Just to clarify - Soft look is NOT my goal, I'm going for athletic.

"Сушка" - уменьшение body fat %, чтобы мышцы больше выделялись - больше протеина, меньше карбов, как можно меньше соли (чтобы вода не задерживалась), интенсивное кардио, heavy lifting. Все, как обычно, в принципе, но ем "аккуратнее", полностью исключен алкоголь. Хочу добить к отпуску последние лишние жировые запасы, которые в основном на попе и ногах, и по весу уйти below 160 pounds. После этого можно будет немножко расслабиться и только maintain, попутно продолжая работать над мышечной массой.

Я поняла что это не ваша цель. Я скорее всего напутала понятия, я думала что софт лук это как раз таки сильно подсушенный вид. Как бы не сильно атлетик ( не знаю как обьяснить). Сейчас понимаю что это скорее всего что-то другое?

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

Я под soft look понимаю такие...более женственные формы, что ли, с менее выраженным мышечным рельефом.
А мне нравится, когда мускулы видны на теле, животик с кубиками, квады и hip flexors на ногах выделяются, etc. В общем, bikini competitor's look.

Сани
просто суппер!!!!
мне тоже очень нравитса такой лук.
отлично выглядишь.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Сани, просто замечательно!!! Я вдохновилась, глядя на фотки. У меня похожая конституция ног, как на "до" фотке. Очень хочется привести их в атлетический вид или усушить.

Я опять себя на стейр-мастер загнала. Что-то есть притягательное в этой
машинке - очень тяжело, после 10 минут ощущение будто бредешь по
глубокому снегу. Но вместе с тем "чувство глубокого удовлетворения" Добавила всего лишь одну циферку к количеству шагов в минуту
- 51 вместо 50 - и сделала всё те же 50 этажей за 15 минут. Пот - ручьем,
но прияяяятно! Так и буду по одной циферке добавлять
каждый день.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

А у меня сегодня чего-то не пошло. Получился какой-то half-hearted Daniel. Обидно. Положено hero WoD's делать, выкладываясь на 110%.

Чего-то нет фокуса сегодня. Наверное этот долбаный креатиновый +6lbs за прошлую неделю засел глубже чем я предполагал.

Супер!!! Мне сейчас look очень даже нра.. Это сейчас у тебя какой он soft или ?

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

SunnyAK, фотки супер!!!!!
Полный восторг ! Прямо моя мечта.Но у меня пока на массу хорошо идет. Пытаюсь сушить отчаянно

Softer than I would like it to be. Pretty happy with upper body though, but still have a lot work to do to get rid of the lower body fat.

О, у меня такая же цель! Сань, можешь озвучить как ты собираешься этого добиваться?

P.S. Фотки- супер!!

_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella

"Вся жизнь - борьба, покой нам только снится." Да как - просто продолжать делать то, что я делаю уже вот почти два года. Weight lifting + cardio + clean eating. Главное - не останавливаться, следить за питанием, заниматься "спортом", не разочаровываться и не опускать руки, если что-то не получается.
У меня, похоже, остались последние 5-7 паундов, от которых надо избавиться. На этой неделе поменяла heavy weights/low reps на lighter weights/higher reps для lower body. Следующие 3-4 недели будем смотреть, как тело отреагирует.

SunnyAK, результат
Не убирай фотки, будешь вдохновлять нас

Да я чо? Я ничо!
Вот еще девушка хорошо оформилась:

http://bodyspace.bodybuilding.com/sarah ... ogresspics

вацап со всеми этими ненастоящими бубсами? Имхо, только портит.