 |
| Автор |
Сообщение |
|
LG1
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры  Добавлено: 13 окт 2018, 22:00 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 11 июн 2008, 00:41
Сообщения: 3393
|
Mashенция писал(а):
Можно не тратить силы на кардио вообще. Оно к хорошей форме не приведёт и энергии расходует меньше чем силовые в 19 раз
Маха, почему ты против кардио? Те же абсы не накачаешь, рекомендуют тренеры кардио. Кардио одна из основополагающих для тех же бодибилдеров, особенно перед сценой.
|
|
  |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:06 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23891
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
LG1 писал(а): Есть надо регулярно, не доводя себя до чувства значительного голода, тогда и съешь меньше. Выработка инсулина и поддержание сахара крови, это база, потому как тренирует жировые клетки и не позволяет им перейти в "голодный режим накопления". По этому поводу много литературы и в двух словах трудно описать. Мотивации универсальной нет, ИМХО. Очень сильный мотиватор - страх. Конкретно страх потерять жизнь, я это вижу в своей проф практике. Инфаркт, инсульт, тяжелый диабет. Это, конечно, экстрим, но заставляет людей пересмотреть многое в своей жизни. Мотивация, твое собственное самочувствие, когда вес нормальный, то и чувствуешь себя лучше, легче, энергичней. Надо помнить это ощущение и к нему стремиться. Ну, и дать себе поджопника, никогда не помешает. Кто, как не ты.  Вопрос в том, как понять что такое голод. Вот вкусный запах пошел, захотелось състь- это голод? Вряд ли. В гости пришел - там куча блюд разных и хозяйка готовит вкусно. Все хочется так, что слюнки текут. Голод? Мы настолько избалованы пищей, что наверное не знаем, когда у организма действительно голод, а когда баловство - чего бы такого вкусненького съесть. Страх конечно сильный мотиватор, но в страхе жить не хочется. Хочется позитивной мотивации.
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:12 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23891
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Pink Panther писал(а): Artemida писал(а): Во время тренировки есть вообще не хочется. Хочется только позже, да и то через час. Я даже одно время перед сном любила тренироваться. Пришла домой - и сразу в люлю без еды и страданий. И еще трюк использовала - захотела поесть, иди поприседай или десяток кружочков в бассейне сделай, если погода позволяет. Все еще хочется есть? Чаще нет, но если хочется, так и быть поешь, хоть калории слегка потратила. Это хорошая идея но она все же сознательная Вспомнила. Дети часто забывают поесть. Пока родители не напомнят/заставят Бедные те дети, которых родители раскармливают. О! Это тоже из области подсознательного! Вдалбливание привычек с детства, что надо есть, что завтракать надо обязательно, что есть надо первое, второе и третье, да с хлебом. Ужас. И теряешь самоую важную привычку, что есть надо, когда голоден и не иначе. И никаких аппетитов, приходящих во время еды. Ну вообще то надо. Потому что именно колебания сахара в крови заставляют съедать все что неприколочено и обжираться фруктами например. А в фруктах фруктоза которая не запасается в гликоген а излишки (неизрасходованные на активность) идут в жир Маш, в веганстве есть редкое направление - фруторианство. Люди едят только фрукты, вообще только фрукты. И жирных среди нет. Как-то смотрела ролик накачанного тренера - фруторианца.
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:13 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
LG1 писал(а): Mashенция писал(а):
Можно не тратить силы на кардио вообще. Оно к хорошей форме не приведёт и энергии расходует меньше чем силовые в 19 раз
Маха, почему ты против кардио? Те же абсы не накачаешь, рекомендуют тренеры кардио. Кардио одна из основополагающих для тех же бодибилдеров, особенно перед сценой. Бодибилдер доводит себя до 8% жира. Это в принципе плохо и вредно, для здоровья. И цикл исчезнет и ощущения так себе. Но для сцены надо и все способы хороши и кардио ещё немножко сожжёт так что им наверное надо. И то если тренер грамотный то он построит тренировки так что человек без перетренированности только силовыми и диетой добьётся сухости. Мы обычные люди у кого работа заботы и время на тренировки ограничено и мышц от сидения на попе у многих и так мало, озабочены тем чтоб сжигать жир а не мышцы, а кардио как известно мышцы палит. Так вот выбирая между силовыми (которые расходуют в разы больше и при этом заставляют организм сохранять мышцы, потому что мы ими пользуемся) лучше сделать силовые и худеть не отбрасывая прогресс назад этим кардио. Пресс и талия делается не кардио а дефицитом калорий и созданием разницы между мышцами спины и талией. Бёдер и талии.
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:15 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Artemida"ote="Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Pink Panther писал(а): Artemida писал(а): Во время тренировки есть вообще не хочется. Хочется только позже, да и то через час. Я даже одно время перед сном любила тренироваться. Пришла домой - и сразу в люлю без еды и страданий. И еще трюк использовала - захотела поесть, иди поприседай или десяток кружочков в бассейне сделай, если погода позволяет. Все еще хочется есть? Чаще нет, но если хочется, так и быть поешь, хоть калории слегка потратила. Это хорошая идея но она все же сознательная Вспомнила. Дети часто забывают поесть. Пока родители не напомнят/заставят Бедные те дети, которых родители раскармливают. О! Это тоже из области подсознательного! Вдалбливание привычек с детства, что надо есть, что завтракать надо обязательно, что есть надо первое, второе и третье, да с хлебом. Ужас. И теряешь самоую важную привычку, что есть надо, когда голоден и не иначе. И никаких аппетитов, приходящих во время еды. Ну вообще то надо. Потому что именно колебания сахара в крови заставляют съедать все что неприколочено и обжираться фруктами например. А в фруктах фруктоза которая не запасается в гликоген а излишки (неизрасходованные на активность) идут в жир Маш, в веганстве есть редкое направление - фруторианство. Люди едят только фрукты, вообще только фрукты. И жирных среди нет. Как-то смотрела ролик накачанного тренера - фруторианца.[/quote] Не стоит верить на слово. Про только фрукты. Я верю что жирных может не быть (только какая разница для тех кто ест фрукты неограниченно вдобавок ко всему остальному?)но накачаные часто врут о том что они на самом деле делают.
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:16 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23891
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Mashенция писал(а): Нет такой мотивации которая не уходит, не мучайтесь. Не существует ее. Можно выработать привычку у себя и на это надо месяц или около того. И не более. Если конечно вы не спортсменка с рекордами в планах Устаревшие сведения про 21 день вырабатывания привычки. да и чисто логически подумай. Годами человек имел привычку, а поменять ее может за 21 день? Ага щаз. Месяца три, а то и полгода. Но! Можно раньше, если мозги поймут, что эта привычка тебе нужна. Все равно в мозгах все.
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:17 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Artemida писал(а): LG1 писал(а): Есть надо регулярно, не доводя себя до чувства значительного голода, тогда и съешь меньше. Выработка инсулина и поддержание сахара крови, это база, потому как тренирует жировые клетки и не позволяет им перейти в "голодный режим накопления". По этому поводу много литературы и в двух словах трудно описать. Мотивации универсальной нет, ИМХО. Очень сильный мотиватор - страх. Конкретно страх потерять жизнь, я это вижу в своей проф практике. Инфаркт, инсульт, тяжелый диабет. Это, конечно, экстрим, но заставляет людей пересмотреть многое в своей жизни. Мотивация, твое собственное самочувствие, когда вес нормальный, то и чувствуешь себя лучше, легче, энергичней. Надо помнить это ощущение и к нему стремиться. Ну, и дать себе поджопника, никогда не помешает. Кто, как не ты. Вопрос в том, как понять что такое голод. Вот вкусный запах пошел, захотелось състь- это голод? Вряд ли. В гости пришел - там куча блюд разных и хозяйка готовит вкусно. Все хочется так, что слюнки текут. Голод? Мы настолько избалованы пищей, что наверное не знаем, когда у организма действительно голод, а когда баловство - чего бы такого вкусненького съесть. Страх конечно сильный мотиватор, но в страхе жить не хочется. Хочется позитивной мотивации. Ну большинство людей если не голодны то на запах или вид еды не ведутся так уж бегом
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:22 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Artemida писал(а): Mashенция писал(а): Нет такой мотивации которая не уходит, не мучайтесь. Не существует ее. Можно выработать привычку у себя и на это надо месяц или около того. И не более. Если конечно вы не спортсменка с рекордами в планах Устаревшие сведения про 21 день вырабатывания привычки. да и чисто логически подумай. Годами человек имел привычку, а поменять ее может за 21 день? Ага щаз. Месяца три, а то и полгода. Но! Можно раньше, если мозги поймут, что эта привычка тебе нужна. Все равно в мозгах все. А я не говорила что твои старые привычки куда то денутся. Не надо додумывать. Нет, сериал виноград и груша и диван теперь с тобой навсегда. И с этим придётся бороться. А так же самое толстое твоё состояние в каком ты когда либо была это то к чему тело будет стремится и запасать и мозги будут тебя уговаривать почему надо лечь и сэкономить энергию. И пожрать. Энергетически плотно. Но это не мешает создать новую (более слабую) но все таки привычку которая ну у меня месяц а у тебя наверное может и дольше но «средняя по больнице» будет где то месяц-два занимать. Книгу прислала. Тряхнёт тебя.
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:31 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23891
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Маш, отличная книга, спасибо!  Начала читать и полезла в мотивацию - надо же как раз разбор мотиваций идет и прям моими словами! "Хочу похудеть, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать - хреновый мотив!" (с) А мне тут лепят, что я икскьюзы ищу, людей развожу и главное мщу за политическую активность  Мне как раз эта книга нужна! Еще раз спасибо. 
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
Последний раз редактировалось Artemida 13 окт 2018, 22:33, всего редактировалось 1 раз.
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:33 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Artemida писал(а): Маш, отличная книга, спасибо! Начала читать и полезла в мотивацию - надо же как раз разбор мотваций идет и прям моими словами! "Хочу похудеть, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать - хреновый мотив!" А мне тут лепят, что я икскьюзы ищу, людей развожу и главное мщу за политическую активность Мне как раз эта книга нужна! Еще раз спасибо. Не за что, читай читай, там вся правда
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
LG1
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:38 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 11 июн 2008, 00:41
Сообщения: 3393
|
Mashенция писал(а): LG1 писал(а): Mashенция писал(а):
Можно не тратить силы на кардио вообще. Оно к хорошей форме не приведёт и энергии расходует меньше чем силовые в 19 раз
Маха, почему ты против кардио? Те же абсы не накачаешь, рекомендуют тренеры кардио. Кардио одна из основополагающих для тех же бодибилдеров, особенно перед сценой. Бодибилдер доводит себя до 8% жира. Это в принципе плохо и вредно, для здоровья. И цикл исчезнет и ощущения так себе. Но для сцены надо и все способы хороши и кардио ещё немножко сожжёт так что им наверное надо. И то если тренер грамотный то он построит тренировки так что человек без перетренированности только силовыми и диетой добьётся сухости. Мы обычные люди у кого работа заботы и время на тренировки ограничено и мышц от сидения на попе у многих и так мало, озабочены тем чтоб сжигать жир а не мышцы, а кардио как известно мышцы палит. Так вот выбирая между силовыми (которые расходуют в разы больше и при этом заставляют организм сохранять мышцы, потому что мы ими пользуемся) лучше сделать силовые и худеть не отбрасывая прогресс назад этим кардио. Пресс и талия делается не кардио а дефицитом калорий и созданием разницы между мышцами спины и талией. Бёдер и талии. Мужики да, женщины до 8 % жира никогда не доходят. Сухости добиться без кардио невозможно только с силовыми. Иначе диета будет настолько низкокалорийной, что функционировать на ней будет невозможно. Сердце же тоже мышца, ее надо тренировать кардио.
|
|
| |
|
|
|
LG1
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:43 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 11 июн 2008, 00:41
Сообщения: 3393
|
Artemida писал(а): LG1 писал(а): Есть надо регулярно, не доводя себя до чувства значительного голода, тогда и съешь меньше. Выработка инсулина и поддержание сахара крови, это база, потому как тренирует жировые клетки и не позволяет им перейти в "голодный режим накопления". По этому поводу много литературы и в двух словах трудно описать. Мотивации универсальной нет, ИМХО. Очень сильный мотиватор - страх. Конкретно страх потерять жизнь, я это вижу в своей проф практике. Инфаркт, инсульт, тяжелый диабет. Это, конечно, экстрим, но заставляет людей пересмотреть многое в своей жизни. Мотивация, твое собственное самочувствие, когда вес нормальный, то и чувствуешь себя лучше, легче, энергичней. Надо помнить это ощущение и к нему стремиться. Ну, и дать себе поджопника, никогда не помешает. Кто, как не ты. Вопрос в том, как понять что такое голод. Вот вкусный запах пошел, захотелось състь- это голод? Вряд ли. В гости пришел - там куча блюд разных и хозяйка готовит вкусно. Все хочется так, что слюнки текут. Голод? Мы настолько избалованы пищей, что наверное не знаем, когда у организма действительно голод, а когда баловство - чего бы такого вкусненького съесть. Страх конечно сильный мотиватор, но в страхе жить не хочется. Хочется позитивной мотивации. Честно говоря, не поняла. Я всегда знаю, когда голодна, а когда мне просто хочется чего вкусного в рот засунуть.
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 22:51 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23891
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
LG1 писал(а): Artemida писал(а): LG1 писал(а): Есть надо регулярно, не доводя себя до чувства значительного голода, тогда и съешь меньше. Выработка инсулина и поддержание сахара крови, это база, потому как тренирует жировые клетки и не позволяет им перейти в "голодный режим накопления". По этому поводу много литературы и в двух словах трудно описать. Мотивации универсальной нет, ИМХО. Очень сильный мотиватор - страх. Конкретно страх потерять жизнь, я это вижу в своей проф практике. Инфаркт, инсульт, тяжелый диабет. Это, конечно, экстрим, но заставляет людей пересмотреть многое в своей жизни. Мотивация, твое собственное самочувствие, когда вес нормальный, то и чувствуешь себя лучше, легче, энергичней. Надо помнить это ощущение и к нему стремиться. Ну, и дать себе поджопника, никогда не помешает. Кто, как не ты. Вопрос в том, как понять что такое голод. Вот вкусный запах пошел, захотелось състь- это голод? Вряд ли. В гости пришел - там куча блюд разных и хозяйка готовит вкусно. Все хочется так, что слюнки текут. Голод? Мы настолько избалованы пищей, что наверное не знаем, когда у организма действительно голод, а когда баловство - чего бы такого вкусненького съесть. Страх конечно сильный мотиватор, но в страхе жить не хочется. Хочется позитивной мотивации. Честно говоря, не поняла. Я всегда знаю, когда голодна, а когда мне просто хочется чего вкусного в рот засунуть. Искренне завидую. Можешь объяснить? Какие-то физические ощущения типа под ложечкой сосет? Голова болеть начинает? У меня такого никогда нет, но это мне приводили примеры голода. Что-то в голове может? В чем отличия? И еще у меня проблема. Я понимаю, что для насыщения достаточно малого количества. Я всегда ем по возможности с блюдечек. Но заканчивается тем, что я наполняю блюдечко несколько раз. И еще есть дурацкая привычка с детства - доедать. Вбитое в мозги навечно, что еду выбрасывать плохо, грех. Общество чистых тарелок, не доешь - не встанешь из-за стола. В общем ужас.
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 23:02 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23891
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Ой, какой дядька молодец, как он бьет правдой по матке. Маш, а чего ты книгу в личку? Бошься нежные фиалки стилем оскорбятся и сути не увидят?
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Eugenia
|
Заголовок сообщения: Re: Правильная психологическая мотивация для стройной фигуры Добавлено: 13 окт 2018, 23:04 |
|
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:04
Сообщения: 7220
Откуда: PA
|
раз книга в тему то может и читателям темы название книги тоже можно? 
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
