Здесь согласна только насчет зеленых овощей. А вот с фруктами надо быть осторожнее - в них много сахара, поэтому их нельзя переедать, особенно ва диете. Недаром существует такое понятие, как "фруктовый жор". 2-3 фрукта в день, величиною с яблоко - вполне достаточно.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

если придерживаться такой формулы для моего мужа то точно суповой набор получиться, у него очень тяжелые кости и широкая фрейм, он когда был в армии, то весил 100 кг при размере 26 брюк, так что тут тоже индивидуально (наш мелкий в него пошел, он когда родился только и мне сказали, что он весит чуть больше 4 кг, я думала сейчас увижу маленького шарпея, а принесли мне худущий без единой складочки комочек )

_________________
Пойду исполню супружеский долг — приготовлю поесть!!!

Потешно, то что результаты этого самого "Фу". Вы потом вывешиваете в Самостоятельных. Я про мясистых мальчиков.

И водоросли еще, что в статье! Правда далеко не всем они по любви. )) Обожаю их. Правда без спорта "они не работали" никогда. )) Ем их ну точно через день, у меня целая полка разных. В РФ капусту Дальневосточную обожала. Так что т чет мне слабо верится в жирозжигательные продукты. Еще там типа чай зел-й помогает похудеть, ага. Тоже его всегда пила без сахара и тдп, как положено, ну для вкуса, люблю. Никогда "хоть б кило" не слодило. По идее, если его пить хотя б 2-4 раза в день, можно сбросить вес..чет на мне не работало.

Мне ни худые не толстые не нравятся. Мне нравятся-здоровые в хор. форме, что б лени не было вообще. У меня всегда энегрии много было, сеичас так и подавно. )) Не люлю мж, что спорт с пивом смотрят регулярно на диване(только то не супер болл))). животики тоже не люблю, не свои , не чужие. фуууууууу....

Хто, я??? Никогда не вывешивала. У меня муж мясистый, но он никак не усохнет. Я уже потеряла всякую надежду.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Нет. Не вы персонально.

лучше сам бы занялся а то среди ярых болельщиков самые ярые лентяи диванные

_________________
Черную кошку не волнует, что о ней думают серые мыши..

это мой муж.... правда он спортом занимается, но не сильно активно

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Есть такая теория, что если человек привык есть 5000-6000 калорий, его уже никакие силы не остановят... также говорят, что у человека с ожирением растет количество жировых клеток, и если он потом даже и похудеет, то количество жировых клеток не исчезнет, то есть клетки уменьшатся, но все равно будут стремиться к увеличению, поэтому разьедать себя до свинопотама ни в коем случае не стоит.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я пару раз попробовала посчитать съеденые калории. Это надо долго тренироваться, чтобы суметь съесть 5000кал. Нужно иметь растянутый луженый желудок.
Для мышц- наверняка можно белковыми коктейлями помочь. Но мне кажецца - это вредно.

5000-6000 калорий...многовато чего-то даже для bulking (для женщины). Хотя, зависит от роста и изначального веса. Я по психологическим причинам bulking делать не могу, а мышцы хочется. Поэтому то, что делаю я, больше подпадает под body recomposition - одновременное сжигание жира и наращивание мышечной массы. Процесс более сложный и долгий, но мне нравится, хотя приходится очень closely мониторить calories in/calories out и изменения веса и объемов.
Что касается количества калорий - ем чуть меньше maintanance.

Ну, меня же остановили какие-то силы...



Насчет количества жировых клеток, тоже такое слышала. Но вот когда смотришь на некоторые "до" и "после" фотографии, сложно понять, куда все это делось.

Нет никаких "невообразимых сложностей". Поставьте себе цель, занимайтесь consistently, и будут вам мышцы.

Ну незнаю насчет "тренироваться" как набрать 5000 ккал )) Из плохих продуктов-легко. ))))