Я сейчас путешествую, поэтому много писать не получается, много ходим, а вечером сразу спать. Уже доедем до Кипра буду оттуда в спокойной обстановке писать.

Потеря воды в первые пару дней это один из признаков того что вы на верном пути. Гликоген, а с ним и связанные молекулы воды, расходуется. Когда весь уйдет, и углеводы будут в дефиците, то будет меняться метаболизм.

Помните что не нужно перебирать белка, иначе метаболизм пойдет не по пути кетоза, а по пути гликогенеза.

Девочки начинающие! Не забывайте про кето-грипп (Пуля предупреждала в другой теме). Это очень распространенное явление при начале Кето. Может кого пронесет, может у кого легче пройдет, а может так накрыть, что все звезды на небе сосчитаете. Я дней 10 страдала. Никакие лекарства вам от него не помогут, только переждать. Это перестраивается метаболизм. Так что будьте готовы.

А кто худеет с нормального веса в чем смысл для здоровья? Какой процента жира?
В возрасте за 40+ рекомендуют "защитное" ИМТ -20-24.

А что такое нормальный вес? Универсального "нормального" веса не бывает. Каждому свое.

Каждому свое понятие растяжимое. Анорексия, дисморфофобия существует вне зависимости, что человеку некомфортно в ИМТ например 18 и свое надо меньше.
Цифры 20-24 принимаются как профилактика от разных состояний- заболеваний.
В общем поняла, медицинского объяснения нет. Помню вашу тему о депрессантах. Эта другая крайность.
Только хорошее здоровье люди умудряются так гробить.

Я не использую все эти "новомодные" считалки, и вообще у меня такая имха, что их напридумывали, чтобы помочь людям полюбить свои объемы и втюхивать им всякие новомодные девайсы. Но это, опять же, имха, не надо принимать как истину в последней инстанции.
Я придерживаюсь старой французской схемы: рост минус 115 (158-115=43).
А вообще, если у меня всю жись 42-45 и мне комфортно, значит для меня это и есть нормально.

Пейте 2 литра воды +электролиты и гриппа не будет или будет незначительный и пару часов.

У меня никогда не бывает. Но я четко воды пью.

Пуль, а как электролиты пить?

У нас продается электролитная вода в Теско, но может можно обойтись чем попроще, чем выкидывать 10 квидов за 6 маленьких бутылочек? Их же сколько тогда надо каждый день! Разве что для эмердженси какого?

Я писала про это и давала рецепт keto-aid. Cоль+потассиум (заменитель соли)+магний в таблетках или в другой форме.

Кристалл гималайской соли пососоть, если чувствуете себя плохо.

И вот еще че хочу спросить. У меня не получается очень много пить воды. Я пью, когда мне хочется, и не могу пить, когда не хочется. Вообще не понимаю, раз организму на этой диете нужна вода, то как он может ее "не хотеть"?.. Или это мне так кажется, что он ее "не хочет"?

Меня, наверное, потому и кето-грипп иак сильно накрыл, что воды пью недостаточно.

Сейчас почитала в инете про кето и воду, несколько раз наткнулась на мнение, что, если по-началу не хочется много пить, то желание появится в процессе. То есть если буду больше пить, то и больше будет хотеться.
Поставила рядом с компом полторалитровую бутылку воды, так что буду следить, сколько выпито. Нужна минимум эта бутылка и еще четверть такой же. Гималайская соль у меня есть, магний и потассиум седня куплю.
Пуль, а как ты думаешь, лучше купить только магний и потассиум или вот такой полный комплекс? Или не нужно столько разных минералов?

https://www.hollandandbarrett.com/shop/ ... uid=005580

Атакуем кето-грипп с Пулиной помощью! Отпишусь, как дело пойдет если, мало ли, еще кого накроет.

А как он у вас конкретно проявлялся?
Я тоже не могу пить если не хочу...но наверно потому что я пью много кофе и чая, меня уже не хватает на простую воду. Вообще, с кофе у меня последние 3г проблемы, явно аддикшн, пью сейчас 3-4 чашки в день - до обеда. Хотя у меня не большая кофейная чашка ~6-7 oz, не здоровущая mug, ну и 2-3 чашки чая. Надо сократить кофе/чаи и пить больше воды...

Я сегодня утром выпила воды с яблочным уксусом. Читала в теме ниже про кето, что яблочный уксус полезен при кето. Хотя я очень давно гуглила про полезность яблочного уксуса в целом на организм...У меня был период, на одной из диет я пила воду с яблочным уксусом по утрам или вечером перед сном, он у меня сильно понижал аппетит. Около 2х недель пила и бросила.
А кто-нибудь еще пьёт воду с яблочным уксусом на регулярной основе?
Silver Bullet, вы пьёте? если да, то как постоянно или периодами?

Спрашивала Силвер в основной теме про воду с лимоном. Она ответила, что нельзя, надо чистую воду.
Пью газированную и негазированную столовую гидрокарбонатную какая мне по вкусу нравится, именно один вид уже лет 10. У меня зубы с ней лучше стали.