Очень согласна!!!! Я именно так и делаю..Погнусь медленно, потянусь где-то с пол-часа, и чувствую себя намного лучше..Использую фоам роллер, еще для спины штуковина с магнитами- шипами имеется ,плюс на триггерные точки мячики с шипами...Вуаля!.
Йога для начнающих-самое то...Просто, медленно. Иногда я начинаю однo, потом следующее видео ...Мне Кассандра нравится.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Потягушки разные тоже люблю )


На турнике повисеть -классная подготовочка

И, кстати , потряхивание на пятках -одно из подготовительных и заключительных упражнений цигун , -да, хорошая вещь тоже)

Про скручивание -есть такое упражнение тоже в цигун « Журавль пьёт воду «, такие приятные ощущения после него )

_________________
Россия без каждого из нас обойтись может. Но никто из нас не может
обойтись без России.
Иван С. Тургенев



"Радость -есть особая мудрость"
Письма Е. И. Рерих 1929 - 1939. Том 2. письмо от 7. 5. 38.

А я не поняла как это потряхивание на пятках? Вроде было написано подняться на цыпочки и резко опуститься на пятки, потряхивая руками в расслабоне. Правильно?

Мне помогает быть более энергичной в течении дня смена деятельности - умственной на физическую. Чем чаще тем лучше. Таким образом я успеваю больше, т.е. меня на больше хватает, чем если бы я сидела весь день или весь день работала физически.

А также короткий отдых/сон 15-20 в середине дня тоже большой помощник. Причём отдыхать надо до того как уже вымотался, тогда он помогает в разы лучше.

Да, примерно так, не то, чтобы совсем резко, - на расслабоне, но энергично

Короче, лучше видео посмотреть)))


https://youtu.be/v3xZQzynJg4

_________________
Россия без каждого из нас обойтись может. Но никто из нас не может
обойтись без России.
Иван С. Тургенев



"Радость -есть особая мудрость"
Письма Е. И. Рерих 1929 - 1939. Том 2. письмо от 7. 5. 38.

Я в сауну одеваю теплый спортивный костюм из хлопка.
Какая жара в сухой сауне, полагаю знаете. Так вот, если меня под костюмом потрогать - я холодная и мокрая.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Что такое калмыцкий чай и как его приготовить?

Можно ли пить соленый чай? Странный вопрос, скажут вам в Средней Азии, а какой еще пить? Это для нас такое сочетание вкусов экзотика, а для многих самый вкусный чай - калмыцкий.

То есть калмыцкий – это только одно из его названий, а вообще-то называют этот чай и монгольским, и киргизским, а еще домба или джомба. Этот чай с молоком, соленый и зачастую острый, сдобренный маслом, распространен на Кавказе, в Азии, на юге Сибири.

Что такое калмыцкий чай?

Попьем чайку? Как разобраться в магазинном ассортименте Этот чай – напиток кочевников. Скорее всего, распространился он от монголов, которые, получив от китайцев чай, стали готовить напиток по-своему. Другая версия гласит, что предок калмыцкого чая пришел к кочевникам из Тибета. Как бы там ни было, на Русь калмыцкий чай пришел из Золотой Орды.
Классический калмыцкий чай делают из прессованного зеленого чая. Просто потому, что прессованная форма всегда была удобнее, чем россыпь, для кочевников. Но вкус у этого прессованного чая – особенный, отличный от обычного зеленого чая. Так что те, кто привык к нему однажды, остаются надолго верны. Хотя и с обычным листовым чаем тоже получается оригинальный напиток.

Второй ингредиент калмыцкого чая – молоко. Оно подойдет любое: коровье, кобылье, верблюжье, овечье, козье… Лучше всего использовать кобылье или верблюжье, как древние кочевники. Третий обязательный ингредиент – соль. Кладут также черный перец, мускатный орех и лавровый лист. И еще – кусочек сливочного масла. Впрочем, его можно заменить бараньим жиром.

Интересен и классический способ приготовления калмыцкого чая – его варили и даже уваривали на треть, а то и вполовину, а потом еще и настаивали.
В результате получался интересный ароматный, необычный и необыкновенно бодрящий (в результате такого долгого приготовления получался крайне крепкий чай) согревающий напиток, одна чашечка которого надолго утоляла голод. Идеальный напиток для тех, кто проводит целый день в седле.

Целебный напиток

Чай этот – целебный, что подтверждает калмыцкая легенда об умном враче и одном религиозном реформаторе, который был тяжело болен. Врач посоветовал ему выпивать чашку чая на голодный желудок в течение недели, назвав напиток – божественным. Больной все исполнил в точности и выздоровел. С тех пор без чая с молоком не обходится праздник Зул, один из главных праздников у калмыков, день, когда им всем становится на год больше (дело в том, что у калмыков нет дня рождения, а новый год жизни все празднуют в один день).

Легенда – легендой, а калмыцкий чай действительно полезный напиток. Во-первых, он хорошо поддерживает силы, заряжает энергией. А еще он полезен при простуде, помогает похудеть и избавиться от похмелья.

Простой рецепт калмыцкого чая

1 ст.л. зеленого чая
1 стакан кипятка
1 стакан молока
Черный перец, мускатный орех, лавровый листик
соль
½ ч.л. сливочного масла

Зеленый чай залить холодной водой, довести до кипения и томить на небольшом огне 10 минут. Потом добавить горячее молоко, соль и пряности и поварить еще 5 минут. Положить масло, закрыть крышкой и дать настояться 20 минут.


Делать нечего, придеццо заводить стадо верблюдОфф, хотяб пожратый урожай груш будет уходить в пользу.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

У тебя такое на фоне жары или всегда так? Если всегда- к врачу. В любом случае, побольше на свежем воздухе надо быть и заставлять себя если не зарядку то активно двигаться. Я заметила, как выхожу на свежий воздух так сразу сонливость пропадает. Еще высыпаться надо, недостаточный сон ведет к дневной усталости. Кофе не пью, но крепкий чай (я пью только зеленый) придает бодрость. Сладости вызывают усталость тоже, но что за жизнь без сладостей Еще воду надо пить постоянно, что я забываю делать,так как жажды нет.

Проблема в том, что нет аппетита на воду. Вы себя заставляете пить или хочется?

Сахар есть во фруктах тоже, особенно сухофруктах.

Это не только для энергии в жару, а чтобы не жарко было. Вот такая путаница .

_________________
о вкусах щас никто не спорит
шагнуло общество вперед
и тот с кем вкусы не совпали
автоматически мудак

Вот, пот охлаждает.

_________________
о вкусах щас никто не спорит
шагнуло общество вперед
и тот с кем вкусы не совпали
автоматически мудак

Надо привыкнуть. Я пить не очень люблю, но мы живем высоко в горах. Чем выше живешь, тем выше шанс обезвоживания если воду не пить. Поэтому надо.

_________________
о вкусах щас никто не спорит
шагнуло общество вперед
и тот с кем вкусы не совпали
автоматически мудак

Ты заблуждаешься, сахар есть сахар, любой сахар вреден и во фруктах его иногда болльше чем в выпечке

Неправда, сахар во фруктах - это фруктоза, а в выпечке - глюкоза. Они усваиваются организмом по-разному. Самый вредный - это кукурузный сироп - от него как раз все болезни, обычный тростниковый сахар там и рядом не стоял.