Нипп, напишите - какой metabolic pathway. Я бы кетозом не увлекалась (без врача)...а то можно и гиперурикемию или камни в почках получить. У Глоссмана есть какие-то работы в этом направлении или на кого он ссылается?

о я сег на снаряды налегла и 20 минут с интервалами на элиптикале по 8 и 12 сек.. расскажите пож сколько должен быть вес у тренажеров и сколько раз нужно упражнения делать? Спасибо!!!

пс. мышцы рельефные не хочу. хочу чтоб кожа да кости были )))))))))) и вид как у анорескички только со здоровым питанием.. а?
пс. марафоны бегать я не смогу )))) стара-с

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

О, я тоже такое хочу :)) а как сделаться такой :)?

девочки, это вам надо идти в тему про диеты:)

не я желудок хочу без язв и гастритов, простите ))

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Я вернулась из отпуска. Нажрала, как оказалось после взвешивания, 7 фунтов на "домашних харчах" и "чае". Сразу же побежала в спортзал...

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Нипп, я знаю что вы много писали про тренировки, но все недосуг было читать, но наконец я сама скачала книгу Primal Blueprint Fitness by Mark Sisson. Можно ли женшинам по неи заниматься если совсем неподготовленныи да и возраст не девичии?

Я не читал эту книгу. Народ говорит что это crossfit lite, если это так, то нужно аккуратно. Чтобы не повредить себе.

welcome back! а ты как занимаешься? и что ешь? у меня сегодня с утра еще один фунт был отвеса.. ))

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Ем как обычно, сейчас только села на fitday.com снова, чтобы скинуть побыстрее, каллории подсчитываю. Исключила из рациона сладкое по week days (собственно и набрала из-за тортиков, слишком много отмечали мой приезд:-)))
А так я обычно делаю 15-20 минут на беговой дорожке или stairmaster и потом 15-20 мин weights.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Санни, отчитиваюсь:) пока толко вторая неделя, но я уже ЯВНО вижу результаты и они просто супер!!!! увеличиваю вес с каждим занятием, плюс явно вижу изменения в мишцах. ДО етого я около 3(или 4:/) недель делала занятия разделенние по группам мишц. То должна сказать результат по етой тренировке, лично у меня, гораздо лучше!!! Ми конечно все разние, поетому ясное дело, вам может и не подойти... но многим подходит!:) Единственное, первая статия долволно легкая (для меня ОК, учитивая у меня бил болшой перерив в занятиях... толко с марта начала потихонку (месяц тай бо дома делала, а конца апреля тренажерний зал). Хотя нагрузка все равно хорошая, я толко добавила болше для пресса (планку пока). В обшем, советую попробовать! И да... расчитанно на 6 месяцев.

А где можно скачать NROLFW ?

А где можно скачать NROLFW ?

...скачать, не знаю где....т.к. искала, так и не нашла.. купила на амазоне подержанную (абсолютно, как новая) с доставкой около 12-13$ получилос...

Вот это и есь моя проблема, девы: либо я питаюсь healthy и днем и вечером (и могу кушать 5раз в день, как советуют) но при этом заниматься в джиме сил нет, либо я (как в настоящее время) занимаюсь 4-5 раз в неделю по 2 часа (total, силовые и кардио), но при этом и кушаю хорошо (причем постоянно хочется чего-то вредного: то сладкого, то соленого, то жирного, в любых комбинациях ).
никак не могу найти золотую середину

_________________
Be yourself. Everyone else is already taken.
Oscar Wilde