сначала подставляйте "кирпичики", дома -можно книги ,
напр. вот на картинке
потом свободно будете рукой до пола доставать

вообще упор никогда не делаеться на колени в йоге , прочитайте еще раз про эту позу

Doria,

Я только что с йоги. Вела индуска настоящая))). Минуты 3-5 вначале и минуты 3 в конце все сидели или лежали под какие-то ее речи про тело и еще что-то. Все остальное физические упражнения.
Видела в валмарте носки, что выше на картинке (кому нужно).
Купила там же держалку для коврика(чтоб носить удобно было).

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

У нас из-за скул бреик танцы накрылись на неделю, я записалась на ёгу на 3 класса. Благо, что туда идти 3 минуты из дома. Вчера шодила на класс направленныи на позвоночник.. вроде ниче такого не делали, я даже разочаровалась, а сегодня в спине такая приятная теплота.. но физ нагрузки на етом классе никакои соответственно. Завтра поиду на класс-растяжку.. а в четверг на пилатес.

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

девы, а что такое пилатес и с чем его едят? Я тоже собралась на след неделе. Мне эта индуска сказала, что это для ног.
Что это?

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

А у меня ломка Подсела на йогу конкретно
Не поехала на класс после обеда из-за угрозы торнадо, а зря. Торнадо обошло стороной, только ливень с градом прошел,
да сиреной народ напугали (ну может и не народ, а меня только).
Да, правильно тут пишут. Существует столько разных видов йоги. Да и от учителя все зависит.
Вот сегодняшний урок должна была одна женщина вести. Такая классная! В возрасте, но такую нагрузку дает -
пот ручьем катится. Хотя и йога не горячая.
Другая тренер - тоже классная - у нее научилась всякие стойки на руках делать.
Третья - обожаю ее просто - вся такая вдумчивая, духовная - у нее на уроке все сбалансировано - уходить не хочется с урока - как в раю побывала.
Парень один ведет - такой весь хат - тоже классный.
Одна тетка только не очень мне нравится - болтает уж очень много про себя, поставит в позу и начинает рассказывать то про роды, то про мужа... Но тоже неплохая в принципе.
А вообще я люблю йогу нежно и пламенно.

Там не только для ног. Нагрузка на все группы мышц. Мне не очень.
Побывала правда всего на двух занятиях. Скучновато.

Тогда не пойду.
Я тоже подсела на йогу.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

А мне пилатес больше иоги нравится, там нагрузка на core. У меня такои живот красивыи вырисовывается.

Тогда пойду)))))))

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

У нас пилатес скучно было, ходила, ну да напор на пресс, ноги бла бла...нет духовности и скучно. В итоге его убрали из джима совсем. Видмо училка была так себе и не неашли лучше. Попробую, если дадут еще класс с новой.
а вообще, обожаю йогу, тоже подсела, мне кажется тело тебе спасибо говорит после ))) легкие как будто открыватся, голова мыслить яснее, и духовное расслабнние....А если утром делать, то просто растяжка после сна хорошо идет, я прилягу в pigeon, голову на полу с руками, а бедра и ноги и спинка хорошо после сна растягивается..и досыпаю..)))) у меня на автомате около кровати утром делать легкие растяжки, просыпаясь..типа чайд позы, кет стреч, фиш, пиджен и тдп. Рекомендую!

это, что угодно, но не йога,
вообще-то йогу на автомате не делают и сначало надо разогреться -разминку сделать

ну у каждого свое мнение )

Нееее, ну надо хоть разок узнать, понравится или нет. Мне тетка одна из троих йогщиц нравится: индуска, сразу виден особый бэкграйунд. Она и пилатес ведет.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.