 |
Автор |
Сообщение |
Valeria2015
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 15:45 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 12 мар 2015, 06:14 Сообщения: 12503 Откуда: читатель форумский с 2006 г.
|
Почитайте форум на низкоуглеводке.
На руском есть ?
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 16:21 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
Valeria2015 писал(а): Почитайте форум на низкоуглеводке.
На руском есть ? Я не видела хороших. В РФ очень много перевернутой инфы. Многие например уверенны что углеводов вообще нельзя, хотя там надо их есть по наростающей.
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
Coming Dream
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 16:25 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2011, 15:49 Сообщения: 2277
|
Расскажите , с чего вы начали? Ну вот первые несколько недель какое примерно меню у вас было? Вы как то постепенно входили, илир езко, с понедельника?
_________________ в общем то неважно как устроен мир если вам хватает на вино и сыр
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 17:01 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
Я резко, с одного дня. Меню примерно такое было. Утром- 2-3 яйца жаренных, 4-5 полосок бекона, пару помидоров черри или четверть авокадо. В обед салт с тунцом или курицой, с майонезом + овощи. На ужин жареное или печеное мясо ( чаще всего стейк) с салотом либо с броколли, зеленой фасолью или цветной капустой. Рыбы много ела под песто , делала БЛТ завертывая бекон и помидоры в салатный лист. В перекусы сыр люблю пожевать , кофе со сливками выпить. Яиц много ем в любом виде, курицу, салмон, бекон, костовские хотдоги если что то быстро схватить ( там мало углеводов). Овощи ограничиваю таким списком - огурец, салат, шпинат, броколли, цветная капуста, спаржа, брюсельстая капуста, авокадо, зеленый лук ( очень ограниченно), зеленая фасоль, сельдерей и помидоры ( тоже ограниченно). Если хочется сладного - желе с нулевыми калориями + взбитые сливки. Через две недели можно доавлять орехи, клубнику, малину, чернику...
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
Coming Dream
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 17:30 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2011, 15:49 Сообщения: 2277
|
Война спасибо, вот так сразу все понятно, а не то чот форумы лопатить. Я весной ан диете южного пляжа была, примерно такое же меню, но там по рецептам прямо мы готовили, измучилась, и за 4 ндели 3 паунда скинула :( Потом был стресс, и сьехала с диеты У вас вес сразу вниз пошел или через какое время? Я себя морально готовлю к новой шватке с весом где-нибудь в феврале
_________________ в общем то неважно как устроен мир если вам хватает на вино и сыр
|
|
 |
|
 |
ldinka
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 18:09 |
|
Зарегистрирован: 27 янв 2006, 15:47 Сообщения: 2006 Откуда: Краснодар-Huntington Beach,CA
|
я сидела на пртивоположной диете - там первые 2 приема пищи должны быть сложные углеводы - гречка или овсянка. кушать порциями по 250 мл и каждые 3 часа. и что - хоть бы паунд. хотя на мучное вообще не тянет. пока я торт для гостей не испекла. сорвалась. хочу придерживаться рекомендаций для самочувствия. а там как повезет
_________________ Мой ник - Льдинка. Позаимствован из песни "Глаза цвета Виски"
|
|
 |
|
 |
elina1508
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 18:45 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 14 июл 2008, 06:46 Сообщения: 525
|
Война писал(а): Я резко, с одного дня. Меню примерно такое было. Утром- 2-3 яйца жаренных, 4-5 полосок бекона, пару помидоров черри или четверть авокадо. В обед салт с тунцом или курицой, с майонезом + овощи. На ужин жареное или печеное мясо ( чаще всего стейк) с салотом либо с броколли, зеленой фасолью или цветной капустой. Рыбы много ела под песто , делала БЛТ завертывая бекон и помидоры в салатный лист. В перекусы сыр люблю пожевать , кофе со сливками выпить. Яиц много ем в любом виде, курицу, салмон, бекон, костовские хотдоги если что то быстро схватить ( там мало углеводов). Овощи ограничиваю таким списком - огурец, салат, шпинат, броколли, цветная капуста, спаржа, брюсельстая капуста, авокадо, зеленый лук ( очень ограниченно), зеленая фасоль, сельдерей и помидоры ( тоже ограниченно). Если хочется сладного - желе с нулевыми калориями + взбитые сливки. Через две недели можно доавлять орехи, клубнику, малину, чернику... какой english форум порекомендуете? Сколько Вы грамм углеводов ели на 1 фазе? (из них 12 грамм- овощные улеводы, правильно?)
|
|
 |
|
 |
ядан
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 18:47 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 07 сен 2010, 04:27 Сообщения: 1490 Откуда: USA, NY
|
Война писал(а): Я резко, с одного дня. Меню примерно такое было. Утром- 2-3 яйца жаренных, 4-5 полосок бекона, пару помидоров черри или четверть авокадо. В обед салт с тунцом или курицой, с майонезом + овощи. На ужин жареное или печеное мясо ( чаще всего стейк) с салотом либо с броколли, зеленой фасолью или цветной капустой. Рыбы много ела под песто , делала БЛТ завертывая бекон и помидоры в салатный лист. В перекусы сыр люблю пожевать , кофе со сливками выпить. Яиц много ем в любом виде, курицу, салмон, бекон, костовские хотдоги если что то быстро схватить ( там мало углеводов). Овощи ограничиваю таким списком - огурец, салат, шпинат, броколли, цветная капуста, спаржа, брюсельстая капуста, авокадо, зеленый лук ( очень ограниченно), зеленая фасоль, сельдерей и помидоры ( тоже ограниченно). Если хочется сладного - желе с нулевыми калориями + взбитые сливки. Через две недели можно доавлять орехи, клубнику, малину, чернику... Скажите, а вот броколли, спаржу и зел. фасоль, вы в сыром виде едите или на пару готовите?
_________________ Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.
|
|
 |
|
 |
Masya
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 19:11 |
|
Зарегистрирован: 22 июн 2006, 00:42 Сообщения: 3649
|
Офигеть: майонез, бекон, сметана...  хорошая диета. Я НЕ на диете такое позволить себе не могла  я на дюкане, там вообще ни жиров, ни углеводов. Никаких. И даже фруктов низзя 
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 20:06 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
ядан писал(а): Война писал(а): Я резко, с одного дня. Меню примерно такое было. Утром- 2-3 яйца жаренных, 4-5 полосок бекона, пару помидоров черри или четверть авокадо. В обед салт с тунцом или курицой, с майонезом + овощи. На ужин жареное или печеное мясо ( чаще всего стейк) с салотом либо с броколли, зеленой фасолью или цветной капустой. Рыбы много ела под песто , делала БЛТ завертывая бекон и помидоры в салатный лист. В перекусы сыр люблю пожевать , кофе со сливками выпить. Яиц много ем в любом виде, курицу, салмон, бекон, костовские хотдоги если что то быстро схватить ( там мало углеводов). Овощи ограничиваю таким списком - огурец, салат, шпинат, броколли, цветная капуста, спаржа, брюсельстая капуста, авокадо, зеленый лук ( очень ограниченно), зеленая фасоль, сельдерей и помидоры ( тоже ограниченно). Если хочется сладного - желе с нулевыми калориями + взбитые сливки. Через две недели можно доавлять орехи, клубнику, малину, чернику... Скажите, а вот броколли, спаржу и зел. фасоль, вы в сыром виде едите или на пару готовите? Запекаю, делаю супы сырные, жарю, варю. С броколли делаю еще низкоуглеводные coleslow
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 20:13 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
elina1508 писал(а): Война писал(а): Я резко, с одного дня. Меню примерно такое было. Утром- 2-3 яйца жаренных, 4-5 полосок бекона, пару помидоров черри или четверть авокадо. В обед салт с тунцом или курицой, с майонезом + овощи. На ужин жареное или печеное мясо ( чаще всего стейк) с салотом либо с броколли, зеленой фасолью или цветной капустой. Рыбы много ела под песто , делала БЛТ завертывая бекон и помидоры в салатный лист. В перекусы сыр люблю пожевать , кофе со сливками выпить. Яиц много ем в любом виде, курицу, салмон, бекон, костовские хотдоги если что то быстро схватить ( там мало углеводов). Овощи ограничиваю таким списком - огурец, салат, шпинат, броколли, цветная капуста, спаржа, брюсельстая капуста, авокадо, зеленый лук ( очень ограниченно), зеленая фасоль, сельдерей и помидоры ( тоже ограниченно). Если хочется сладного - желе с нулевыми калориями + взбитые сливки. Через две недели можно доавлять орехи, клубнику, малину, чернику... какой english форум порекомендуете? Сколько Вы грамм углеводов ели на 1 фазе? (из них 12 грамм- овощные улеводы, правильно?) http://www.lowcarbfriends.com/bbs/ Я вот прямо не высчитывала до грамма углеводы, но ела около 20-25. Наверное 2-4 грамма у меня было на сахорозаменитель. Я делала себе кофе сладкое со сливками и миндальным молоком. Сыры я старалась есть пожирнее, нулевыми углеводами. На сметану несколько углеводов приходилось. Остальное старалась офощами добирать. Но по овощам надо смотреть углеводы по таблице аткинса, так как там минусуется клетчатка из общего количества.
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 20:24 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
Coming Dream писал(а): Война спасибо, вот так сразу все понятно, а не то чот форумы лопатить. Я весной ан диете южного пляжа была, примерно такое же меню, но там по рецептам прямо мы готовили, измучилась, и за 4 ндели 3 паунда скинула :( Потом был стресс, и сьехала с диеты У вас вес сразу вниз пошел или через какое время? Я себя морально готовлю к новой шватке с весом где-нибудь в феврале Я за первую неделю скинула 9 паундов. Но конечно, часть была вода. Я поставила себе графический апс на телефон и раз в неделю взвешивалась и вводила данные. Получалось в неделю где то по 700-1200 гр стабильно теряла. Два раза останавливался вес, было так называемое плато http://www.lowcarbfriends.com/bbs/showt ... hp?t=76506 На этой диете надо ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать достаточно и кушать достаточно жиров. Если курица- то со шкурой. Если яйцо, то жаренное на масле, в салат побольше майонеза, побольше бекона, авокадо, сметанки... И обязательно пить достаточно.
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 20:28 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
Masya писал(а): Офигеть: майонез, бекон, сметана...  хорошая диета. Я НЕ на диете такое позволить себе не могла  я на дюкане, там вообще ни жиров, ни углеводов. Никаких. И даже фруктов низзя  Я знаю, я сидела на Дюкане неделю и сорвалась. Очень трудно. На аткинсе гораздо легче. Там даже можно попозже пить низкоуглеводное пиво и сухое вино.. Плюс дешевле и проще готовить. В крайнем случае можно по быстрому поджарить 3-4 кусочка бекона, добавить майонез, немного помидоров, завернуть все в лист салата и все. А потом уже и пиццу низкоуглеводную можно кушать и такос и вообще проще что то на выезде найти. В том же Хардис есть низкоуглеводный гамбургер очень приличный.
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
Masya
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 20:37 |
|
Зарегистрирован: 22 июн 2006, 00:42 Сообщения: 3649
|
Ваши 28 кг безусловно впечатляют  на самом деле я под большим впечатлением- все, что Вы перечислили из меню и ещё и худеете. Это просто чудо какое то. У меня пять кг осталось и только 4 ушли на дюкане. Щас плато. Ни туда и ни сюда
|
|
 |
|
 |
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты Добавлено: 21 дек 2015, 20:51 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56 Сообщения: 12981 Откуда: Оттуда
|
Masya писал(а): Ваши 28 кг безусловно впечатляют  на самом деле я под большим впечатлением- все, что Вы перечислили из меню и ещё и худеете. Это просто чудо какое то. У меня пять кг осталось и только 4 ушли на дюкане. Щас плато. Ни туда и ни сюда Ни я одна так худею. На самом деле, если посчитать по каллораж у меня упал. 2 куска костовского бекона всего 80 калл. Поэтому один БЛТ с майонезом и 4 кусками бекона затянет где то на 220 калл. А вы съедите все ЭТО и из-за жиров кушать долго хотеть не будете. Есть вообще диеты где 70 % каллорий надо получать из жиров и люди ОЧЕНЬ успешно худеют
_________________ Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
 |
|
 |
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|