Даже на третьем этапе диеты следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (или свести их к минимуму и позволять себе по праздникам или выходным, и то по- чуть-чуть):

Продукты с высоким гликемическин индексом:

пиво 110
финики 103
тортильяс кукурузные 100
тост из белого хлеба 100
брюква 99
пастернак 97
булочки французские 95
картофель печеный 95
рисовая мука 95
лапша рисовая 92
абрикосы консервированные 91
кактусовый джем 91
картофельное пюре 90
рисовая каша быстрого приготовления 90
кукурузные хлопья 85
морковь отварная 85
поп корн 85
хлеб белый 85
хлеб рисовый 85
картофельное пюре быстрого приготовления 83
бобы кормовые 80
картофельные чипсы 80
крекеры 80
мюсли с орехами и изюмом с сахаром 80
тапиока 80
вафли несладкие 76
пончики 76
арбуз 75
тыква 75
хлеб длинный французский 75
сухари молотые для панировки 74
бублик пшеничный 72
пшено 71
картофель вареный 70
кока-кола, фанта, спрайт 70
крахмал картофельный, кукурузный 70
кукуруза вареная 70
мармелад, джем с сахаром 70
марс, сникерс (батончики) 70
пельмени, равиоли 70
репа 70
рис белый, обработанный паром 70
сахар (сахароза) 70
фруктовые чипсы в сахаре 70
шоколад молочный 70

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Полдник был такой же как завтрак.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На ужин ходили в мой любимый китайский ресторан - П.Ф. Чанг. Вкусно и никакого МСГ и вредных ингредиентов. Ела шримпы с овощами в винном соусе с чесноком и немного браун райс. Выпила бокал белого вина.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Завтрак сегодня: коттедж чиз и банан.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На ланч был омлет и кусок ц/з хлеба, тонко помазанного маслом (organic spread).

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На полдник был маложирный коттедж чиз, 12 миндалных орехов, виноград, 3 квадратика черного шоколада.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ужин: Домашний турки бургер из нежирного фарша с луком, 1 кусок ц/з хлеба, зеленый салат, с сырой морковкой и помидором, легкий бальзамик винегар дрессинг. На десерт виноград.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Завтрак: FF Греческий Йoгурт, виноград.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На ланч сегодня был сендвич из ц/з хлеба с индейкой, зеленым сaлатом и помидором.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На полдник был греческий йoгурт, виноград, 3 квадратика черного шоколада, чайная ложка арахисового масла, 2 оливки, 2 кусочка маринованного артишока. Это у меня наверное МПС начинается, раз на жирненькое и остренькое потянуло.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На ужин было маленькое куриное бедрышко без кожи и фасоль по-итальянски, с луком, артишоками, помидорами, петрушкой и чесноком... очень вкусно получилось...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сегодя на завтрак, как обычно - фет фри греческий йoгурт и виноград.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Симпомпончик, спасибо Вам за всю информацию здесь. Я приехала в Штаты, все увидела своим глазами и как "спец" хожу по магазину и делаю вид, что все знаю об американских продуктах. Спасибо, я теперь знаю, что надо покупать и что не надо!

Всегда пожалуйста!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На ланч был омлет из 1 яйца, 2 порций яичного белка, 1/4 чашки 1% молока, 2 хлебца, тонко помазанных органик-спредом.

На полдник был органик свит потато суп, и сендвич из зеленого салата, 2 унций куриной грудки, помидора и 2 чайных ложек майoнеза.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.