Автор |
Сообщение |
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 08:51 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25 Сообщения: 6521 Откуда: Москва - Чугунки
|
Ой, Нипп, ну на твой вкус все женщины должны быть качками...)))
_________________ Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 09:32 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
Я пока видел только одну, реальную "качку". И мильён тех, кто боится "перекачаться".
|
|
 |
|
 |
Isolda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 10:19 |
|
Зарегистрирован: 06 мар 2011, 10:48 Сообщения: 744
|
nipp писал(а): Isolda писал(а): мне вот нужно сбросить 6-7 паундов и тогда буду как модель. 6-7 фунтов жира или просто 6-7 фунтов? Я думаю, что жира, зачем мне мышцы сбрасывать, мне нужно заменить этот жир мышцами, то есть наверное в целом паунда 3-4 нужно сбросить, мышцы же тяжелее.
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 11:55 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
Isolda писал(а): Я думаю, что жира A! В таком случае, нам нужно мерять прогресс не на весах. Процесс будет называться recomposition. Идея в том чтобы уменьшить body fat. Следовательно всякие голодания для этого бесполезны. Ещё момент - рекомп это медленный процесс. С ним не бывает instant gratification, что для многих очень тяжело. (В смысле не получится поделиться радостью на форуме про "отвес в 2 фунта" за ночь).
|
|
 |
|
 |
Isolda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 13:43 |
|
Зарегистрирован: 06 мар 2011, 10:48 Сообщения: 744
|
Ок, I am ready:) теперь расскажите как это делается. Я слышала про ваш опыт, так что интересно послушать специалиста!
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 15:02 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
Есть разные методы. Некоторые эффективнее, другие менее болезненные (хихи). Общее в них то что вы становитесь сильнее. Я использовал только КроссФит, так что не могу ничего сказать о других методах. Если вас интересует CF, дайте знать.
Диеты тоже разные. Можно калории считать, можно карбы ограничивать. Некоторые убеждены в том что Intermittent Fasting лучше всего работает. Мой подход - ограничение карбов. На уровне 70-150 грамм в день.
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 15:46 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
Святые макароны! Походу сегодня будет что-то новое в телевизоре. Biggest Loser, если знаете такую передачу, планируется добавить туда кое чего из нашего огорода: 
|
|
 |
|
 |
1234CAR
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 16:01 |
|
Зарегистрирован: 11 апр 2008, 13:52 Сообщения: 1147
|
Я не понимаю почему ваш кроссфит всегда дорого... такое впечатление что кто=то делает деньги на продукте, чем-то новом... Почему этот кроссфит ваш не может принять формат класса или классов в обычном джими типа вая... Меня этот момент напрягает, деланье денег на человеках, ладно это было бы немного, ладно они бы вложили деньги в проект, как на новомодном пилатес джими, но тут... у нас в парке возле дома появились раз в неделю, эквипминт не дорогой, теретория безплатно, чтоб попрыгать на скакалке, повесень на турниках при помощи нижнего каната, подвигать штангу, нужно платить столько же что и персонал тренеру?
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 16:21 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
Многие делают CF воркауты в обычных джимах или дома. http://crossfit.com/ каждый день публикуют воркауты и демо к ним. Совершенно бесплатно.
Деньги берут за тренерство.
|
|
 |
|
 |
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 18:47 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06 Сообщения: 15795
|
1234CAR писал(а): ... такое впечатление что кто=то делает деньги на продукте, чем-то новом... Почему этот кроссфит ваш не может принять формат класса или классов в обычном джими типа вая... У нас есть классы его, правда доп-но надо доплачивать, но дешвле чем в самом центре. Не ходила я правда.
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 19:23 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
CF - такая штука, что нужно наличие грамотного тренера. Иначе всё очень быстро закончится травмами. Можно смотреть на отзывы на Yelp.com. Там, обычно всё достаточно объективно.
|
|
 |
|
 |
Isolda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 03 янв 2012, 19:55 |
|
Зарегистрирован: 06 мар 2011, 10:48 Сообщения: 744
|
Вобщем я нашла для себя ворк аут, танцы под хорошую музыку с упражнениями вперемешку. Я уже и забыла как я люблю танцевать, потом чувствую very happy! И не надоедает, как например монотонные тренажеры и дорожки. А вес мне всегда было легко сбросить, ну может быть немного труднее сейчас чем раньше. Хорошо то, что за праздники набрала всего 2 паунда:)) кушать будем меньше и похудеем 
|
|
 |
|
 |
MissisX
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 04 янв 2012, 04:13 |
|
Зарегистрирован: 08 июн 2009, 17:47 Сообщения: 1199
|
nipp писал(а): Да ну нафих! Первый раз слышу чтобы кто-то реально перекачался. А можно пикчу flexed biceps? Нипп, я не хвастаюсь результатами. Я ж говорю, проблема у меня )) мышцы накачала, но видимо вместе с ними чего еще... вроде, если напрягу, жира не чувствуется. а что тогда оно такое.. вот смотри, как с такими руками платье нежное надевать?..  с другой стороны мне нра, что ничего не обвисает, когда поднимаешь руку  почитала в инете, бодибилдеры советуют высушить мышцы... но и чревато вроде как осложнениями.. а чего тогда делать, чтобы был только рельеф и никакого мяса лишнего.. а почему овсянку ты говорил не есть?...
_________________ Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 04 янв 2012, 08:38 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
MissisX, это не мышцы. Если согнать процентов 5-7 body fat, у вас получится именно то что вам хочется видеть. Мышцы вылядят вот так: 
|
|
 |
|
 |
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-1 Добавлено: 04 янв 2012, 08:40 |
|
 |
Богиня Мудрости |
 |
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53 Сообщения: 1121 Откуда: DC
|
MissisX писал(а): а почему овсянку ты говорил не есть?... Потому что зёрна. Крахмал и ещё всякая дрянь, которой люди не преспособлены питаться. Это наши палео-тёрки :)
|
|
 |
|
 |
|