Перенесу из старой темы свои жиросжигающие рецепты Зашла сегодня в магазин, забыла ингридиенты, а под рукой не было

Секреты жиросжигания

https://www.youtube.com/watch?v=hwKCf0nWol0

Делаю себе вот эти коктейли, жиросжигающие, на 11 минуте рецепты

1
Морковь, петрушка, сельдерей и шпинат
2
Клубника, ананас, имбирь, свекла
3
Ананас, зеленое яблоко, зелень, льняное масло

Чай с лимоном зеленый и кофе с корицей

Вместо замачивания рук и морды в холодной воде я кусочек льда беру и в руках он у меня тает.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Что то тебя никто не поддержал. Я поддержу. Коктейли с фруктами калорийные конечно, хоть и вкусно. Как их правильно вписать в калорийность

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Спасибо! Да я включаю их в калории

Девы видимо как и я в шоке, это тяжело, нас здесь всего здесь участвовало человек 5, одна из них была Анаиз и очень активно...это тяжело, но ничего выйдем из ступора(((

Я вчера хотела все на коктейли купить и не могла найти с телефона, решила открыть новую тему, чтобы с нового листа. Реально объемы сходят на талии от тех коктейлей. Тяжко там на талии сбрасывать после 45((((

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Я тоже в теме поучавствую
№1 по моему одни витамины и файбер с мин калорий

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

вы просто калории считайте и не надо жиросжигания никакого. Я на кето диете, ем все калорийное, но делаю дефицит калорий где то 300-500КК

вот у меня график веса - я считаю нормально. Можно любую диету, хоть на чипсах. Если будет дефицит, то будуете терять. Я ем около 1600К в день.



Причем в графике это не вода, это уже уходит жир, я воду давно сбросила, это у меня не сначала график.

Но при кето есть не особо хочется, я добираю иногда "десертами".

Пуля, а вы на ке то сколько углей едите в день?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Silver Bullet, здорово, даже как-то много потеряли за месяц. Вы 3раза в день едите? можно примерное меню, н-р что вчера ели?
Я пробовала не кето, а НУ. Вы фрукты едите?

Ем все фрукты, ну которые люблю, только
отдельным приемом пищи и в первой половине дня.
Калории не считаю, ориентируюсь на себя ,
уже порции и приемы пищи идут автоматом,
еще в процессе похудения, прихожу сюда
за стимулом, за рецепты спасибо, скопировала..

Чирз! Только сделала тот, который со свеклой Только воду добавляйте, а то сложно прокручивать

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Get Your MyPlate Plan

Здесь на сайте можно считать калории, учитывая дневную потребность организма во всем. Там Страрт нажмите и фолловите инструциям

https://www.choosemyplate.gov/MyPlatePlan

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Умничка, столько сбросила!

Я сидела на палео, все было прекрасно, я думала, что я так буду всегда питаться, я быстро сбрасывала, пока не поняла, что у меня начинает накапливаться усталость - без хлеба, без сыра, без молочки и еще много без чего. И потом я сорвалась и стала жрать как конь и набрала обратно.

Я еще раз вернулась к палео, стала сбрасывать и пошла в класс диетологии, но не просто диетологии, а диеты для людей в возрасте. Я в ужасе стала рвать на себе волосы, понимая, что на подобными диетами, включая диету на чипсах, наношу большой вред своему организму, от продолжительного сидения на ней. Но как только я перехожу на обычную еду, так как нужно сбалансированно питаться, чтобы болячек не было, начинается зажор!

Так вот единственный выход для себя нашла - (хотя подмывает сделать что-то радикальное) кушать сбалансированно, чтобы не было болячек, включить самое полезное и считать калории, это очень долго, вес не срасывается быстро, но надежно и без возвращения и првычка кушать правильно вырабатывается:

- в ярких овощах и фруктах, наибольшее количество витаминов, салаты с темной зеленью все наше.
- необработанные грейнсы, исключила обработанные (белую муку, хлеб из белой муки и проч)
- исключила сладкое, если сильно хочется, раз в месяц маааленький кусочек тортика можно, а так ложку меда съесть, фрукты, черный шоколад и можно десерты без сахара
- молочку лоу фат, йогрт ем каждый день 3 зеро или совсем немного сыра
- масло только жидкое, не сачурейтед, оно выводит сачурейтед жиры из организма

1500 калорий моё - меньше срываюсь

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Углей я ела до 20 сперва, но моя норма до 25, поэтому иногда я больше 20 ем, но не больше 25. Когда дойду до нужного веса, я тогда буду добавлять, смотреть получится или нет.

При таких низких углях много овощей есть не получается, даже листовых всяких намешать уже будет 7 карбов на полкило. А уже про всякие перцы-баклажаны - не впихнуть их никак.

Да, как бы много теряю, но это не из-за того что я голодом себя морю, это из-за дефицита калорий. Я каждый день хожу 3 мили Nordic Walking. Если быстро ходить это очень энергозатратный фитнесс.

Я ем два раза, но на ланч выпиваю чашку бульйона или сьедаю протеиновый или жировой шарик чтобы добрать БЖУ если надо. Фрукты ем, но чисто для удовлетворения вкусовых рецепторов.

Вот меню на вчера - я вчера наелась как поросенок, но я протеинов не добрала, уже не пришло в голову что б еще сьесть, а запихиваться уже некуда было. Здесь меня суп подвел, я мало устриц положила, в следующий раз напихаю больше seafood. Ну и протеиновый шарик у меня подкачал, надо было две порции протеина положить, а я - одну. Переделаю их сегодня, а то это не протеин а Fat Bomb обычный получился.

Цифры применрные, может туда-сюда, еду я записываю точно, а активность может быть чуть больше.

RDI - 115% - 1844 kcal
Activity - 2145 kcal
Net - (- 301 kcal)

Calorie Breakdown:
Carbohydrate (8%)
Fat (84%)
Protein (8%)

Нужно пробовать разные диеты и выбрать ту, которая более всего подходит организму. А можно вообще без диеты, просто есть здоровую пищу, да и все.

Я вот на кето до ноября, а потом мы с мужем едем в Европу на месяц, я буду обычно питаться, но стараться не превышать калории. А потом посмотрю как сработатало. В принципе если у меня 1900 калорий в день уходит, то это можно обжираться и быть в одном весе...

Без ругачек у нас, как всегда - как без пряников... ...

На самом деле не все могут делать финтес. Я например, бегать не могу по утрам. У меня заболевание сустава на стопе, я забыла как называется - нагрузки бегом и всякая обычная ходьба противопоказаны.

Мне врач порекомендовал этот Nordic Walking + специальные стельки в кроссовки. У была у ортопеда и другого врача, который тоже ортопед делал мне shockwave therapy.

Силовые тоже не могу - у меня protruding disk в пояснице и бурсит в плече начинается от нагрузок. Короче - basket case полный.

Это еще надо себе подобрать вид фитнеса, который будет комфортный. У меня вон муж как начинает в джим ходить, так потом кряхтит и ноет, так что невозможно выдержать!

Ограничение калорий ниже нормы "насыщения" не все могут выдержать. Особенно если едите углеводы, то будет чувство голода. Это связано с инсулином, просто такой закон природы.