,и после соревнований (55 -57 кг)я просто начала специально отъедаться. Я за 6 мес. кое как набрала 5 кг,вы не поверите я ела только манную кашу (которую я ненавижу,ела давясь) + с орехами (кстати 200г грецких орех соот-т 1кг говядины по калорийности) + вареньем - помогло мне только это. Никакая свинина,макароны,хлеб,конфеты не помогали,вот такие особенности организма.
Сейчас мой вес 68,это мой идеальный,я себя чувствую прекрасно как мне надо,ну и внешний фактор тоже,ну это мое мнение,мое ощущение. Доходила как то до 73кг специально,не могу,тяжело,мама говорила что я как одутловатая

Мне кажется что на фото совершенно два разных человека, хотя я могу и ошибаться. Я сама занималась по молодости пауэрлифтингом ( силовым троеборьем) и моя тренерша выглядела так же как Эвелина в синем платье.

Не, я думаю одна и та же. Жень, посмотри на ноги. Они той же формы и на фотках с соревнований и на нынешних. Просто, я думаю, Эвелин сушилась сильно перед выступлениями...

гантели тягать - не по клаве строчить сидя на диване
Евелин за упорство. чем вы планируете в США заниматься кстати?

Не то слово! Помимо основной диеты существуют дополнительные разные методики сушки,ухищрения я бы сказала накануне соревнований.
Кто то не хочет напрягаться,сидеть лишний раз на диете, и за неделю употребляют мочегонные (диуретики) для сгона лишней водички,не думая о почках...вот такие у них великие тренера!!!
В нашей школе,все по старинке)по правильному,я сидела 6 дней на спец питании - яйца (без желтков),соль и дистилированная вода - все!
Смысл в соли,которую ты резко прекращаешь принимать и с тебя выходит вся потойная вода,получается супер сушка.

Но это жесть!

спасибо Эвелин за советы!
у нас в зале есть тетенька,так она качок...супер советы дает..от показанных,ею упражнений, уменя наичают чувстваться мышцы,о которыхя не знала
она роста как и я,168 но весит 60 кг или 62,так как сплошные мыщцы)
а я 55)))

издевательство над телом, не здорово, вам надо на форум бодибилдеров ))
у нас таких полно в зале, мне их жалко в своем роде,то как надо себя не любить, чтоб делать нечто такое, ну ничем они не отличаются от хамбургерожора, так же над своим здоровьем издеваются, вкл. кожу, сидя часами в салоне при зале, походя на кур грилль )))) это экстрим в форме другой идет от неуверенности в себе, ну у каждого свои заморочки, но это не модель красоты и продолжительности жизни, это зависимость, желание быть в центре и что там еще? )))

у нас еще есть Иришок на форуме, тоже все хочет поправится

Мне так 50 кг самое то!
и что бы не грама жиру (вот тогда красотень!)
5% это конечно не реально
а вот 15% - это цель !!!!!!!

Ни грамма жиру хорошо только в молодом возрасте, а после 40 жир необходим, иначе будешь выглядеть как морщинистая сушеная вобла.

Пожалуйста Миа)С удовольствием!
60 кг... ,я понимаю о чем вы)

уменя наичают чувстваться мышцы,о которыхя не знала - значит у вас хорошая программа и вы наверное знаете что менять ее нужно каждые 1-3 месяца.
А ваша тренер имеет какие либо звания,где выступала? Мне очень интересно,стараюсь следить за миром спорта,особенно среди своих)