Автор |
Сообщение |
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 11 мар 2013, 21:56 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20 Сообщения: 19510
|
Вы наверное не знаете этого Но вы кушаете по система Аткинса Это диета такая, высокий % жира и белка Большенству не подходит, но есть исключения, как вы Если вы себя хорошо чувствуете, то замечательно 
_________________ A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
 |
|
 |
elina1508
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 09:15 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 14 июл 2008, 06:46 Сообщения: 525
|
Tangera как Вы выживаете на таком рационе? Это ж не больше 700-800 ккал за день?
|
|
 |
|
 |
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 09:53 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25 Сообщения: 373
|
У меня подружка есть - ест 2 раза в день понемногу (овощи на пару + белок). Но когда я её спросила между приёмами пищи совсем ничего? ответила, что ежечасно пьёт чай со сладостями (конфетки, варенье...) и при этом худеет. Т.е. по калориям я думаю не меньше 1500. У меня при 5 разовом питании и теже 1500К худеется с напряжкой.
|
|
 |
|
 |
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 10:31 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25 Сообщения: 373
|
как можно приучиться пить много воды? У меня чувство жажды только после обильного приёма пищи, или после солёного/жирного, и во время спорта. На пустой желудок не пьётся  . Пью только чай или кофе.
|
|
 |
|
 |
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 10:38 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20 Сообщения: 19510
|
Рита2 писал(а): У меня подружка есть - ест 2 раза в день понемногу (овощи на пару + белок). Но когда я её спросила между приёмами пищи совсем ничего? ответила, что ежечасно пьёт чай со сладостями (конфетки, варенье...) и при этом худеет. Т.е. по калориям я думаю не меньше 1500. У меня при 5 разовом питании и теже 1500К худеется с напряжкой. Калории аалориям рознь Жировые усваиваются на 100% белок только на 70, овощи ( по моему совсем. Усваиваются как каллории, из личного опыта) Уберите все жиры, оставте только то что уже в овощах есть Уберите хлеб, мучное и мясо Молочку только без жира или чуть чуть маложирную Добавте семена льна, рыбу ( от туда получите полезный жир) или пейте пилюлю рыбьего жира, можно малегькую горсть орехов 1/4 стакана, в день ( каллории считайте) Сьедайте 1500 к и посмотрите что будет, я думаю вес начнет улетать
_________________ A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
 |
|
 |
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 11:20 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25 Сообщения: 373
|
nyk2009 писал(а): Жировые усваиваются на 100% Не так. Жир откладывается при высоком сахаре в крови. Т.е. сладкое+жирное - убойная комбинация.
|
|
 |
|
 |
tangera
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 11:48 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2010, 22:25 Сообщения: 369
|
nyk2009 писал(а): Вы наверное не знаете этого Но вы кушаете по система Аткинса Это диета такая, высокий % жира и белка Большенству не подходит, но есть исключения, как вы Если вы себя хорошо чувствуете, то замечательно  ну вот... а я льстила себе что это моя система а если серьезно, то я ем эти белки/жиры , только потому что мне нравится эта еда (яйца, сыры могу есть каждый день). И нравится, что после них долго не хочу есть. По моей "системе" можно есть АБСОЛЮТНО все , в отличие от Аткинса наверно. И (если вы читали первую страницу темы) я то пыталась понять механизмы возникновения аппетита и как получается, что мы начав есть - не можем остановиться. Ну вот и нашла для себя ответы:есть только любимые продукты (чтобы не было стресса и страха что чего-то не дают. Чтоб не мечтать о еде, короче) готовить мало (чтобы не было соблазна доесть) чувство острого голода глушить стаканом напитка, а потом уже есть (элементарно заполнить желудок) есть медленно (чтобы понять когда насытился) не смешивать. (никаких "десертов" после завтрака/ланча! лучше съесть это сладенькое с двумя стаканами чая позже, можно даже перед сном!) Ну и разумно контролировать "количество подходов" к холодильнику. При моей системе - 3-4 подхода в день получается (1-Утренний капучино, 2-завтрак, 3-ланч, 4-чай с конфеточкой(лучше карамелька с начинкой, они вкусненькие и долгоиграющие, я их специально покупаю в русском магазине) или еще с чем). Подходы за соком/водой не считаются. И опять же не надо забывать о растягивании желудка. Мои сыры/яйца/сосиски позволяют наедаться и не растягивать желудок - соответственно - не переедать. (Как вы знаете, некоторые идут на операцию по уменьшению желудка, чтоб есть меньше есть). В моей системе нет запретов - только разумная логика.
|
|
 |
|
 |
tangera
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 11:53 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2010, 22:25 Сообщения: 369
|
-----
Последний раз редактировалось tangera 05 апр 2013, 22:49, всего редактировалось 2 раз(а).
|
|
 |
|
 |
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 16:01 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20 Сообщения: 19510
|
Рита2 писал(а): nyk2009 писал(а): Жировые усваиваются на 100% Не так. Жир откладывается при высоком сахаре в крови. Т.е. сладкое+жирное - убойная комбинация. Да Только я не об этом 100 кал сала НЕ = 100 кал шпината Попробуйте поесть шпината на 1500 кал Исхудаете мигом Вс поесть 1500 сала, наберете кг
_________________ A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
 |
|
 |
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 16:09 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20 Сообщения: 19510
|
tangera писал(а): elina1508 писал(а): Tangera как Вы выживаете на таком рационе? Это ж не больше 700-800 ккал за день? Элементарно, (сами знаете кто)! Пить надо больше!  Вот пример того как мало калорий и много жира Человек выживает на 800к в день! Просто удивительно что вы весите 135, а не 105 Видимо такой организм ( я бы уже загнулась от истощения и тд) Но уже писала что ели вы хорошо себя чувствуете, то это самое главное
_________________ A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
 |
|
 |
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 16:20 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25 Сообщения: 373
|
nyk2009 писал(а): Рита2 писал(а): nyk2009 писал(а): Жировые усваиваются на 100% Не так. Жир откладывается при высоком сахаре в крови. Т.е. сладкое+жирное - убойная комбинация. Да Только я не об этом 100 кал сала НЕ = 100 кал шпината Попробуйте поесть шпината на 1500 кал Исхудаете мигом Вс поесть 1500 сала, наберете кг Впервые об этом слышу 
|
|
 |
|
 |
OklaXoma
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 16:21 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2008, 00:36 Сообщения: 10677
|
Я что-то пропустила, или автор пьет соки в количествах ? В 100 г апельсин содержится: •Углеводы - 10.3 г (в т.ч. моно- и дисахариды - 8.1 г)Это полстакана сока от силы. Тут далеко до углеводного голодания.
|
|
 |
|
 |
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 17:00 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20 Сообщения: 19510
|
Рита2 писал(а): Впервые об этом слышу  Почитайте о том как едят бодибилдэры и другие спортсмены Они давно давно знают об этом Почему бодибилдэры? у них % жира невероятно низкий У мужиков 3% просто так, без системы, голоданием этого ни как не добьешся И при этом он едят 3500 кал в день Это конеечно экстрим, но если знать как они этого добиваются, можно применять в жизни легко, выбирая продукты, и не голодать Еще это в народе называют " чистое питание" На форуме много раз обсуждалось Сани практикует, очень похудела она Ечли хотите, начните с литературы от " бичбоди" http://Www.beachbody.com Это те книги, которые идут с видео " бразильская задница", р90x и тд Там просто все
_________________ A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
 |
|
 |
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 17:05 |
|
 |
Богиня |
 |
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25 Сообщения: 373
|
nyk2009 писал(а): Уберите все жиры, оставте только то что уже в овощах есть Уберите хлеб, мучное и мясо Молочку только без жира или чуть чуть маложирную Добавте семена льна, рыбу ( от туда получите полезный жир) или пейте пилюлю рыбьего жира, можно малегькую горсть орехов 1/4 стакана, в день ( каллории считайте)
Сьедайте 1500 к и посмотрите что будет, я думаю вес начнет улетать Nyk, у меня к вам вопрос: я очень люблю молочное и кисломолочное, ем домашний творог (из 2% молока), 1% баттермилк и пью чай/кофе с молоком. Всё в рамках калоража. Молочка сильно вредит похудению? Отказаться от неё в пользу других продуктов?
|
|
 |
|
 |
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Как я «разложила по косточкам» свои паунды Добавлено: 12 мар 2013, 17:08 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20 Сообщения: 19510
|
Там отдельно книги на сайте не купить Но лни есть в рунэте, скачать через торент
Еще у меня есть книжка, http://www.goodreads.com/book/show/1953 ... the_Muscle
Или даже та, что тут давали про целлюлит Ссылка в соседней теме, на русском, читать онлайн У доктора Мурада ( да тот что крема делает от морщин) есть книга о том как от целлюлита избавится и похудеть, кому надо. Посмотрите на амазоне, у нас в бибдиотеке она есть Dr Murad тоже там об этом Везде одно и тоже пишут.
Кушать не меньше, кушать правельно
_________________ A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
 |
|
 |
|