Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ
Filimon    Translit RU/EN    Translit.ru



 Страница 21 из 27 [ Сообщений: 399 ]  На страницу Пред.   1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 27   След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 16 окт 2010, 19:01 
Не в сети
звезда
звезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 03:40
Сообщения: 98
Откуда: MN
Zvezda писал(а):
khany писал(а):
Doll писал(а):
Ага, там и тюль наша, и коврик, и батарея, и окошко светится))))))))

А какой рост у khany?

Маленький я... 5,2 (1,61 в метрах) :c_laugh

Дюймовочка :angel , ваще то 5"2 это 157 или 158 если я не ошибаюсь. :dum
PS Точно, ща посмотрела 5"2 это 157.5 см.

:e_braces 5'3"... Такой у меня "правильный" конвертер...

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 16 окт 2010, 23:35 
Не в сети
звезда
звезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 03:40
Сообщения: 98
Откуда: MN
Zvezda писал(а):
Кхани, очень хорошо выглядите :s_thumbup .

Пасибочки, Zvezda :b_wink

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 16 окт 2010, 23:39 
Не в сети
звезда
звезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 03:40
Сообщения: 98
Откуда: MN
Simpomponchik писал(а):
везет же некоторым с генами...

Simpomponchik да вы ж сами-то сексотка!!! Я видела ваше фото в другом разделе...

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 04:42 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
khany писал(а):
Simpomponchik писал(а):
везет же некоторым с генами...

Simpomponchik да вы ж сами-то сексотка!!! Я видела ваше фото в другом разделе...


Спасибо, конечно, но мне это все большим трудом достается... хотя до 30 лет я тоже все подряд ела...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 06:47 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Doll писал(а):
С ускорениями что ль?

я не бегаю, у меня почему-то стопы болят. Я хожу. Начинаю на высокой скорости (я лично где-то на 3.8) и на подъёме 5. Потом каждую минуту подъём увеличиваю на пол-балла и так до 9, потом обратно так же, каждую минуту подъём уменьшаю. Если бегать, то каждые 15 секунд увеличивать скорость на балл, потом вниз. т.е. примерно так же получается.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 06:54 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
marina писал(а):
Doll писал(а):
С ускорениями что ль?

я не бегаю, у меня почему-то стопы болят. Я хожу. Начинаю на высокой скорости (я лично где-то на 3.8) и на подъёме 5. Потом каждую минуту подъём увеличиваю на пол-балла и так до 9, потом обратно так же, каждую минуту подъём уменьшаю. Если бегать, то каждые 15 секунд увеличивать скорость на балл, потом вниз. т.е. примерно так же получается.

Что такое "на бал"?
Я увеличиваю скорость примерно так, как у легкоатлетов называется "ускорения": 30 секунд быстро, 30 сбрасываю скорость ( к примеру, с 7.0 до 3.8). Мне просто скучно и трудно психологически бежать полчаса ровно.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 07:06 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Doll писал(а):
Что такое "на бал"?
Я увеличиваю скорость примерно так, как у легкоатлетов называется "ускорения": 30 секунд быстро, 30 сбрасываю скорость ( к примеру, с 7.0 до 3.8). Мне просто скучно и трудно психологически бежать полчаса ровно.

ну когда на кнопочку нажимаешь, моя машина показывает что с подъёма 5 поднялось до 5.5 т.е. по сути на поло-балла (half a point). Т.е. одно нажатие каждую минуту

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 07:23 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2008, 18:04
Сообщения: 5570
Откуда: USA
Moskvichka писал(а):
SunnyAK писал(а):
Дык, колюсь: 250 мл 2% молока, полбанана, чайная ложка арахисового масла, чайная ложка смеси прополис/цветочная пыльца/royal jelly, 1 scoоp Syntha protein powder. Все в блендер. Получается большая кружка. Это в 6АМ. На работу приезжаю примерно в 7:30АМ - пью фруктовый чай с батончиком Zone.
Около 10АМ - персик или яблоко.
11АМ - чай с рисовым хлебцем и apple sauce.
12АМ или 12:30PM - ланч (мелко порезанная куриная грудка с сальсой, салат, тост, кусочек сыра).
2PM - яблоко или еще какая фруктина.
3PM - овсянка с фруктами.
4:30PM - protein shake.
5:30 - work-out (примерно час).
7PM - омлет из белков с сальсой, feta cheese, тост, стакан молока.


Ох ничего себе.
Я бы при таком режиме не похудала бы ни в жизнь. Наверное у меня замедленый метаболизм.


Удивительно , девочки, но это работает, особенно для тех кто любит все время перекусывать.
У меня подруга приезжала, она вот так же часто ест (очень любит покушать) , сбросила за 2 месяца 10кг,
только она протеиновые шейки не пила.
Она вставала и встает в 6 утра и сразу после душа завтракает, а потом спустя час делает зарядку.
На фитнесс она ходила 3 раза в неделю,
дома у нее тренажер , на тренажере бегала.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 07:28 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2008, 18:04
Сообщения: 5570
Откуда: USA
Москвичка, это наоборот как-то метаболизм улучшает.
Подруга 5 раз в день ест и ела и калории считает
Почитайте Хорхе Круза, она по его книге занималась, у него очень хорошо расписано и упражнения
и рецепты.
Да, а за два м-ца получилось 15 кг.
Сейчас она вернулась к прежнему весу, поэтому увеличила кол-во калорий до 2, 5 и не поправляется,
а питание оставила также-5 раз в день


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 17 окт 2010, 19:50 
Не в сети
Василиса-премудрая
Василиса-премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
Lomas писал(а):
Ох ничего себе.

Я бы при таком режиме не похудала бы ни в жизнь. Наверное у меня замедленый метаболизм.

Вы калории посчитайте. Судя по тому, что написано - калорий не так уж много.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 18 окт 2010, 16:53 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
http://health.yahoo.net/articles/weight ... ept-pounds


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 20 окт 2010, 22:21 
Не в сети
звезда
звезда

Зарегистрирован: 10 дек 2009, 21:07
Сообщения: 48
Вот и я наконец то начала худеть.
Взялась за себя неделю назад.
Прошлый понедельник 135 паундов
В ету среду 130 паундов.
Воркаут каждый день кроме воскресенья.
Елиптикал 25-40 минут в день
2 паунда гантельки по 3 раза по 25, (back of the arms, biceps and whatever I feel like)
Hoola hoop 10-15 minutes per day(купила китайский с магнитными прибамбасами изнутри)
Качаю пресс 30 раз в день

Кушаю в 1 день:
1.Сериал(молоко не пью)
2. вода,diet coke
3. 2 oven baked apples with Splenda
4. 2 fresh apples
5. low fat cappuchino
6.3 spoons of rice+boiled califlower+ salsa
7.frozen blueberries(half a cup)
8.vegetable chili(1-2 cups)
9. Органик едамаме

O Sunday ate grilled chicken+potatoes.
Енергии столько же сколько и было.
Пока просто трудно не наедатся на ночь :f_argg


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 20 окт 2010, 22:42 
Не в сети
Василиса-премудрая
Василиса-премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
TexasGirl писал(а):
Вот и я наконец то начала худеть.
Взялась за себя неделю назад.
Прошлый понедельник 135 паундов
В ету среду 130 паундов.

135 фунтов - это очень маленький вес. Зачем еще худеть, тем более так быстро. Вы подвергаете организм стрессу и долго в таком режиме не протянете. А как только смените режим - вес вернется.

TexasGirl писал(а):
Кушаю в 1 день:
1.Сериал(молоко не пью)
2. вода,diet coke
3. 2 oven baked apples with Splenda
4. 2 fresh apples
5. low fat cappuchino
6.3 spoons of rice+boiled califlower+ salsa
7.frozen blueberries(half a cup)
8.vegetable chili(1-2 cups)
9. Органик едамаме


У вас совсем нет белка в рационе


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 20 окт 2010, 22:55 
Не в сети
звезда
звезда

Зарегистрирован: 10 дек 2009, 21:07
Сообщения: 48
Сергей, мой обычный вес 115-120 паундов,за последний год набрала около 15-20 паундов(сидя дома и кушая все подряд+походы в ресторан).
Я маленкая(5,5) и круглолицая, при 135 я на шарик похожа. И все мои xs-s платья не лезут :f_argg
Вот и стараюсь :2gunfire:
Первый раз в своей жизни на диете.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4
 Сообщение Добавлено: 21 окт 2010, 01:22 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
TexasGirl писал(а):
Сергей, мой обычный вес 115-120 паундов,за последний год набрала около 15-20 паундов(сидя дома и кушая все подряд+походы в ресторан).
Я маленкая(5,5) и круглолицая, при 135 я на шарик похожа. И все мои xs-s платья не лезут :f_argg
Вот и стараюсь :2gunfire:
Первый раз в своей жизни на диете.


На диете нельзя есть меньше, чем 1200 калорий в день, иначе испортите себе метаболизм и вес перестанет уходить, даже если вы будете есть очень мало. И диета должна быть сбалансирована по белкам/жирам/углеводам - тогда не будет так голодно по ночам. Вес надо терять медленно - 1-2 фунта в неделю, тогда больше шансов, что он не вернется.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 21 из 27 [ Сообщений: 399 ]  На страницу Пред.   1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 27   След.







Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: