Ой, Нипп, ну на твой вкус все женщины должны быть качками...)))

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я пока видел только одну, реальную "качку". И мильён тех, кто боится "перекачаться".

Я думаю, что жира, зачем мне мышцы сбрасывать, мне нужно заменить этот жир мышцами, то есть наверное в целом паунда 3-4 нужно сбросить, мышцы же тяжелее.

A! В таком случае, нам нужно мерять прогресс не на весах. Процесс будет называться recomposition. Идея в том чтобы уменьшить body fat. Следовательно всякие голодания для этого бесполезны. Ещё момент - рекомп это медленный процесс. С ним не бывает instant gratification, что для многих очень тяжело. (В смысле не получится поделиться радостью на форуме про "отвес в 2 фунта" за ночь).

Ок, I am ready:) теперь расскажите как это делается. Я слышала про ваш опыт, так что интересно послушать специалиста!

Есть разные методы. Некоторые эффективнее, другие менее болезненные (хихи). Общее в них то что вы становитесь сильнее. Я использовал только КроссФит, так что не могу ничего сказать о других методах. Если вас интересует CF, дайте знать.

Диеты тоже разные. Можно калории считать, можно карбы ограничивать. Некоторые убеждены в том что Intermittent Fasting лучше всего работает. Мой подход - ограничение карбов. На уровне 70-150 грамм в день.

Святые макароны! Походу сегодня будет что-то новое в телевизоре. Biggest Loser, если знаете такую передачу, планируется добавить туда кое чего из нашего огорода:

Я не понимаю почему ваш кроссфит всегда дорого... такое впечатление что кто=то делает деньги на продукте, чем-то новом... Почему этот кроссфит ваш не может принять формат класса или классов в обычном джими типа вая... Меня этот момент напрягает, деланье денег на человеках, ладно это было бы немного, ладно они бы вложили деньги в проект, как на новомодном пилатес джими, но тут... у нас в парке возле дома появились раз в неделю, эквипминт не дорогой, теретория безплатно, чтоб попрыгать на скакалке, повесень на турниках при помощи нижнего каната, подвигать штангу, нужно платить столько же что и персонал тренеру?

Многие делают CF воркауты в обычных джимах или дома. http://crossfit.com/ каждый день публикуют воркауты и демо к ним. Совершенно бесплатно.

Деньги берут за тренерство.

У нас есть классы его, правда доп-но надо доплачивать, но дешвле чем в самом центре. Не ходила я правда.

CF - такая штука, что нужно наличие грамотного тренера. Иначе всё очень быстро закончится травмами. Можно смотреть на отзывы на Yelp.com. Там, обычно всё достаточно объективно.

Вобщем я нашла для себя ворк аут, танцы под хорошую музыку с упражнениями вперемешку. Я уже и забыла как я люблю танцевать, потом чувствую very happy! И не надоедает, как например монотонные тренажеры и дорожки. А вес мне всегда было легко сбросить, ну может быть немного труднее сейчас чем раньше. Хорошо то, что за праздники набрала всего 2 паунда:)) кушать будем меньше и похудеем

Нипп, я не хвастаюсь результатами. Я ж говорю, проблема у меня )) мышцы накачала, но видимо вместе с ними чего еще... вроде, если напрягу, жира не чувствуется. а что тогда оно такое.. вот смотри, как с такими руками платье нежное надевать?.. с другой стороны мне нра, что ничего не обвисает, когда поднимаешь руку


почитала в инете, бодибилдеры советуют высушить мышцы... но и чревато вроде как осложнениями.. а чего тогда делать, чтобы был только рельеф и никакого мяса лишнего..

а почему овсянку ты говорил не есть?...

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

MissisX, это не мышцы. Если согнать процентов 5-7 body fat, у вас получится именно то что вам хочется видеть.

Мышцы вылядят вот так:

Потому что зёрна. Крахмал и ещё всякая дрянь, которой люди не преспособлены питаться. Это наши палео-тёрки :)