куда сдать можно, а online или видео есть? Дело в том что у него нет времени куда-то ходить заниматься, поэтому выход - только дома. И только максимум 30 минут в день.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Скажите, а если во время одной тренировки делать и силовые,
и кардио - одно другому не мешает? Или непременно в разные
дни нужно?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

У каждого свое мнение тут будет. Например, я делаю фул боди каждый день+кардио. Некоторые, как Санни, чередуют днями.

Я тоже так же взялась - мне кажется, если я приду в джим и только что-то
одно сделаю - то как будто зря пришла.
Но, значит, можно

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Холодно было в комнате, когда фотографировался?

There is room for growth! В смысле, есть, к чему стремиться. Я заканчиваю всегда свою сессию на stairmaster'e на 17-м уровне (последняя минута) - примерно 134 шага в минуту. Such a rush! А рядом со мной тут тетенька занималась давеча, так она на нем вообще трусцой бежала. I was impressed! А потом она с него сошла и запрыгнула на велотренажер. Тетеньке по виду было далеко за 40-45.

И у нас и гантели всяческие, и штанги. Тут мальчонка молоденький, лет 23-25, делал упражнение на трицепсы с "гантелькой" в 105 паундов. Я даже не знала, что такие "гантельки" в природе существуют.

30 минут - мало. Нужен час + дорога. А чем это он так супер-дупер занят, что собственная тушка на втором плане? (и сколько времени в день тратится на просмотр телевизора?)

Пропаганда: http://www.youtube.com/watch?v=WjdQZxTIj1U

Может надувная? :)

Работает он с утра до 11 ночи...На дорогу время как раз тратиться не может, у него план по количеству отработанных часов в месяц, который нужно выполнить (и жалательно перевыполнить, чтобы не уволили). На выходных тоже работает, но пол-дня, остальное время с ребёнком проводит. Так что на данный момент он может только 30 минут в день (в добавление к уже 30 минутам кардио и 15 минутам core).

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марин, если бы он у тебя нашел еще 30 минут, то я бы посоветовала P90X - там по часу, вроде, тренировки. Народ хвалит, и как раз для тех, кто дома занимается.
http://www.bodybuilding.com/exercises/

Мы смотрели на P90x, но чёт слишком долго. Дело в том что кардио (ходит пешком 30 минут) и core exercises (15 min) ему прописал доктор и PT, от этого отказаться нельзя иначе ему грозит операция на спину. Я ему скину вот ссылочку на отдельные упражнения. Закажу нару ДВД, наверное найдёт что-нибудь в общем.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Mой сержант держит в каждой руке по 100 паундов и занимается, но он у нас серьезно занимается в джиме. Здоровый такой лось. Поднимает эти гантельки несколько раз играюче почти. Не то, что поднимает, а как бы сгибает и разгибает руки, держа их.

Принимайте меня в тему я в джим хожу относительно регулярно но вот тут как- то не писала, а сейчас появилось чуть больше времени, решила задать вопросы. Меня волуют две проблемы, первая, мне прсле джима, где то через пол часа становится плохо. Темнеет в глазах и тошнит. Не знаете что это может быть? Из еды, обычно в рабочие дни (после которых джим 1-2 раза в неделю) на завтрак в 7 утра йогурт и кофе с молоком, около 1-2 pm обед овощи свежие и/или тушеные или парные с куском мяса или рыбы, иногда десерт. Около 6 вечера подгребаю в джим, занимаюсь около 30 минут кардио, еще 30 weight и 15 минут растяжка. Так вот через пол часа как выхожу из джима мне становится плохо. Что делать, куды бечь? Иногда если покушаю становится легче. У кого-нибудь было такое? Еще у меня хроническая усталость, даже когда много сплю. Очень часто в джим просто сил нет идти. Санни писала про какие-то средства прибавители энергии, не посоветуете что-то конкретное?

Второй вопрос, как я выше и написала занимаюсь я не ояень интенсивно, 1-2 раза в неделю. Так вот ноги и эээ ммм попа с мышцами, но сверху над ними остается такой легкий слой жирка ( не знаю как
Обьяснить) который никак не уходит. Я думала может термошортики купить по колено и в них заниматься? Посоветуйте плиз? Я еще очень боюсь ноги нагружать сильно потому что не люблю перекаченные ноги как банки. Мне хочется их держать в тонусе и достаточно стройными, чтобы не сильно атлетик лук. В общем любые комментарии велкам?

_________________
Luck is when preparation meets opportunity