tak овсянкa eto ne Крахмал

А что?

Вот, ага. Я знаю, что надо фат сгонять. А как? Накупила помидоров и баттермилк
не могу я яйца жарить и не люблю их. Что на завтрак тогда есть?

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

овсянку
или замоченная овсянка с орехами и сухофруктами

[list=][/list]

Можно нежирный простой греческий йoгурт - в нем много протеина, и овсянку, но немного.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

В меня только греческии иогурт на завтрак влезает

В ней довольно много белка, порядка 10 граммов на 100 граммов продукта растительного белка, не менее полноценного, чем животного, углеводов (51 грамм на 100 граммов) и жиров (примерно 6 граммов на 100 граммов продукта). Также в овсянке содержатся витамины группы В, калий, магний, кальций, железо, марганец и фтор.
Весьма ценны содержащиеся в овсянке углеводы. Они представляют собой сложные (комплексные) углеводы, которые, относительно медленно поступая в кровь, снабжают организм энергией на постоянной основе.

Зерна овсянки, даже размельченные, действуют как своеобразный скраб для кишечника, счищая с его стенок весь мусор, выводя все шлаки.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Целебные свойства овсянки
.
• Овсянка помогает всегда быть бодрым и здоровым.
• Овсянка богатая натуральным кальцием, благоприятна для зубов и костей.
• Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
• Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы.
• Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион.
• Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
• Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.
• Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов.
• Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.
• Помогает контролировать аппетит и следить за весом, и не только – помогает снизить вес.
• Ускоряет регенерацию и восстановлению клеток.
• Снижает риск рака желудка, борется с канцерогенами..
•
• Очищает и помогает справиться с проблемами мочеполовой системы.
• Улучшает работу эндокринной системы.
• Овсянка, вместе с витамином Е, помогает желудку в борьбе с вредным влиянием жирной пищи на кровеносные сосуды и нормализует работу кишечника, так что является отличным средством в случае кишечных расстройств, к примеру, таких, как поносы и запоры. Также стоит есть овсянку в случае плохого пищеварения и низкой кислотности желудка.
• Овсянка снижает содержание сахара в крови, так что полезна для диабетиков.
• Она входит в рацион, страдающих малокровием. Ею питаются и те, у кого язвенная болезнь, овсянка – неотъемлемая часть диеты в случае гастритов и колитов, также ее без опаски можно употреблять в период лечения пищевых отравлений.
• Овсянка не просто не раздражает слизистую оболочку желудка, но при длительном её употреблении восстанавливает.
• Согласитесь, что если с помощью употребления овсянки вы решите хотя бы одну из проблем вашего здоровья – восстановления нормальной работы желудочно-кишечного тракта это огромная победа. И эта победа начало излечения всего организма.
• Овсянка – кладовая витаминов. В ней в достатке белков, жиров, аминокислот, и даже таких кислот как никотиновая и пантотеновая. Также овсяная каша, при регулярном потреблении ее хотя бы в течение пятнадцати дней, способна нормализовать уровень холестерина в крови.
• Овсянка нормализует свертываемость крови, помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом.
• Овсянка калорийный продукт, идеально подходит для плотного калорийного завтрака и содержит около 300 килокалорий на 100 граммов продукта. При чем очень быстро усваивается, утренний завтрак из каши приносит организму легкость, быструю усвояемость, идеальное спокойствие в желудочно-кишечном тракте.
• снижается риск возникновения гипертонии, сахарного диабета 2 типа, увеличения веса.
• уменьшается уровень ЛПНП во время снижения веса.

• ЛПНП делаются более устойчивыми к окислению (процесс окисления играет важную роль в развитии атеросклероза).

• предполагают, что в овсяных хлопьях содержится уникальное вещество, замедляющее развитие атеросклероза.

• То что овсянка очень полезна, люди знали с древности, но что она активно влияет на сердечно-сосудистую систему ученые научно доказали в 80 –е годы прошлого века. И людям склонным к заболеваниям сердечно-сосудистой системы употреблять её нужно систематически.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Йогурт греческий тоже купила. И морковку.
Сухофрукты содержат вроде много сахара...
Еще я вместо винограда взяла груши. На переходный период. И фильмов накачала, отвлекать мозги от еды.

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Да, с сухофруктами надо очень осторожно, как с конфетами, но они конечно, лучше них...)))

Если простой обезжиренный греч. йoгурт надоест сам по себе, то можно сделать себе вкуснятину, бросив в него немного изюма...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

брррр опять эти тети кросфитовые

На вкус и цвет как гриться! А мне оч нравится такой тип девушек, на фотках у них САМО то на мой вкус. Спортивные мускулистые девы..Мне правда и модели от Вики Сикрет и балерины нравятся. Мне все нравятся, у кого жир складками не лежит и вены не торчат ))))

Там одна реально CF-тётка. Остальные начинающие. Пухленькие пока ещё. Тема была в том что мышцы выглядят несколько не так как многие себе представляют.

Кстати, у нас там есть и другие типажи. Например так:

Нипп,а девочки эти в курсе что их фотки в нете гуляют?
мне б не очень хотелось чтоб меня в таком состоянии(потно-мокро-пыжащимся)где то выставляли