Да я знаю, что не кето, но ем я их не постоянно и не много. Одно яблоко в неделю и одна фига. (в разные дни)... десяток помидорок черри каждые два дня... в принципе, это у меня вполне вписывается в 30 гр углеводов. В 20 гр - не вписывается, согласна. Но мне на самом деле совсем грустно без них. Да и чувства голода по сути у меня нет, а устоявшаяся привычка похомячить есть, причем чем больше хомячу, тем больше хочется. Сейчас вот, когда хочется захомячить что-нибудь, стараюсь просто пить чашку кофе со сливками - и нормально кстати проходит, один кофе пить не могу - изжога начинается, а чай для этого дела не помогает. Сначала думала, что кето-кофетой успокоюсь, но их мне ыщо хочется, так что забила на все эти кето-десерты.

Пошла я спать, девочки, мне вставать уже через 4 часа
До завтра и спасибо за помощь

Еще читала, что если нападает жор, особенно к вечеру, надо съесть кусочек сала/бекона. Это таблетка :)

Татьяна, я вам в личку отправила. Еще тут запощу, публичный сайт, думаю, можно: http://galinaleb.com/loosing-fat/ Это Галина Лебедев, одна из основательниц этой группы.

А я 400 грамм зелени и не жевала. Я ее ложкой ела как суп. Помните вы советовали смолоть именно потому, что зажевать это дело нереально. Где столько времени взять?на жевание работающему человеку? Я ж ее в миксере измельчила ( кстати та еще задачка, пришлось повозиться. оказалось, если просто в блендер натолкать этой травы, то ничего не смелется, надо добавить жидкости, чтобы пошел процесс. Я же всю эту зелень вывалила обратно, сначала взбила огурцов немного, потом начала зелень добавлять порции поэтапно и потом добавила соли и уксуса, и тартара этого. Вот этим и давилась. А сегодня уже не лезет.

Вы спрашали где салат, так вот он - вечером.


Теперь не понятно, я так думала, что надо свежую зелень, а не тушеную? Кейл я не могу есть - туши не туши - он жетский как резина у меня. Может есть какие нибудь секреты как его тушить, шпинат - могу, но его входе нельзя много, из аз каких то кислот в нем, разве нет? Если это не так - я тушеный шпинат могу есть хоть каждый день - но проблем, с яйцами.

_________________
И вам того же.

И мне мало насчиталось...всего 1200 ккл:
Carbs - 25g 8%
Protein - 80g 27%
Fat - 87g 65%
Вводила 15% дeфицита. Первые три дня даже эти 1200 не могла набрать, сейчас уже набираю. Вес теряется. Кето грип...ну я думаю это был он, был 2 дня, в эти дни была слабость сильная, расчесаться сложно было, рука на весу уставала через секунду. Но зато потом такой прилив энергии

Сегодня например - fat 89g 67%, carbs - 21.5 7%, Protein - 79g 26%

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Мой опыт:
Начала 26-го ноября. Перерывы (срывы?), когда не соблюдала никаких диет: Рождество (25-го декабря и 7 января), Новый Год (1 и 12-13 января). Наедалась хлеба и очень вкусного пирога? кулича? У нас продают на Рождество - Новый Год; это совершенно как пасхальный кулич - тяжёлое сладкое тесто, с изюмом и клюквой. Обожаю! Никогда не могу устоять. Спокойно съедаю пол-пирога (300 грамм) за один присест, запивая молоком. К счастью, их продают только на рождественские праздники.
Вес держится на 157 - 158 фунтов. Хочу сбросить ещё 10 фунтов. Сейчас на достаточно строгой кето-диете и три раза в неделю aqua fitness. Медленно чувствую, как становлюсь стройнее. 8-ой размер низа уже можно носить, хотя тесноват ещё.
Вот о чём хотела написать: мой артрит. У меня лёгкая форма артрита пальцев рук, особенно обручального пальца на правой руке. Подтвердили рентгеном год назад. Моя врач прописала мазь. Мазала чуть не каждый час, и массировала - немного помогло. С тех пор, как я на кето, артрит уходит. Мазь забросила больше месяца назад, а чувствую себя лучше каждый день. Кольца, которые не налезали, сейчас хорошо. Не знаю, что и думать - совпадение?

Нет-нет, не совпадение! Это точно кето! Оно же противо-воспалительное в том числе, Пуля писала. Я о таком читала, у мамы артрит, держу себе в уме. Но ей пока нельзя на кето, надо сначала обследование пройти. И в этой группе на фейсбуке тоже о таком читала.

Дисклаймер: пожалуйста, не подумайте, что я эту группу как-то продвигаю, я там только читаю. Просто в ней почти 14 тыс. членов, и многие с серьезными диагнозами, на кето по предписанию врачей. Или сами нарыли, что такое питание им помогает. Люди делятся опытом, это очень ценно, я считаю. А ветераны там годами на кето. Нас тут мало, а реальный опыт всегда интересен.

А у меня начался кетоз, кажется - запах соответствующий, извините за подробности. Я с понедельника 7 января с вами, сбросила правда пока немного, только 7 паундов, но мне нравится безумно, что не нужно сидеть без еды и что не чувствую голода. Калории пока не считаю, у меня лишнего веса дофига, и резко сбрасывать не хочу, а от обвисну вся. И еще - перестало ломить спать днем, ради этого одного можно на этой диете сидеть.
Спасибо, что сподвигнули! Я уже месяц наблюдаю - висит эта темка вверху форума. И вот решила заглянуть, да и понравилось

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Отличная идея, Пуля, сделайте пожалуйста! А то у меня все по старинке вот так, главное страницы записывать, а то потом фиг найдёшь

_________________
И вам того же.

Ни в коем случае не подумайте, что я подвергаю сомнению ту группу. Я как раз планирую ради нее фейсбук завести когда нибудь. Но пока не могу, и так времени нет на этот ресурс, тут бы все переварить что тут дается, я еще и близко не. Я еще кето Аванс тему изучаю .Тут надо с фетсикрет разобраться да тут успевать переваривать написанное, пока не успеваю. На неделе нет времени, могу в ланч в телефоне покопаться но неудобно с телефона читать. Могу только в выходные сесть, почитая позаписывать заметки сделать. И это, тут Пуля у нас тут стоит тысяч умов - мал золотник, да дорог. Мне никто еще так не разжевывал и терпеливо не объяснял. Похоже она внимательно читаеть и не пропускает вопросы и подробно отвечает. Уникальный человек, спасибо огромное!

Да, девы, у меня сегодня эпойнтмент в клинику по потере веса, полтора месяца ждала, начнут с замеров всего и вся и анализов. Пока доктора вижу, а в конце месяца диетишен. Еще тренер будет по физкультуре. У меня персональный тренер два года был, многому научилось у него и он кладезь инфы и он на диету нажимал постоянно, тело у меня улучшилось и мышцы тоже в тонусе руки особенно, но вес терять все равно надо. Но в августе мы переехали и он стал очень далеко пришлось оставить его. В клинике делают операции по ушивашию желудка-- серьезное место, но мне это не надо, я до этого не дошла еще, но вес надо сбрасывать. У них нон сержикал тоже есть и тоже серьезный подход. Я им не скажу, что пытаюсь кето, боюсь, что меня отговорят. А оно мне надо?

Пока у меня элементарно большая проблема в подсчете калорий и еды, может там научат как раз, да и проверят все анализы еще раз.

_________________
И вам того же.

Есть фэт с и к р е т! Конечно завела!

Как не добираю? По моему сильно перебираю, в б у л е т пруф какао были МСТ ОИЛ с утра и масло сливочное. И вечером было целое авокадо ( пикЧа салата) и салат полит двумя ложками оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Кто то пишется не хочется есть, а мне ох как хочется, к вечеру была голодная еще с салатом две катлеты умяла. Калорий не считала, но наела дофига за день.

_________________
И вам того же.

Да, действительно, я прикинула на том калькуляторе, которым я пользуюсь по вашим параметрам, у тоже получилось 15% дефицита 1281 калория. От роста многое зависит тоже. Вот я 168, у меня стразу RDI подскакивает до 1600... поэтому сразу так и кажется, боже как же можно так мало есть?

Тогда все нормально. Меньше тело, меньше надо всех элементов, меньше обьем пищи.

Да, привычка жевать это наш бич вообще. Я сама этим страдаю, но у меня просто столько снеков по списку, что я постоянно жую вечером - водоросли, 2 бразильских ореха, ложка сырого какао, 5 грамм сушеных или шелковицы или годжи ягод, чай, долька сушеного лимона...иногда 30 грамм сыра...

Я обычно перед телевизором это все сьедаю, если днем не ем. Это пока сгрызешь, уже и спать пора...

а можете мне сбросить ваш дневник еды для интереса, как у вас все разбилось по макросам? У меня просто у самой кето-грипп только один день длится, и когда-как. Вот в этот раз я входила после путешествий, так четко сипмтомы были с утра и чуть-чуть целый день, а к вечеру прошло совершенно. У меня лично такое ощущение что хороший handover...

Первый раз у меня был этот грипп целый день, я даже в постели пролежала полдня. Думала может совпало с настоящей простудой... ...а на следующий день прошло.

А пару раз было вообще только чувство странное и быстро прошло. Но тогда у меня был перерыв маленький. Так что у всех по разному.

Ну вот он, фэт сикрет. Сегодня попытаюсь все записать. Хаписала два слайсика Хорвати сыра, чай несладкий не записала, там наверное нет калорий, раннее утро уже 220 калорий с’едено а день ещё не начался и я все равно голодная. Пойду три яйца всмятку сварю .

_________________
И вам того же.

Я вчера еле доработала день, буквально за волосы тянула себя, вон что с телефона понаписала вчера - ужас! Приехала домой сразу в постель упала, муж салат сделал мне грелку в ноги сунул укрыл потеплее, я около 8 вечера отрубилась и проспала до раннего утра. Но сегодня получше, собираюсь на работу.

_________________
И вам того же.