Почитайте форум на низкоуглеводке.

На руском есть ?

Я не видела хороших. В РФ очень много перевернутой инфы. Многие например уверенны что углеводов вообще нельзя, хотя там надо их есть по наростающей.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Расскажите , с чего вы начали? Ну вот первые несколько недель какое примерно меню у вас было?
Вы как то постепенно входили, илир езко, с понедельника?

_________________
в общем то неважно
как устроен мир
если вам хватает
на вино и сыр

Я резко, с одного дня. Меню примерно такое было. Утром- 2-3 яйца жаренных, 4-5 полосок бекона, пару помидоров черри или четверть авокадо. В обед салт с тунцом или курицой, с майонезом + овощи. На ужин жареное или печеное мясо ( чаще всего стейк) с салотом либо с броколли, зеленой фасолью или цветной капустой. Рыбы много ела под песто , делала БЛТ завертывая бекон и помидоры в салатный лист. В перекусы сыр люблю пожевать , кофе со сливками выпить. Яиц много ем в любом виде, курицу, салмон, бекон, костовские хотдоги если что то быстро схватить ( там мало углеводов). Овощи ограничиваю таким списком - огурец, салат, шпинат, броколли, цветная капуста, спаржа, брюсельстая капуста, авокадо, зеленый лук ( очень ограниченно), зеленая фасоль, сельдерей и помидоры ( тоже ограниченно). Если хочется сладного - желе с нулевыми калориями + взбитые сливки. Через две недели можно доавлять орехи, клубнику, малину, чернику...

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Война спасибо, вот так сразу все понятно, а не то чот форумы лопатить.
Я весной ан диете южного пляжа была, примерно такое же меню, но там по рецептам прямо мы готовили, измучилась, и за 4 ндели 3 паунда скинула :( Потом был стресс, и сьехала с диеты
У вас вес сразу вниз пошел или через какое время?
Я себя морально готовлю к новой шватке с весом где-нибудь в феврале

_________________
в общем то неважно
как устроен мир
если вам хватает
на вино и сыр

я сидела на пртивоположной диете - там первые 2 приема пищи должны быть сложные углеводы - гречка или овсянка. кушать порциями по 250 мл и каждые 3 часа. и что - хоть бы паунд. хотя на мучное вообще не тянет. пока я торт для гостей не испекла. сорвалась. хочу придерживаться рекомендаций для самочувствия. а там как повезет

_________________
Мой ник - Льдинка. Позаимствован из песни "Глаза цвета Виски"

какой english форум порекомендуете? Сколько Вы грамм углеводов ели на 1 фазе? (из них 12 грамм- овощные улеводы, правильно?)

Скажите, а вот броколли, спаржу и зел. фасоль, вы в сыром виде едите или на пару готовите?

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Офигеть: майонез, бекон, сметана... хорошая диета. Я НЕ на диете такое позволить себе не могла я на дюкане, там вообще ни жиров, ни углеводов. Никаких. И даже фруктов низзя

Запекаю, делаю супы сырные, жарю, варю. С броколли делаю еще низкоуглеводные coleslow

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

http://www.lowcarbfriends.com/bbs/


Я вот прямо не высчитывала до грамма углеводы, но ела около 20-25. Наверное 2-4 грамма у меня было на сахорозаменитель. Я делала себе кофе сладкое со сливками и миндальным молоком. Сыры я старалась есть пожирнее, нулевыми углеводами. На сметану несколько углеводов приходилось. Остальное старалась офощами добирать. Но по овощам надо смотреть углеводы по таблице аткинса, так как там минусуется клетчатка из общего количества.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Я за первую неделю скинула 9 паундов. Но конечно, часть была вода. Я поставила себе графический апс на телефон и раз в неделю взвешивалась и вводила данные. Получалось в неделю где то по 700-1200 гр стабильно теряла. Два раза останавливался вес, было так называемое плато http://www.lowcarbfriends.com/bbs/showt ... hp?t=76506 На этой диете надо ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать достаточно и кушать достаточно жиров. Если курица- то со шкурой. Если яйцо, то жаренное на масле, в салат побольше майонеза, побольше бекона, авокадо, сметанки... И обязательно пить достаточно.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Я знаю, я сидела на Дюкане неделю и сорвалась. Очень трудно. На аткинсе гораздо легче. Там даже можно попозже пить низкоуглеводное пиво и сухое вино.. Плюс дешевле и проще готовить. В крайнем случае можно по быстрому поджарить 3-4 кусочка бекона, добавить майонез, немного помидоров, завернуть все в лист салата и все. А потом уже и пиццу низкоуглеводную можно кушать и такос и вообще проще что то на выезде найти. В том же Хардис есть низкоуглеводный гамбургер очень приличный.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Ваши 28 кг безусловно впечатляют на самом деле я под большим впечатлением- все, что Вы перечислили из меню и ещё и худеете. Это просто чудо какое то. У меня пять кг осталось и только 4 ушли на дюкане. Щас плато. Ни туда и ни сюда

Ни я одна так худею. На самом деле, если посчитать по каллораж у меня упал. 2 куска костовского бекона всего 80 калл. Поэтому один БЛТ с майонезом и 4 кусками бекона затянет где то на 220 калл. А вы съедите все ЭТО и из-за жиров кушать долго хотеть не будете. Есть вообще диеты где 70 % каллорий надо получать из жиров и люди ОЧЕНЬ успешно худеют

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.