Отпишитесь, тогда, пожалуйста.

Я начала смотреть p90x каждый день, когда хула-хуп кручу.

А с чего начинать у Джиллиан или какую присоветуете программу для более продвинутых пользователей?

А, понятно. Морольно готовитесь, так сказать. Правильно!

AlyonaL,

с 30 days shred или Ripped in 30 и начните. Они месяц всего. Посмотрите как раз как вам по нагрузке. Тренировки там достаточно интенсивные.

Спасибо!
Поищу...

а что их искать? на ютюбе завались этого добра.

Ну что, я скачала себе 30 Day Shred, готова приступить )))
Будем вместе или Вы уже в глубоком процессе?)))

Девушки, всем привет! Отчитываюсь по джиллианке, революшен я забросила, т.к. одну неделю пришлось пропустить, а потом начинать по-новой уже сил не было по два раза в день заниматься, в общем перешла на "Нет проблемных зон", там около 50 мин. занятие, занимаюсь по ней через день, плюс купила хула-хуп с массажерами, кручу по 15 минут тоже через день, синяки не сходят, просто жесть. Еще стараюсь каждый день (кроме дождливых дней) по вечерам на велике кататься, у меня здесь длинная велосипедная дорожка, получается минут 45. Еще сменила рацион питания. В общем результате минус 7 фунтов и мышцы подтягиваются, чему несказанно рада.

Я почти закончила Ripped in 30. Результаты нравятся. Я не худела специально (мне вроде не надо было), но почему то за месяц скинула 7 паундов. Это учитывая мои новые мышцы. Так все, пошла фоткаться. Надо вам показать результаты (если фотки хорошие получатся). Я больше всего ненавижу подтягиваться и отжиматься, просто люто ненавижу, делала бы все на свете, только не это. Я себя заставляла, как результат, посмотрите на мои руки! Не знаю, есть ли чем тут хвастаться, но меня это впечатляе (раньше мышц не было, просто висело все). Я это стисняюсь немного, уберу быстро.

Сяники еше буду долго, пока не привыкните. Я кручу 4х паундовый 30мин теперь уже на голое тело. А начинала с 1-3 минут на одежду и тоже синячищи были.

Раиса Захаровна

ну это очень крутой результат, особенно, если учесть, что мышца тяжелее жира.
А вы замеры не делали?
Я как сменила основное кардио на силовые тренировки и стала считать БЖУ сразу результат пошел, за месц 4 см в бедрах и талии и рельеф на руках и спине.

AlyonaL, Вы фотку мою видели?
Бедра замеряла. Были 95, стали 92. Ни руки ни ноги отдельно не меряла.

Не, не видела, а где смотреть?

Ко мне на ты, если не сложно

тут

Ух ты! Супер!