У меня рост и возраст близок к Вашему (180 - 46). Я убрала (на сегодняшний день) 66 паундов: с 235 до 169. Срок - три года где-то, так как в самом начале никакой consistency не было, не до того было. Морщин особо не прибавилось на лице. Единственное, что хотелось бы улучшить - шея. С шеей всё не очень...Но у меня life-long history of gaining/losing big amounts of weight, так что, неудивительно. На теле нигде ничего не висит, благодаря регулярным силовым, а сейчас еще и плавание несколько раз в неделю.
Хочу довести то 160-165, и уйти на поддержание.

А жира у Вас если не секрет сколько? Я с силовыми при 170 паундах достаточно стройно смотрелась. Сейчас это моя цель. Еще немного осталось. 178 см рост.

Если верить домашним весам, то - 24.5%. Если сравнивать с картинками из инета, то поменьше. У меня upper body is much leaner than lower body. В одежде все, практически, идеально. Но мы же, девочки, редко когда довольны на 100%.

2017 versus 2020 (кто скажет, что было лучше - прокляну! )

Sunny, отличный результат!

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

У меня нет history of gaining/losing , а шея начала портиться, мне 49. Silverbullet постила тут упражнения для шеи, так воt одно упражнение я делаю постоянно, в машине, на светофорах, упираю голову в подголовник...шея напрягается. Мне кажется улучшения есть.

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Sunny, я в обморок грохнулась. Пойду перестану есть. Месяцев на 5.

_________________
о вкусах щас никто не спорит
шагнуло общество вперед
и тот с кем вкусы не совпали
автоматически мудак

Сани модель!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Как? Супер!!!
Я тоже хочу!!!!

Молодец какая!
22% - это идеально для молодой девочки. Для не очень молодой девочки идеально чуть побольше. Так что у Вас просто идеальный процент жира

Спасибо, девушки. Как - низкоуглеводка и спорт. Все взвешиваю, считаю и записываю в My Fitness Pal. Стараюсь не выходить за 1700 калорий, и держать карбы меньше 100 грамм в день. Обычно получается около 70 +-. Net carbs, соотвественно, меньше.
Отдаю себе отчет, что такой режим придется поддерживать постоянно. Потому как, если опять пойти в разнос, то вернется фото "до".

Ключевое слово - перестала заниматься. Плюс повысила углеводы. При таких изменених в стиле жизни вполне возможно "похудение". Скорее всего вес уменьшился из-за слива мыщц.
Только можно сказать, что Вы худеете за счет жира только, если посмотреть соотношение мышцы/жир до и после изменения в стиле жизни.

Недавно в одном из чатов нашла такие слова:

"...физические упражнения важны не потому что они сжигают калории, а потому что они посылают сигналы о том, что нужно строить мышцы, укреплять кости, связки, а не накапливать жир."

Это просто можно в рамку и на стену повесить!

Не поймите меня неправильно: я не пытаюсь никого ни в чем уличить. Просто пытаюсь объяснить с чем подобное может быть связано.

Я рада, что Вы нашли питание Вашей мечты, и что оно для Вас работает.

Девочки, расскажите как вы испольщуете масло Кarrygold?
Оно вкусное, но на хлеб его уже не мажем:)
Готовим на авокадо и коконат.

Как есть kerrygold? Куда добавлять?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Я мажу на сыр. или делаю кето хлеб в кружке, в микроволновке на 1 минуту. Мое любимое...кусочек этого хлеба, масло и копченый салмон

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев