Я очень редко пощу ссылки, и никогда в темах о питании, потому что мне это не надо, у меня свой собственный опыт.
Я лично изменила питание на голодании, и у меня НЕ дробное питание, 3 раза + один перекус.

А вот подруга как раз поддерживает вес на дробном, ей это подошло, потому что она всю жизнь боролась с весом.
И как раз поддерживать вес легче всего на дробном, нет чувства голода.
Люди поэтому и набирают еще быстрее после слезания с диет, что запрещали себе есть.


P.S. Robbin, причем тут вообще инсулин, я не про какой инсулин не упоминала, с той мадамой и беседуйте на эту тему.
И к вашему сведению, та мадама, Война, у меня в игноре, и она прекрасно знает об этом, и никак не может пройти мимо меня.
Это в ее духе -прийти накатать одно предложение от балды, и при этом иметь овервейт

Я тут со многим не согласна, что пишут в теме, а на ошибках учатся, пробуйте, учитесь и учитесь слышать других

Mrs Hudson, кстати да, я помню читала книгу давно "French women don't get fat".
Там автор, француженка, жила в США какой`то период и растолстела, потом начала применять принципы питания как во времена когда она жила во Франции и вернулась в форму.
Я лично вообще не могу представить есть весь день, мало того что три мила, так еще и жевать что-то между.

Почитала сейчас в инете про классическое питании во Франции, действительно ни каких кусочничеств/перекусов, трех-разовое питание, и завтрак/О/У как выше писали, не большие порции.
Дессерт - сыр, вот это меня удивляет. В понятии дессерт обычно что-то сладкое.

Просто интересно, кто-нибудь был последние пару лет во Франции и как там обычные женщины на улицах выглядят, большинство стройные? Интересно, сейчас придерживаются они своего классического питания.
Хотя в больших городах типа Париж сложно определить кто там на улице француз, а кто турист.

У меня подруга хорошая с мужем фран живёт в пригороде.
Женщины там нормальных размеров. Не худые. Не полные. По Робин меркам будут наверное полными -))))


Не тростинки ручки ножки паучки и впалые животы. Но и не полные. С нормальной массой.
Я бы не сказала, что удивилась внешнему виду женщин там по фигуре. По лицам да -) Многие показались некрасивыми.

Едят он здоровее и правда. Мой друг ( муж подруги) когда к нам приезжает с ней, я всегда прокураю сыр, шоколад ...
Он мне сказал, что поливать шоколадом сыр как бри очень популярно. И он на завтрак это ест.

Подруга, прожившая много лет в Америке постоянно кулинарит, вижу их рецепты на инсте. Питание по амер меркам диетическое.
Не забываем, что Франция сейчас и Франция 90х годов два разных мира. Туда приехало очень много эмигрантов с миддле ист и тдп.
На улицах не редкость увидеть упитанных женщин в пригороде не француженок.

Меня в плане девушек тростинок удивила Япония. Там девушки очень красивые и по лицам и фигурки. Худенькие, но им идёт как то.... Грациозные они. Не просто кости да кожа ... Вот японская кухня очень хелси и едят они мало.
Перекусов нет. Например, на завтрак суп с лапшой и овощами норма. Бульон. Плошка очень небольшая. И потом до обеда.

Японцы не пьют сладкую соду. Много где без сахара. Мы покупала с сахаром. Там было 8 грамм на бутылку. По нашим меркам это лоу шугар. Т.е. даже их слаокая вода на самом деле не сладкая.
Да японцы тоже не снекуют. На улицах никто не есть. Это считается не культурным. Никто даже не пьет на ходу.
Чай кофе самая большая кружка в кофе кафе как наша самая маленькая в Старбаксе.

В Японии налог на полноту. Не шучу. Работа обязан платить за тебя налог если ты обис. Таким образом культура стройности на работе пропагандируется.

На ланч как раз сладкий десерт, какой-нить крембрюле, шоколадный мусс, мороженое, но там все это крошечное. А после обеда обычно сыр на десерт (во Франции больше 350 видов сыра).

Вот оно и получается это самое "инсулиновое питание", так что этот немец ничего нового не изобрел.
И потом это же классика, с глобализацией, макдонализацией, фаст фудом проч французы, особенно молодые, все дальше и дальше уходят от своей классики. И перекусывают там сейчас, и бургеры лопают, эх... куда катится мир.

Жизнь в пригородах обычно отличается принципиально от жизни городов, в том числе питание. В любой стране, исторически пригород это свое хозяйство, агрокультура и всякие работы в сельском хоз-ве, а в городе обычно офисные работы. Думаю если бы французы или кто, живя за городом ел по чуть-чуть, то и работать не смогли бы нормально. Ну по кр.мере раньше, сейчас все по другому, но все равно наверно образ жизни и Питания в любой стране отличается в городах и за городом.


Потому что они не большого роста.

Точно, cпер наверно у французов.
Я недавно купила сыр, забыла название, сложное и не запомнила. Короче он с абрикосами, - самый настоящий дессерт, а не сыр. Мне он очень понравился и я его с кофе после обеда сьела. Такой у него прямо какой-то творожный вкус был и кусочки абрикоса внутри...оч вкусный сыр.

Классно придумали
Но там еще их диета богата морепродуктами и всякими добавками, типа морской капусты, которые помогают выводить жир.

Это зависит от того как вы питаетесь и в целом режиме питания. Если есть углеводы+жир вечером и при этом еще и перекусы есть, то да, будет откладываться в жир. И чтобы держать вес при таком питании, то надо повышенные физ.нагрузки регулярные. Если хотите похудеть при таком питании, то надо считать каллории и есть мало в целом.
...
А если есть три раза в день без перекусов, при этом завтрак - углеводы (с жирами, главное не белок тк углеводы +белок это гейнер, но главное не даст вам сытости до обеда и столько энергии как угли с жирами).
Обед- смешанное, ужин - белок и овощи (только не картофель/морковка/кукурузы/фасоль), то при таком питании у вас ничего не будет откладываться в жир, а наоборот, жир будет сжигаться.

Жир сжигается в отсутствии/очень низком инсулине. Поэтому важно иметь промежутки в 4-5часов между едой. Если постоянно есть, поджелудочная будет постоянно вырабатывать инсулин, а инсулин отвечает за отложение жиров.
...
Поэтому углеводный завтрак идеален, теже фрукты+круасан с вареньем или там каша с маслом, - даст вам большой выброс глюкозы и инсулина - заряд Энергии до Обеда. Спокойно 4-5 часов можно не есть (и уровень инсулина придет к норме за это время). Потом обед и ужин.
Ужин -- спокойный для поджелудочной, т.е. Ни чего углеводного. Ни есть часа за 3 до сна. В результате, вы будете спать и ночью у вас будет продолжаться сжиросжигание, тк вечером у вас был невысокий инсулин.
Но физ.нагрузка тоже нужна, чтоб усилить резултат.

Робин написала, что скушала его в обед.
Обед смешанный

В смысле, не поняла
Сыр нельзя на завтрак, я его в обед ем

Французы это вообше отдельная тема. Про них Mrs Hudson начала тк у них похож принцип с моей Инсулиновой диетой в том, что они едя три раза в день и без перекусов. В остальном у них может быть отличие. Я лично не питаюсь как французы, тем более я пью оч редко, не люблю

Стиль питания как Робин писала лично мне ближе всего.
Я люблю сладкое с утра так как мне утром особо не хочется есть.
Стандартный завтра яйца ( допустим) или что белковое тяжёл. Правда когда путешествую, иное дело.
А дома фрукты, соки овощные, салат, каши соленые ( не люблю сладкие. Но ем овсянку с солью и маслом, например).

Энергии море потом. Ее тратишь ж ведь -))