Не поняла... а креатин зачем?

Клюй - не клюй, заниматься-то все равно надо. Мата Харя, если вы видите разницу после 2-3 месяцев - это замечательно. Я бы продолжала в том же духе. Но если хочется увеличить нагрузки, все же посоветуйтесь с профи.
Насчет stairs и эллиптикала. Stairmaster - мой наилюбимейший кардио-тренажер, мой baby. Меня муж к нему ревнует (шутка). Я тут не могла его пользовать пару недель, скучала жутко по нагрузке, которую он дает. Эллиптикал - not so much, хотя неплохо, особенно если уровень повыше поставить. Заставляю себя на тредмилле бегать время от времени, хоть и не люблю это дело.
Но для мышц, конечно, weight lifting на первом месте.

мне кажется кому нужно вдохновение для похудения можно сюда сходить http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... =108359701, просто чудеса, какого тела можно добиться при желании!!!

Для объёма и тонуса мышц. Гравитацию победить

У меня сколиоз в очень тяжелой форме(3-и) степени, именно поэтому с ПТ занимаюсь, и консультируюсь с ним. Исходя из опыта, элиптикал и стермастер-никакого вреда не будет для сколиоза. Вам бы еще консультацию у врача получить, я тоже ходила. Все индивидуально. В моем случае, мне некоторые упражнения противопоказаны. Но поверьте, этих упражнений столько. Одно-нельзя, так на туже группу мышщ можно другое, под другим углом. Кстати, йога отлично подтягивает! Просто супер-вижу по нашим худеньким девам.

Ох, я тоже сегодня попробовала, что такое стейр-мастер... Тяжкая
штука! Со скоростью 50 ступенек в минуту я сделала 50 этажей
за 15 минут. Несмотря на то, что я год провела на эллиптикале
и бегаю на нем уже с большой нагурзкой достаточно легко, стейрмастер
показался каторгой. Что ж, буду постепенно нагурзку увеличивать.
И народ в джиме, смотрю, тоже не жалует эти тренажеры - в зале
кардио беговые дорожки, эллиптикалы, даже велотренажеры были
многие заняты, а из 5 стейрмастеров я одна только каталась на этом
эскалаторе.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

А я его боюсь! Делала, потом чуть не упала, запуталась в ступеньках. Боле делать не буду. Ставлю на элиптикале нагрузку высокую, да и киношка (отдельный телек к каждому) на нем. На стер мастере-нет.

Анни, классно у вас в джиме, завидую. Хотелось б бассейн, у нас нет и близко нет. И сауна...клево!


Зато у меня джим перед домом, на соседней улице, пешком 1 мин мах. ))))

Слушайте, а как он aреолы вокруг сосков уменьшил?

Уменьшилось пропорционально всему остальному.

А у вас там штанги есть?

Ясно :) Вопрос, наверно, тупой, просто у женщин немного по-другому
П.С. Я не одна такая любопытная: "No homo but how the hell you make your nipples shrink?"

Из-за больших сисей, наполненных жиром, и ареолы были растянуты.
Похудел - подтянулись

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

а что это по анг-ки?
barbell?
их полно, у нас один этаж исключительно для хеви стафф.

Yes ma'am.


А! Просто слышал что в джимах сейчас нет штанг. Чтобы народ не судился за травмы. Я никогда небыл в простом джиме.

У нас тоже штанг до фига.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.