Ну это редкое совпадение, когда инструктор хороший и инджери. Я про тех, которые сидит в углу под нос себе что-то бормочут и телефон при этом просматривают или меня раздражает, когда йогу под очень интенсивную музыку делают, для йоги и тогда нагрузка сильная получается, чтобы соответствовать

Моя под очень нежную музыку с тибетскими колокольчиками делает, со свечами, с микрофоном, голос очень приятный и все очень структурировано и плавно. Я некоторые позу не могу делать из-за шеи и коленки, в коленке у меня остео-артрит, просто модифицирую его как-то

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Да! Я нашла хорошую, для себя. Мы все разные, я не люблю очень быструю йогу. А большинство очень быстро делают. Мне не нравится совершенно! А эта сама владелица студии, очень классная. У нее всегда много народу, наверное многим нравится она. Она еще висячкю йогу преподаёт.
Хожу когда удаётся с расписанием. А так дома каждый день сама.
Мне думается что йога очень индивидуальна. Чуть быстрее, медленнее, не тот подбор поз и нам уже не то. Каждому по-разному нужно.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

А как мышечную массу на йоге можно заработать? Я кроме растяжек не вижу особых физических бенефитов. Как медитация и расслабление - это очень хорошо, если найти инструктора хорошего. Я пока не нашла. Ходила и в джим, и в хот йогу, и в отдельную студию, и дома по бичбоди занималась, но никак она меня не цепляет. Мне скучно на десятой минуте становится. Для физической нагрузки - слабовата, а для медитации - слишком интенсивна. В общем я пока не sold. Хотя оченb верю, что полезна она.

Как нет? Там упражнения есть на все виды мышц. Да любое упражнение вы делаете, мышцы работают

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Не знаю как мышечную массу (в частности), а вот вес я набрала. И в шоке. Теперь первый раз в жизни приходится худеть. Принудительно, так сказать.
Я нашла Пи-Йо. Это комбинация пилатеса и йоги. Мне это больше подходит чем хот виньяса. К тому же у них же каждое второе занятие - кардио кик боксинг. Прямо родная стихия для меня.
А растяжку делаю дома в нужном мне темпе.

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Я тоже не догнала йогу. Нужно и скучно было. Пока не попался случайно курс где объяснили что это вообще такое.
Йога это не фитнес, качалка, худелка и не гимнастика или спорт. Это по сути стресс менеджмент. В йоге главное дыхание. Мы ровно дышим когда нет стресса, идея йоги научится ровно дышать во время стресса, и таким образом не подвергать наш организм разрушению, конструктивно решать проблему или переждаь ее ( если это физический стресс) с наменьшими затратами нашему здоровью и псих состоянию.

Оказываеться эти позы ( для меня было новостью!) Как Вниз головой собаки, шпагат , стойки и тд, это акой искусственный стресс. Создаём дискомфорт, но при этом дышим ровно. Тренируемся манеж стресс таким образом. Этот скилл потом в реальную жизнь несём.

Когда до меня наконец дошло для чего эта йога, и что на ней делать, я просто влюбилась в нее.

Дышим 1-2-3-4 вдох, держим 1234, вызываем 1234 стоя в неудобной цога позу. Сама почки каждый день делаю дома в тишине, хотя минут 5. Особенно когда стрессово в жизни. Могу 30 мин делать и не замечаю. Суперская вещь!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

напишу сюда чтоб тему новую не открывать. Кто силовыми тренировками занимается, как у вас с талией? Я хотела записаться куда-то но сильно смущает вопрос пресса.

Вот нашла статью Саши Браун как правильно заниматься чтобы сохранить тонкую талию - вроде толково написано. Поискала ее фотку в интернете. МАМО! И эти люди учат нас не ковыряться в носу!

Как можно давать советы если выглядишь как чемодан??

Слева брюнетка.

Вон она в более завлекательной позе. А на предыдущей просто кто-то фотнул ее без позы, а как есть.

Это нормально и наоборот хорошо, наращивается мышечная масса и кому за 40 это отлично, так как мы начинаем обычно терять мышечную массу после менопаузы



https://www.verywellfit.com/i-just-star ... ht-1231585

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

7 Effective Yoga Poses For Muscle Building


https://www.stylecraze.com/articles/eff ... ding/#gref

первое попавшееся

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Про жопу не скажу, не видно ж на фотке, а талии нет вообще, а вместо нее какой-то ужасный квадрат.

Вот мне и интересно, это она такое себе сделала тренировками, которые советует?

На талию вообще нужно аккуратно делать упражнения, такое можно себе накачать.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Упражнения для боков и талии

Источник — Just-Fit.ru
https://just-fit.ru/idealnoe-telo/upraz ... ov-i-talii

Я вижу некоторые элементы йоги там кстати

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Для позвоночника вредно обруч если есть в этом районе грыжи в позвоночнике. У меня есть выпячивание дисков, еще немного подтолкнуть и могут быть полноценные грыжи. ... Тут засады со всех сторон.

Я нашла комплекс (девочка рекламирует у которой мне нравится талия) хочу попробовать. Сделала фотку до, и сделаю через 3 недели. У меня талия нормальная, но висит над штанами остаток жира, вот хочу попробовать укрепить это место, не знаю получится или нет.