Забыли про посидеть в интернете.

У фантазеров, которые 8 часов на серьезной и ответственной работе не вкалывают, после которой и мозгам и телу требуется отдых. А если проблемы со здоровьем, то даже 8 часов работы убивают.

Дело в завтраке. У вас организм запасает жир на случай голода.
Завтрак должен быть не позже чем через час после подъёма, и совсем не обязательно, чтобы плотный
У меня каждый день - любые два фрукта, потом чего-нибудь поделаю и завтракаю минут через 20.
Это мое - считаю фрукты нужно есть отдельно.
Т.е. получается второй завтрак:
или овсяная каша с брокколи, гречка (редко, она скорее для ланча годится) или замоченная овсянка, тогда с орешками. Порции: орехи - миндаль 12 штук или грецких ореха -4, или семечки -30грамм. Эти порции установлены не мной. Я очень много разной лит-ры читала, везде эти цифры.

Когда пропускаю или первый завтрак, или второй, замечаю вечером съедаю больше, чем нужно.

А муж, на него и с ним тоже время. Минимум час. Поговорить, погулять,пообниматься,. ....

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

а зачем магазин? раз в неделю максимум, в крайнем случае -два.
Составляйте список в течении недели -тогда не забывается

Чтоб вот так вставать в 5:30 утра; делать пробежку , массаж,
Нырять в ванну, а потом ещё пилить на работу, это надо крепкое здоровье иметь)

а чтобы прибирать и мыть(ся) не надо было, можно жить так, что даже и не пачкать(ся)

_________________
Life in a cage cowering in fear isn't life at all. Let those who wish to cower, cower, let those who wish to live, live!

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Ещё забыли про детей. Это ж сколько времени уходит их накормить, в школу отправить, потом уроки с ними делать. Я уж не говорю о маленьких совсем.

А давайте не впадать в крайности.
Обычные средние люди по уму-здоровью-деньгам не могут быть всегда ухоженными.
Имхо вполне реально в рабочие дни потратить 15-30 мин на декоративный уход для создания оптической иллюзии, и 1-2 часа в выходные для более серьезного улучшения здоровья.
Ресвератрол считаю слабый актив, у дигидрокверцитина и бетулина сильнее и доказательная база и личные впечатления. И внутрь и наружу. Обожаю церамиды и тп.современную косметологию, но чтобы серьезно этим заниматься приходиться напрягаться.

даже не здоровье, а хороший крепкий сон non-stop. Типа " сплю как бревно"..Лег в 10 вечера и проснулся в 5:30-6 утра.
Я ни разу не помню, чтобы я сразу заснула, спала не просыпаясь и проснулась бодрая, что готова куда-то побежать перед работой.
Завидую тем, кто вечером " увидел подушку и уже спит".
Много таких счастливчиков?

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Я! Но я люблю долго спать. Проснуться в 5.30 утра для меня подвиг. А если на регулярной основе, то источник раздражения по утрам и депрессии.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Вообще-то если у вас со здоровьем нет проблем и по ночам никто не орет ( кошки дети и ТД), то думаю это норма спать нормально.
Тафталогия -))))

Я сова. Я могу до двух трёх делами заниматься. Мне нравится график такой. Но и поспать люблю. Я сплю до подушки... тьфу-тьфу...
Я лучше спортом в 12 ночи позанимаюсь, чем в 5 утра подрываться -)))
Жаворонки легко встают. Я иногда им завидую
Я встаю рано, когда мы путешествуем. А так это подвиг для меня в обычной жизни.

А можно рассказать как распределить нагрузку равномерно? Это мысленно или какие-то техники для этого?

У меня был такой. Проблемы со спиной не ушли