500 калорий это 60 грамм жира. В худшем случае. Не все калории усваиваются и не все идут в жир. Прибавки в килограм в день, объясняются как раз водой. Для метаболизма большого количества карбов требуется значительное количество воды. Вот и получается что две недели работы легко компенсируются одним плотным ужином.

И ведь при всех ограничениях и джиме по 1,5 часа как минимум почти
каждый день я так и топчусь в районе 200 паундов - плюс-минус слегонца
каждый день...
Абыдна... Тушка яростно сопротивляется, не хочет быть стройной,
хочет оставаться колодой

+1
Нипп так вы тоже из "нашенских"? Я вдоль этого трейла с работы каждый день возвращаюсь, буду махать Вам ручкой и кричать из машины "физкульт привет". У меня как раз люк есть в машине для этого дела

Может её EC Stack'ом придавить? Но это не безопасно.

Ничего страшного, если случился срыв - просто возвращайтесь к диете и все. Если вы были на Диете Южного Пляжа, на первом этапе, то возможно он вам не подходит, переходите на второй этап - он легче, правда вес будет уходить медленнее, но зато и вероятность срывов будет меньше.

Я вчера встретила подругу с которой раньше постоянно ходила в спортзал. Мы не виделись год. Я бы её не узнала - она очень похорошела, кожа просто сияет и с виду кг 10 ушло. Она и раньше не была полной, но сейчас просто тростиночка!
Говорит что в жизни ничего особо не изменилось, в спортзал она перестала ходить и весь секрет в яблочном уксусе. Она предупредила что покупать нужно уксус только органический и в стеклянной бутылке (напр, BRAGG Organic Apple Cider Vinegar), ее подруга чуть не померла от некачественного уксуса. Ну, и понятно, что тем у кого хоть какие проблемы с желудком уксус НЕЛЬЗЯ.
Она выпивала две столовые ложки 3 раза в день после еды, запивала водой. Или добавляла в салат.
В интернете можно найти другие советы по приёму уксуса, например, 2 стол ложки разбавленные в стакане воды натощак (только для абсолютно здоровых).
Уксус этот оказывается очень полезный! Моя мама говорит о нем писали в Крестьянке много лет назад и его полезные свойства давно известны женщинам тех времен.
Многие в интернете советуют самим делать яблочный уксус. И ОБЯЗАТЕЛЬНО полоскать или чистить зубы после приёма чтобы кислота не разъедала эмаль.
Я пока пила разбавленный уксус только вчера вечером и сегодня утром и никаких необычных ощущений, на вкус гадость, поэтому я старалась выпивать стакан 5ью глодками на вдохе и потом запивала чаем. Подруга говорит что на третий день будет необыкновенная легкость и уйдёт живот, через 2 месяца заметно уйдёт вес и очистится кожа, и только через год (с перерывами и не 3 раза в день каждый день) будешь чувствовать себя другим человеком!
Если бы я своими глазами не видела результата - в жизни бы не поверила и пить не стала уксус!
Я не призываю никого пить яблочный уксус, но считаю долгом поделиться!

Люди помогите определиться с размером (сорри что влезаю)
параметры: грудь 84, талия 65, бедра 95
вес 53 kg
рост 164

это какой ам.размер?

После разгруза отвесило 1.4 кг. Вес - 64.9 кг (143 Lbs.). Вес - Надо раз в недельку в обязательном порядке разгрузики устраивать.

Симпомпончик, а я уже на второй этап Пляжа перешла. С первым кое-как справилась.
А вообще, как -то странно... последние дни как-то дико на сладкое тянет... прям невероятно. А раньше вообще сладкое не ела. Ну раз такое дело, буду все Sugar free покупать. Или вредно это?

ойй здорово 143 lb, а скажите как давно Вы худеете и какой был начальный вес?

я сейчас 160.4lb, хочу 120-117lb

Насчёт быстрых привесов после обжорства - вроде бы вода,
но самое странное, что если не остановишься и не вернешься опять
на диету, то вода чудесным образом превращается в жир. Не уходят
никуда набранные за один день килограммы. Набор веса - таки да - происходит
моментально. Я могу набрать 5 кг за неделю - легко. Даже не обжираясь,
а просто питаясь джанком - сэндвичами, бургерами, "мыянэзиком"
Сейчас только подумала - хлеба не ела уже сто лет... Моя диета
предусматривает полное исключение пшеничной муки и продуктов из нее.
И ведь при всех ограничениях и джиме по 1,5 часа как минимум почти
каждый день я так и топчусь в районе 200 паундов - плюс-минус слегонца
каждый день...
Абыдна... Тушка яростно сопротивляется, не хочет быть стройной,
хочет оставаться колодой