Вчера: (около 1200 калорий):

Завтрак - мюсли с молоком.

2-ой завтрак - банан, мандаринки.

Ланч - сендвич с тунцом, зел салат.

Полдник - индейка, гуакамоле, морковные чипсы.

Ужин - солянка из капусты с грибами.


солянка с грибами долго бурлила у меня в животе и мешала спать...))) Однако наутро весы показали минус 5 паундов, набранных за праздники... ура!!! я победила!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Бида бида. Я за выходные с весёлой компанией легко "набираю" 10-15 фунтов. За неделю они уходят.

Я тоже худею! Завтрак стабильно либо овсянка либо хлопья с молоком.
Перед этим выпиваю стакан воды, съедаю зеленое яблоко
Ланч - сегодня был грепфрут, еще возможно потом что-то будет, но постараюсь продержаться до ужина
ужин - приглашена в гости, что там будет не знаю.

Расскажите про грейпруты. Слашала что они способствуют похудению?

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

ерунда )) также как ананасы и зеленый чай )) Пока рот открыт широко, движения мало, то хоть будите кило их липать запивая литрами зеленого чая )))
Способствую, возможно, ВМЕСТЕ со всем остальным! ) Протеин тоже способствует похудению, и капуста )) и и и и )))

Потом только не удивлятесь, что как начнете кушат наберете, что потеряли и плюс вдвойне. Клетки жировые не исчезают, они сморщиваются и имеют память(нам в универе профессор грила), и когда вы кушаете мало аля ёгурт или фруктик без протеина, они худеют-да, НО как только они получают доступ, они наполняются. Нам фильм показывали анимешку, там клетки жировые после диеты бежали с ведрами ))) за едой. Тобишь ваше "продержатся до вечера" вам потом вернется вдвойне при первой ж возможности. Извините..((

Я имею в виду если ими иногда заменять ужины или обеды

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

Ну и что ваш оргазизм с него получит? Витамины, да, сахара полно..и будет просить жрать..Надо клейчаку кушать, протеин легкий, не будет голодно, и клетки не будут голодать, потом не вернется вес вдвойне. Правда терять медленнее будите, но зато окупится.

А как же разгрузочные дни и что тогда есть на ужин? Я домой часто прихожу ближе к 9 вечера (

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

Все индивидуально, я всегда ела вечером и в 12, мой ужин часто в 10-11пм, НО я не сплю до 2-3-4х. Дело не во времени, а во сколько спать вы ложитесь, надо мин за 2 часа ДО сна кушать или 3. Все зависит от работы и вашей жизни и предпочтений в еде. Можно подчерпнуть от кого т(тут девочек читаю, да на ус мотаю), и сайты амер-е, форумы, разные сайты по рецептам...У меня в том семестре классы было до 10-35 вечера, потом в джим, потом в 12 ужин )) Не есть после 6-ти работает тем, кто в 8 на работе уже сидит, а дома в 4-5пм ))
А что есть? Нууу, я вчера в 10пм ела допустим ела яицо, салат из шпината, тофу, орехи, тост набралось на 400ккал и 17 карбов.

Разгрузочные дни только раз в неделю можно устраивать. В остальные дни - правильное питание. На ужин - лучше всего нежирный протеин и некрахмалистые овощи. Перед вечеринкой обязательно дома покушайте "правильную еду" типа зеленого салата или зеленых овощей и куриной грудки или рыбки, тогда на вечеринке не напихаете в себя всякого джанка.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

за советы! Мотаю на ус!!!

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

sollnishko, давайте угадаю. Вы боретесь с 4 фунтами. А BMI у вас 18.7

Сегодня завтрак: половина беигела грубого помола с чуть-чуть -црим чиз.. плюс сухарь из бородинского хлеба, которыи мне коварная мама на работу подсунула.. плюс мандарины И яблоко. На ланч суп луковыи с легким сыром И огурцы. На ужин гриленная индюшка с салатом И час jazz dance

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

вот пример как надо заниматься
http://www.youtube.com/watch?v=sAcBfual ... r_embedded

молодец!
у нас каждый год марафон в городе,и больше 50%бегунов-за 60лет.в отличной форме!восхищась такими людьми.