да, больше чем в обычных мультивитаминах. я смотрю, во многих 400г, в пренатальных (хороших) 800, а то 1000.

_________________
"...when I found the one my heart loves, I held him and would not let him go..."

+ 100

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

я очень редко болею,
последний раз - год назад и то из-за кондиционера на работе, а то этого года четыре)) не болела.
Принима каждый день лецитин, пивные дрожжи (там витамин В), месяц перерыв и снова.
А время от времени (где-то получается раз в полгода) витамин E и капсулы Spirulina, Магний , калий
Вообще надо бы морскую капусту (сушеную) хоть раз в месяц есть , в ней почти все микроэлементы (а я вместо нее Spirulina купила)
Витамин С вообще не покупала, т.к. говорят от него в таблетках толку мало,он не сохраняется.
и откладывается в клетках, все хочу в порошке посмотреть.
А я апельсины стараюсь есть каждый день или сок свежий делаю

самый лучший витамин Д - солнце, немного загорать летом и вы набираете нужную дозу на всю зиму

За морскую капусту... купила вот такой снек http://www.amazon.com/Seas-Gift-Seaweed ... B000HVX6NK в костко, есть в вамарте, должна сказать, что очень вкусно.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

http://www.lifeway.net/Products/TraditionalKefir.aspx

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Beloved, а она не выглядит с одной стороны , как фольга?
Я купила какую-то, развернула , а там листы, похожие ,как в конфетах фольга с однй стор., а сдругой стор.-черная, написано было обернуть food,
но я что-то побоялась это есть

да, лучше всего от солнышка. только для того,чтобы получать необходимое количество витамина нужно загорать мин 15-20 без санблоков КАЖДЫЙ день. к сожалению - набраться про запас ни с одним витамином не получится.
а как мне лмчно- так 15 -20 минут на солнце- и я прожареная. плюс дерматолог не рекоммендует находится на солнце и минуты без слоя санблока да и вообще минимум времени под солнцем :(

_________________
"...when I found the one my heart loves, I held him and would not let him go..."

а кто это сказал?
Так с другой стороны мы и получаем солнце каждый день , как не прячемся
Я тоже не загораю, но пот.что кожа старится ,

а если загорать до 10часов утра и с 5ч. вечера, вы не сгорите , а кожа наберет нужное кол-во

вот тут нашла интересную статью
про витамин Д


http://solariy.com.ua/articles.phtml?id=10

Doria, они выглядят точно как листы нори для суши, как на меня очень вкусно.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

я не ем суши

Beloved, вот такие?
Да у меня такие были, так что их можно есть ?
оборачивать и как wrap есть ?
они выглядят , как бумага

Да, они!
Я их просто сворачиваю в несколько раз (как лист бумаги) и так хомячу.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Девочки, на сайте моего любомого Др. Вайла можно заполнить форму на состояние вашего здоровья, и он дает рекомендации, какие витамины вам нужны.
http://www.evitamins.com/immune-renew-now-9641