Каюсь, читанула вчера. Миндаля соленого навернула
чашечку да с газировочкой. Иногда организм мне такое
прощает, а сегодня не простил - 202 паунда с утра,
2 паунда прибавка. Позор...

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

2 паунда чего? Думаете жира? Нет. Это вода, которую задержала соль с вашего миндаля. Бегом марш пол-часика. Завтра будете как огурец.

Муж вернулся из командировки. Набрал там 3 паунда. Вроде как немного, но у него и так были лишние до этого. Попросился обратно на диету. Опять считаю ему калории. Вчера было 1700 калорий. Молодец.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Порция орехов - это всего лишь четверть чашки вообще то... а газировка, небось, сладкая? Ай-ай-яй... марш гулять или на тредмил!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Странно, что при моей любви к сладкому я газводу
с сахаром не переношу - могу пить только диетическую.
Конечно, пользы в ней не больше, а то и меньше. Но пока
пью достаточно регулярно, не отказываюсь совсем.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Вот нашла интересный фильмец. Автор выступает за потребление жиров и резкое ограничение сахара. Надо будет посмотреть. А это его блог

http://www.fathead-movie.com/

Лидушка, знаю парня - типичный американец - жил на фастфуде, пил пива немеряно. В 28 лет первый инфаркт. В 30 поставили диагноз - диабет. Он не хотел признавать реальность и следовать диете - два раза впадал в кому, потому что пытался есть, как раньше. Я его не видела пару месяцев, а когда увидела - не узнала, у него ушло паундов 40. Это совершенно другой человек. Но он теперь спец по продуктам питания.

Да, белка мало. Омлета не смогу каждый день есть, в яйцах ведь холестерина много, врач сказал не больше 4 яиц в неделю включая яйца используемые при выпечке.
Сириел ем то что дома есть, Cheerios, Honey bunches of oats, 120 cal per serving, serving size 3/4 cups. Но я сегодня обнаружила что я ем обычно 2 порции сиреал на завтрак т.е. 240 кал.

Суп, делаю с говядиной с косточками, капуста, картофель, сельдерей, лук.

Можно вместо апельсина яблоко. Ем Fiber Now Milville granola bars, ниже инфо по нему:
Nutrition Facts
Serving Size: 1 bar
Amount per Serving
Calories 140 Calories from Fat 35
% Daily Value *
Total Fat 3.5g 5%
Saturated Fat 1.5g 8%
Monounsaturated Fat 1g
Polyunsaturated Fat 1g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 90mg 4%
Total Carbohydrate 30g 10%
Dietary Fiber 9g 36%
Sugars 10g
Protein 2g 4%
Vitamin A0%
Vitamin C10%
Calcium10%
Iron4%
Vitamin D0%
Vitamin E10%
Vitamin K0%
Read more: http://www.livestrong.com/thedailyplate ... z1I314JwnR

SunnyAK

Я очень маленькая ростом, 156 см, вес 140 паундов. Спорта почти нету, на выходных только ходьба пешком или работа по дому, в огороде.

Как Вы занимаетесь? Ходите в спорт зал или дома?

Simpomponchik
Да, на самом деле не 1060 кал а намного больше, это я высчитала типа мое идеальное количество кал в день.

Девы, я с вами.. час тему читала, а уже спать давно пора.
Кто нибудь может помочь мне с примерным меню, девочки, худеющие и опытные. Помогите, а?
Занимаюсь вот уже 2 недели в зале, пока тело совсем отвыкло от нагрузок- все болит и ничего в полную силу пока не могу делать. Начала по Jillian Michaels программе.. у нее постоянно наращивание нагрузок. Делаю каждый день ее треннинг- ноги отваливаются пока + дополнительно 3 раза в неделю кардио на элиптикал- 30-45 мин. В субботу либо ролики либо прогулка вокруг озера или просто пешая. Воскресенье туплю- отдыхаю.
Но что то никак с питанием не разберусь. Вечером есть хочу до безобразия, рука тянется к холодильнику, а там мужнина ветчина или кусок хлеба... брр...
Хочу как Сани вобще перейти на протеиновый шейк. Может кто посоветует богатый и питательный и не шибко калорийный.
Симпомпончик, как ты считаешь калории, я ума не приложу.. Видать умер во мне математик

_________________
Не мотайте на ус то, что вам вешают на уши

Присоединяюсь ))
Не пойму, как считать, если я, например, съела тарелку борща ))), все равно же непонятно, сколько там калорий

В Гугле все есть - пишете там название продукта, количество, и слово "калорий" - и вам вся инфа, как на тарелочке... пишите мне в личку, если нужна помощь по составлению конретной программы лично для вас по калориям...

Или можете взять за основу Диету Южного Пляжа (Президентскую) диету, или ее 2-ю часть - посмотрите, может это будет для вас легче, так как не надо считать калории: viewtopic.php?f=51&t=44424

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Или вот здесь, например, можно написать, что и сколько вы положили в борщ, и вам скажут, сколько это было калорий, потом разделите на количество тарелок:

http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.