Да, надо как то адаптировать ..спрошу еще у гастрэнтеролога ..
Вообще, видимо все таки существуют разные точки зрения и теории по поводу сливок и масла..мне на чае гораздо некомфортнее и голоднее с утра , чем на чуть более полчашки кофе со сливками
С водой тоже не понятно..одни говорят 2 литра в среднем, другие сколько получается

Кофе вообще нельзя при голодании если уж на то пошло
Это лазейки...
Если вам кофе нельзя,пейте травяной чай. Он тоже хорошо бодрит( смотрите сбор для энергии),но полезный

_________________
На небе Бог, на земле Россия!
Россия Матушка!

Уже лет 20 кофе пью утром натощак задолго до завтрака. Последние три года на интервальных голоданиях тоже вода и по утрам кофе.Все ок.

Все странички не прошла, потом почитаю. Я пробую intermittent fasting уже пару месяцев, но замечаю, что вес не ушёл, а как бы наоборот. Но я сейчас не об этом. Искала в инете (ютубе) видео диетологов, чтобы задать им мой вопрос. Хотела спросить: "Если я начинаю мой первый приём пищи в 11 часов, например, могу ли я за 2-3 часа до завтрака выпить мой привычный зелёный смузи и сьесть немного ягод"? Если нет, то когда тогда это смузи пить, между приёмами пищи или непосредственно перед едой? Я вопрос пока диетологу не задала, может здесь есть профессионалы. Но ютуб вот что мне предложил, после чего я стала сомневаться в этом интервальном. Там диетолог подчеркнула, что завтраки небходимы, чтобы избежать ожирения ит. д.
Что скажете, девочки?
https://www.youtube.com/watch?v=ZRzIaJSCwho
https://www.youtube.com/watch?v=IGOCdeTw1rY Доктор Ковальков, с 12мин.

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Твой смузи должен идти как полноценный( один) приём пищи. То ли завтрак,то ли лпнч. Но никак не между приёмами пищи должен принимается
Надеюсь я доступно объяснила

_________________
На небе Бог, на земле Россия!
Россия Матушка!

Ковалькова видео мне попадалось - но его сложно мне смотреть, он как-то говорит вокруг да около. Попробую еще сконцентрироваться именно на этой части, что приведена, но мысль его вроде понятна.
А первое видео с переводом на русский есть? Или хотя бы краткое содержание плз? Про завтраки интересно.

Chloe, на укр. языке говорит ведущая о том, что 5% опрошенных украинцев вообще не завтракают, или начинают свой завтрак только из чашки кофе или чая, их 48%. Полезно ли начинать так день, она задала вопрос диетологу. Ну а дальше на русском
Вот ещё статья, подробно объясняет диетолог https://citydog.by/post/zozh-golod/

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

ядан, спасибо. Да, про завтраки интересно (по сути, Ковальков тоже говорил о гормональных процессах и их запуске).

Вчера поела последний раз около 6 вечера, после выпила 2 чашки чая. Ничего не ела. Вообще ничего. Сегодня первый прием пищи был в 2 часа дня. Т.е. полных 20 часов голодания. Встала на весы . +0.6 паундов.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

No worries; it's your tea:) It will come out.
Twenty hours is a great fasting window. However, I would move it, if it's possible: the first meal at 2 pm is somehow late.

_________________
Life is good

Так получилось. Поела перед работой, кофе попила. Было около 5:40 вечера. Потом есть совсем не хотелось. Пришла утром домой, легла спать, проснулась. Ну вот уже 2 часа дня. Обычно у меня часов 14 выходит.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Я как-то неделю была на « Диете Воина». Именно так называется питание 4/20. То есть, 20 часов голодаешь, и в пищевом промежутке 4 часа- ешь. Так вот... Я неделю так питалась и на весы вообще не вставала... Думала, потом сУрпрЫз будет, как похудею! Через неделю встала на весы и меня на самом деле ожидал сУрпрЫз! Я не сбросила ни одного грамма!
Я худею только тогда, когда:
Первый завтрак-дикаф кофе, без сахара, но много сливок.
Второй завтрак- мандарин
Ужин- овощной салат с малюсенькими кусочками курицы. ( покупной из продуктового)
Две недели такого питания/ минус 12-15 кг.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Не, ну слушайте, это наверное 500-700 кал. в день. Ну точно меньше 1,000 кал. Так любой похудеет. Не уверена, конечно, в 12-15 кг. Это 30 паундов за 2 недели?? Это просто огромный вес за короткий промежуток времени.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

@

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Я не верю, что можно сбросить 15 кг (30 раундов) за 2 недели.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.