А-а-а... Зря жалеете. GHD = Glut/Ham Development. Оно только внешне похоже на situps, но работает наоборот. Активация идёт глютами. Поясница при этом вообще расслаблена.

Я вот такую еще пользую.



P.S. Давай на "ты"?

Нумбре уно - не ждите немедленных результатов. То что вам покажут весы на следующий день, совершенно ничего не значит. В пределах недели вес может колeбаться в районе 2% от общего веса, в зависимости от того, сколько вы соли съели, сколько воды выпили и (пардон за анатомичность) когда вы в туалет сходили.
Чтобы добиться результатов, нужно настроиться на марафон, а не спринт. Оно того стоит.

Я такое упр. делаю, когда идет комплекс для мышц и спины, (я две гантели беру),
а почему он так высоко? нужно сгибаться не в талии, (а где ноги начинаются как сказать , тазобедр.сустав).
Вот об этом инструкторы почему-то забывают сказать

Да картинка такая попалась. У меня тоже верхняя платформа ниже пупка, тазобедренные кости в нее упираются.

я решила поменьше теории - побольше практики
и отзанималась 3 дня подряд, по часу - (полтора часа в джиме, а час - чистого занятия)
все болит
одела юбку короткую пышную + каблуки - ножки смотрятся тоненькими и длинненькими

А еще полчаса куда?

А я вот думаю, не хочу мясо и не ем уж как 3 недели. Ем рыбку разную, сою, бобовые на место. У меня никогда не было цели мясо не есть специально-как так на данный момент получается. На ужин загрилила себе бургер из салмона(купила пачку в сторе, никаких филингов лишних, мясо да специи)-130 ккал. да салат. мммм вкусно.
Не вредно, когда спортом усиленно занимаешься, жить без мяса? Не уверена точно, чего мы теряем, не едя мясо.

Блин, время бежит там. А ти с народом не общаешься чтоль? У меня бывает на бла бла бла 10% уходит времени, но то на пользу, много нового узнаешь.