5'3"... Такой у меня "правильный" конвертер...

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Пасибочки, Zvezda

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Simpomponchik да вы ж сами-то сексотка!!! Я видела ваше фото в другом разделе...

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Спасибо, конечно, но мне это все большим трудом достается... хотя до 30 лет я тоже все подряд ела...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

я не бегаю, у меня почему-то стопы болят. Я хожу. Начинаю на высокой скорости (я лично где-то на 3.8) и на подъёме 5. Потом каждую минуту подъём увеличиваю на пол-балла и так до 9, потом обратно так же, каждую минуту подъём уменьшаю. Если бегать, то каждые 15 секунд увеличивать скорость на балл, потом вниз. т.е. примерно так же получается.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Что такое "на бал"?
Я увеличиваю скорость примерно так, как у легкоатлетов называется "ускорения": 30 секунд быстро, 30 сбрасываю скорость ( к примеру, с 7.0 до 3.8). Мне просто скучно и трудно психологически бежать полчаса ровно.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

ну когда на кнопочку нажимаешь, моя машина показывает что с подъёма 5 поднялось до 5.5 т.е. по сути на поло-балла (half a point). Т.е. одно нажатие каждую минуту

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Удивительно , девочки, но это работает, особенно для тех кто любит все время перекусывать.
У меня подруга приезжала, она вот так же часто ест (очень любит покушать) , сбросила за 2 месяца 10кг,
только она протеиновые шейки не пила.
Она вставала и встает в 6 утра и сразу после душа завтракает, а потом спустя час делает зарядку.
На фитнесс она ходила 3 раза в неделю,
дома у нее тренажер , на тренажере бегала.

Москвичка, это наоборот как-то метаболизм улучшает.
Подруга 5 раз в день ест и ела и калории считает
Почитайте Хорхе Круза, она по его книге занималась, у него очень хорошо расписано и упражнения
и рецепты.
Да, а за два м-ца получилось 15 кг.
Сейчас она вернулась к прежнему весу, поэтому увеличила кол-во калорий до 2, 5 и не поправляется,
а питание оставила также-5 раз в день

Вы калории посчитайте. Судя по тому, что написано - калорий не так уж много.

http://health.yahoo.net/articles/weight ... ept-pounds

Вот и я наконец то начала худеть.
Взялась за себя неделю назад.
Прошлый понедельник 135 паундов
В ету среду 130 паундов.
Воркаут каждый день кроме воскресенья.
Елиптикал 25-40 минут в день
2 паунда гантельки по 3 раза по 25, (back of the arms, biceps and whatever I feel like)
Hoola hoop 10-15 minutes per day(купила китайский с магнитными прибамбасами изнутри)
Качаю пресс 30 раз в день

Кушаю в 1 день:
1.Сериал(молоко не пью)
2. вода,diet coke
3. 2 oven baked apples with Splenda
4. 2 fresh apples
5. low fat cappuchino
6.3 spoons of rice+boiled califlower+ salsa
7.frozen blueberries(half a cup)
8.vegetable chili(1-2 cups)
9. Органик едамаме

O Sunday ate grilled chicken+potatoes.
Енергии столько же сколько и было.
Пока просто трудно не наедатся на ночь

135 фунтов - это очень маленький вес. Зачем еще худеть, тем более так быстро. Вы подвергаете организм стрессу и долго в таком режиме не протянете. А как только смените режим - вес вернется.



У вас совсем нет белка в рационе

Сергей, мой обычный вес 115-120 паундов,за последний год набрала около 15-20 паундов(сидя дома и кушая все подряд+походы в ресторан).
Я маленкая(5,5) и круглолицая, при 135 я на шарик похожа. И все мои xs-s платья не лезут
Вот и стараюсь
Первый раз в своей жизни на диете.

На диете нельзя есть меньше, чем 1200 калорий в день, иначе испортите себе метаболизм и вес перестанет уходить, даже если вы будете есть очень мало. И диета должна быть сбалансирована по белкам/жирам/углеводам - тогда не будет так голодно по ночам. Вес надо терять медленно - 1-2 фунта в неделю, тогда больше шансов, что он не вернется.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.