Сани, хорошо, что зашли. Послушаем хоть знающих людей про силовые.
А я кардио специально сейчас не делаю. Только если гулять там или плавать в отпуске. Ну или разминка

У меня наработанная годами схема (по дням, начинается с понедельника): upper body - cardio - lower body - cardio - upper body or rest - cardio (if Friday was upper body) or upper body (if Friday was rest). Следующая неделя начинается с lower body, и так чередую.
Вот думаю, как сброшу все, что мне надо сбросить до target weight, начну сплиты делать на определенные группы мышц (e.g. день спины, день попы, etc.) Но до этого далеко еще.

А какие классы для кардио берете?

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Если это ко мне вопрос, я никакие классы не беру. Stairmaster - мое всё!

P.S. Сразу скажу, мне нравятся спортивно-мышечные женские фигуры с крепкими ногами, попой, рельефом на руках. Поэтому тем, кто любит ручки-веточки и thigh gap, моя система не подойдет.

Погуглила про этой биохайкинг быстренько пару статей в инете, я так поняла это просто комплексный подход к оздоровлению или поддержанию здоровья у тех у кого и так все в порядке?
Прочла что один из важнейших элементов, это здоровый сон что включает в себя ранний отход ко сну и ранний подьем. Питание с минимумом сахара/углеводов; физич и эмоциональное/психическое здоровье. Прием добавок (я так понимаю витамины микроэлементы и пр Бады)
Мне кажется хоть и не все, но многие этим занимаются и подходят к своему здоровью комплексно. А в чем здесь фишка, что особенного в этой системе? в смысле почему она преподнесена как что-то новое?

мне кажется это больше как DIY biology, поэтому и набирает обороты среди молодых интеллектуалов без предрассудков... ... я не знаю насколько это все реально. ЗОЖ как бы да, это традиционно, но сколько мы знаем случаи - не пил, не курил, бегал по утрам, помер внезапно. Значит что-то пошло не так.

"The type of biohackers currently gaining the most notoriety are the ones who experiment — outside of traditional lab spaces and institutions — on their own bodies with the hope of boosting their physical and cognitive performance. They form one branch of transhumanism, a movement that holds that human beings can and should use technology to augment and evolve our species."

"One of the more ambitious types of biohacking is life extension, the attempt to live longer or even cheat death entirely. What are the physical limits of life extension?
Some biohackers believe that by leveraging technology, they’ll be able to live longer but stay younger. Gerontologist Aubrey de Grey claims people will be able to live to age 1,000. In fact, he says the first person who will live to 1,000 has already been born.

De Grey focuses on developing strategies for repairing seven types of cellular and molecular damage associated with aging — or, as he calls them, “Strategies for Engineered Negligible Senescence.” His nonprofit, the Methuselah Foundation, has attracted huge investments, including more than $6 million from Thiel. Its aim is to “make 90 the new 50 by 2030.”

какбэ 2030 не за горами!

Aubrey de Grey выглядит как страшко, но если мысленно убрать бороду, то не скажешь что ему 54... мне так и хочется взять ножницы и ему эту бороду отрезать!!!

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... AEsQnoA5-M

картинку только отключите и послушайте что он рассказывает...

genetic predispositions и тп, если про данные примеры (их много кстати). Не много счастливчиков у кого нет болячек/мутаций/etc или предрасположенности к ним переданных от мам-пап.

пс а вообще эта тема оч интересна, я тоже подобным увлекаюсь зож и как продлить молодость/здоровье. спасибо за ссылку

(1) The loss of cells that we need;
(2) The accumulation of cells that we don’t need;
(3) DNA mutations inside the cell nucleus;
(4) DNA mutations inside the cell’s mitochondria;
(5) The accumulation of “junk” inside of cells;
(6) The accumulation of “junk” outside of cells; and
(7) The formation of cross-linked proteins outside cells.

для тех кто не выдержит видео, вкратце - есть 7 причин старения, которые нужно комплексно элиминировать.

Кое-что из этого списка мы закрываем через ЗОЖ - если разобраться что это на самом деле такое.

Большинство в принципе регулируется питанием, привычками и физической активностью. Например №3 - это все о конечных продуктах гликирования. Я писала об этом.
№2, 6 - активность лимфатической системы. Тоже реально сделать.

Мне кажется он выглядит оч плохо для 54, дело не в бороде. 54 это не такой старый возраст особенно для мужчин. Он на вегана похож, они плохо выглядят.

Но это не важно, главное что он говорит. Я нашла его книгу на Амазоне на эту тему - Ending Aging
"The Rejuvenation Breakthroughs That Could Reverse Human Aging in Our Lifetime".
У меня несколько бесплатных кредитов на audible есть, возьму послушать для общего развития, пока вышиваю по вечерам:)))
https://www.audible.com/pd/Ending-Aging ... B01EBASKO2

"One of the coolest things about biohacking is that you might already be doing it without even knowing. A few easy biohacks include shifting bedtimes to see if you wake up more refreshed, or starting a meditation practice to get a handle on work stress, says Dave Asprey. Anytime you change something about your lifestyle or diet and monitor the changes you experience, you're biohacking, he says.

Nutrigenomics is another element of biohacking that you likely do on the reg; it simply refers to switching up the nutrition and activity of your body for optimal results. "If you think some of this just sounds like learning how food, activity, and stimuli change the way your body operates, you're absolutely correct," says Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., founder of Ancient Nutrition and the Keto360 program."
https://blog.daveasprey.com/fisetin-benefits/

вот честно, я не специально их подобрала - тоже они все за низкоуглеводное питание!

надо найти барышень, потому что мы же стареем иначе чем мужчины. У нас еще и менопауза с которой тоже надо что-то делать.

он выглядит как бомж, я прям смотреть на него не могу, хочется умыть-причесать... ... но действительно важно не как он выглядит, а что говорит. В его компанию вложились несколько очень серьезных людей, то есть это не BS. Я пока что только присматриваюсь к этому делу, не знаю еще с какой стороны подойти...биохакинг - это система, образ жизни... не знаю насколько реально это воплотить в жизнь. По питанию - да, по физ активности - тоже да, вот у нас девочки как бы в теме и много лет уже. А вот с биохимией надо разбираться.

может у нас есть кто-то кто уже более уже в теме...

Я вот тоже пока не поняла, что нового в этой системе. Название заточен под молодёжь. Может так хотят привлечь молодых людей, у кого в принципе ещё нет проблем со здоровьем, ресурсы организма ещё не исчерпаны.

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Почитала про этих гениев с бородами. Лохотрон 100%, причем рассчитанный не на дураков-реднеков, как обычно, а на "умных" тщестлавных молодых богатых. Т.к. "богатые тоже плачут", с них и взять можно больше, поэтому стоит это все гораздо дороже и прикрывается всякими умными красивыми словами, а на самом деле это либо всякие непроверенные терапии, которые в лучшем случае не повредят, но значительно облегчат ваш кошелек, либо обычный здравый смысл, представленный в виде какого-то псевдонаучного или псевдорелигиозного бреда. Это из серии "он всю жизнь правильно питался, занимался спортом, медитировал и хотел жить до 100 лет, но в 40 его сбила машина, когда он бежал трусцой по обочине, закрыв уши наушниками".

https://www.vox.com/future-perfect/2019 ... ing-crispr

Короче, новое - это забытое или игнорируемое старое.Все остальное- бла бла бла для одурманивая и очищения кармана клиента.

Господи, даже Тони Роббинс - знаменитый и один из старейших лохотронщиков - эту фигню толкает:

https://www.tonyrobbins.com/health-vita ... beginners/