оливковое, авокадо, граз фид масло). Бекон это маленький % нашего рациона.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Вот мой рацион на сегодня

Кофе- 60 кл . Где то треть чашки миндального молока и столовая ложка сливок

Обед

Грамм 100 бели порк и где то 250-300 гр пюре из цветной капусты. Туда добавлено масло, крим чиз, укроп и ростед гарлик.


Ужин. Салат. Где то половина здорового английского огурца, 3 рома помидорки, 2 стебля зеленого лука ( полностью, с белой частью), 1 авокадо, 2 ст ложки голубого сыра, 2 ст ложки органик оливкового масла и яблочный уксус. Скушать смогла где то половину. Весь салат тянет на 700-800 кл. Мне он на два раза.

Кофе с 1 ст л кокосового масла и треть чашки миндального молока. Не знаю сколько калорий, но явно меньше чем 1800 за день получилось.

ПЫСЫ. Сколько кал в пюре я не знаю. На две головки капусты на пару я добавила 1/2 пачки крим чиза ( 400 кал) 2-3 ст ложки керри голд и столовую ложку топленого масла. У меня получись большая банка пюре. Я взяла ну может 1\8 часть пюре для обеда. Можно конечно высчитать, но лениво

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Я прогуглила, там сайты все .com, я им не доверяю, они коммерческие, есть что-то .gov, .org? Чтобы официальные ресерчи были?

Ту пирамиду врядли отменят, она основана на основании изучения тех 5 зон с долгожителями, я опять к той книге возращаюсь, там все описано. Эта пирамида на всех официальных сайтех всех организаций, которые некоммерческие и борятся с заболеваниями

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

/

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Посоветуйте, кто че сахар заменяет? Я без кофе не могу, и до сих пор не научилась пить его без сахара, не лезет оно мне. когда хоть ложку сахара не положу(

_________________
Все будет хорошо, я узнавала...

Сахорозаменитель

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Откуда там 700-800 калорий? Овощи можно не считать. Авокадо около 250-300 калорий. Сыр 100. Масло 2 ложки 240 калорий. Итого 500-600 максимум. Если вам он на 2 раза, то одна порция 250-300 калорий. Так же и с остальным меню. Никак на 1800 калорий не тянет. Я думаю, что около 1000-1200 макс. Поэтому вы и худеете.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Ну не лезет, так не пейте. Зачем себя мучить? Ещё и химию в виде сахарозаменитель сыпать, что бы выпить. Смысл?

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

500-600 ккал это много на ужин. Овощи потянут где-то на 120 ккал, авокадо 160, сыр 100, масло 240 = 620. Заметьте, сколько ккал в сыре и масле. Оно вам столько надо? Две ложки масла на салат это много.

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

Половина огурца, три маленькие помидоры и лук можно вообще не учитывать калораж. Итого 500 кал. Она написала, что это ей на 2 раза. Так что 250 кал на ужин, это очень легкий ужин.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Я только с порошковой стевией, Now Foods.
Ее люблю уже нде-то с 2009 года

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Ну задолбали. Видите топик низкоуглеводные диеты. Многие здесь на етои диете сiдят по медицинским показаниям. Как правило ета диета работает для ыех у кого предтлрасположенность к диабету. Или инсулин ресистанс. Врачи текомендуют ету диету для тех у кого А1С повышенныи. Похудение ето саид еффект. Люди с таким типом метаболизма могут набирать вес питаясь на 500 каллории в день поличая каллории ис "полезнои" кашки. Как правило люди с тским метаболизмом не страдают холестерином. Ну повезло нам в жизни можем кушать много каллории и худеть. То синнaмон явится расскажет, что она макароны жрет 3 раза в день и худеет. То блiн спасают наши души считальнецы каллории. Спецы по диетологии подле одного курса. Да ета диета не краtкосрочная на нeи сидят годaми, потому что никто диабeтиком стать не хочет. И макароны и полезные каши имeнно к диабету и ведут

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

/

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

OMG they never stop
Вы прям как лавли аня, которая любит проходить в топик про подарки и уговаривать всех, что они вообше зло и никому не нужны

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Спасибо, надо попробовать)

_________________
Все будет хорошо, я узнавала...