Вы с какой целью кетозитесь? Если с целью похудения, то ничего страшного. Просто проверяйте кровь. На повышенном протеине тоже можно кетоз поддерживать (на карниворе, к примеру, тоже кетоз).

Для массонабора тоже придется протеины увеличивать. Некоторые углями грузятся перед тренировками.

Если Вы с инсулинорезистентностью боретесь то там лучше снизить белок, чтобы поддерживать средне-глубокий кетоз. Но опять же, никто не знает, как огранизм отреагирует. Я очень сильно советую по-началу кровь проверят, чтобы изучить, как именно Вы реагируете на определенный набор продуктов.

Слабость сначала ужасная. У меня при заходе в кетоз веселье было еще то: периоды ужасной слабости сменялись периодами ужасной активности. И наоборот. И невозможно было предугадать когда тебя срубит с ног от слабости. Но поверьте оно того стоит! В кетозе очень классные ощущения! Потом не захотите обратно на углеводы.

Cогласна. На кето жизнь намного проще и приятнее: не нужно бесконечной готовки,уборки, жранья,
когда желудок сводит и надо прямо срочно отовариться. Уже не говоря о том что на питание уходит намного меньше денег.
Я ем раз в день, редко два. Забыла про голод напрочь. На кето это просто ощущение желания скушать что-то, которое наступает ближе к вечеру.
Но у меня и слабости и гиперактивности не было никогда, состояние всегда ровное. Проверяла сахар крови у себя после 36 часов поста как-то - 84, норма.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Никогда не ела какао бобы. Купила (не для кето целей, я не на). Так понравились, лучше конфет всяких! Наверно, для кето десерта хорошо. И какао-масло и пасту (ликор). Но сатурейтед жира больше половины, это, наверно, не хорошо (накупила ребенку, он порывается сам конфеты делать. Ему не понравились бобы

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Булочки нет, не замораживаю, съедаю за неделю. Да похудеть надо, но не намного. А с углеводами и протеином вроде бы разобралась. В норму вхожу.

Sofia07, спасибо за совет.

Кетозникам как раз насыщенный жир нужен: животный жир или насыщенный растительный.
Не дадите ссылку на то, что купили?

Другой гаджет сейчас. На амазоне по бренду посмотрите. Но их там немалый выбор разных.
А в магазинах можно покупать просто несладкий шоколад, на полках для выпечки, не в сладостях, бренд baker's в оранжевой упаковке, чистый, 100% шоколад, ни эмульгаторов, ни тем более сахара и молока. Тот же шоколадный ликор формованный, цена раза в полтора ниже.
А с бобами прямо фал ин лав

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Спасибо
Я обычно Montezuma шоколад покупаю. Или свой делаю из эритритола, кокосового масла и какао.
Montezuma по составу почти как Baker's, только стоит почти в 2 раза дешевле.

Девочки если кого интересует посмотрите новый подкаст Никиты Харлова с Константином Монастырским о клетчатке на ютюбе. Это ж взрыв мозга и разрыв шаблонов!!!
https://www.youtube.com/watch?v=45EH6vjqEQs&t=2303s

какой взрыв и разрыв? Наглый недоучка ищет нишу поoригинальней всунуться со своими книжками. Считает, что его «какашки», «дерьмо», «булшит», «херня», «тупые врачи» и тп. это верх свободомыслия и признак чувства юмора.
Сплошная подмена понятий v ego "teorii", что называется.
А больше всего удивил ведущий. Он же врач? Удивила его готовность поддакивать и так искренне или "искренне" соглашаться.
По существу можем порассуждать, конечно

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Нате вам для мотивации сама набрала 7 паундов ненужных

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Привет всем .Померяла кетоны в крови 4.3 mmol это хорошо или плохо? Я всего месяц на диете и похудела на 3.5 кг .,напишите, пожалуйста, что думаете

Кетоны - это уже терапевтический кетоз для оздоровления хорошо. Сделайте тестовый замер 3 раза в день в том числе через 2 часа после еды. Достаточно раз в 2 недели делать. Оптимально для похудения - до 3х.

Потеря веса у вас незначительная, считайте что воды ушло 1-2 кг. Если у вас цель уменьшить вес, то нужно урезать калораж или добавить активности. А если такой цели нет, то так и продолжайте. Вес будет зависеть от возраста. Если вам уже за 40, то нужно определиться готовы ли вы опуститься до оптимального веса и поддерживать его всю жизнь. Это нелегко, но приносит много бенефитов.

я подписана на несколько кето-аккаунтов на Инсте, и смотрю некоторые из них с кето перешли или переходят на карнивор диету - едят только мясо/яйца 100%. Погуглила, это новая фишка сейчас, в смысле диета, на той же инсте столько народу оказывается на карнивор сидят и многие перешли с кето.
Silver Bullet, вы там не перешли полностью на мясо?

lovelyannie, здорово! есть 1раз в день (или не есть вообще:) прямо моя мечта

нет, я не перешла... ...я против этого, если только не пить сапплементс горстями... где вы будете брать необходимые флавоноиды, из чего? а другие макро и микроэлементы? как быть с закислением организма? с КПГ?

это не для каждого подходит, такое...