Так, ну а что есть, суп плохо, выливать читала, но у меня двухлетка, у нас супы с гороха, перловки, риса, макарон колечками, мясо говядина или курица или рыбу красную кидаю когда рисовый суп, но не фермерский, зажарка морковь и лук, укропа и картошки, но немного. Еще от Миллс есть veggie mix, тоже набор зерен разных из него варю. Делала фасоль не ест. Макароны с маслом, грилим ребра или курицу или стейки (кстати как часто их есть можно - раз в неделю?! Там же дым от унлей, специи). Квиною делаю нам, рис, гречка, салаты и куча фруктов. Яйца понятно и овсянка на завтрак. Больше ничего не едим, картошка жареная или пюре это когда баьушки приезжают только и то пару раз.

У робин глянула инстаграм вчера, коасиво все оформлено, у меня времени нет так все раскладывать, прискакала с работы, дите с сада щабрала, она уже есть хочет, сварила макароны, помидор, огурцов нарезала, она сок с помидоров высосет и довольная. Хоеб не ест, поэтому макароны у нас через день получаются. Гречку выплевывает, рис до сих пор сирил едим. Сирил гречку ела, а потом перестала. Нам бы макароны урезать, но не знаю чем их заменить чтоб ела. Конфет в доме нет, шоколада тоже, весь сахар с блинов моих по субботам, фруктов, и мороженое раз или два в неделю, если купить не забыли.

Хочется готовить, но чтоб вся семья ела. Пока курицу с супа вытаскиваю ее и в свой салат добавляю. Сыр еще забыла, муж и дочь любят и яблоки, я ем но не так как они.

Ну у вас и чувство воли я если мясо с картошкой сделаю и приду с работы, сама же половину и сьем

Так, ну а что есть, суп плохо, выливать читала, но у меня двухлетка, у нас супы с гороха, перловки, риса, макарон колечками, мясо говядина или курица или рыбу красную кидаю когда рисовый суп, но не фермерский, зажарка морковь и лук, укропа и картошки, но немного. Еще от Миллс есть veggie mix, тоже набор зерен разных из него варю. Делала фасоль не ест. Макароны с маслом, грилим ребра или курицу или стейки (кстати как часто их есть можно - раз в неделю?! Там же дым от унлей, специи). Квиною делаю нам, рис, гречка, салаты и куча фруктов. Яйца понятно и овсянка на завтрак. Больше ничего не едим, картошка жареная или пюре это когда баьушки приезжают только и то пару раз.

У робин глянула инстаграм вчера, коасиво все оформлено, у меня времени нет так все раскладывать, прискакала с работы, дите с сада щабрала, она уже есть хочет, сварила макароны, помидор, огурцов нарезала, она сок с помидоров высосет и довольная. Хоеб не ест, поэтому макароны у нас через день получаются. Гречку выплевывает, рис до сих пор сирил едим. Сирил гречку ела, а потом перестала. Нам бы макароны урезать, но не знаю чем их заменить чтоб ела. Конфет в доме нет, шоколада тоже, весь сахар с блинов моих по субботам, фруктов, и мороженое раз или два в неделю, если купить не забыли.

Хочется готовить, но чтоб вся семья ела. Пока курицу с супа вытаскиваю ее и в свой салат добавляю. Сыр еще забыла, муж и дочь любят и яблоки, я ем но не так как они.

Грамотный тренер посадит тебя на массонабор. То есть скажет да милая, сначала придётся набрать , есть гречку курицу и яйца. Потому что снижать твой рацион до "плевка творожка в день" бесполезно, ты сбросишь а потом не выдержишь. И вес может все равно стоять потому что он и так маленький, и силуэт не изменится.

Для поддержания веса человеку нужно есть 30 ккал на кг. Вот если ты посчитаешь сейчас то гарантирую что ты где то и ешь 1500 ккал, вес стоит, и при этом ты как бы следишь и хочешь похудеть. Меньше 1500 будет ГОЛОД. Это плохо и не норма , и при первой возможности (если не продолжать всю жизнь жрать очень мало) наберется жира с лихвой и обмен замедлится ещё больше

Клои и потом час Того час другого это больше 2 часов на зал уходит, где столько времени взять? Я за сорок - 60 минут сплит на ноги сделала и ушла. Руки в следующий раз. У меня дел полно

Это вы кому? Я про зал не писала (хожу, но не писала про него).

Я так и поняла.
Вообще пишите побольше, очень мотивирует. Надо будет опять рассчитывать бжу, не расслабляться.

Я так и поняла.
Вообще пишите побольше, очень мотивирует. Надо будет опять рассчитывать бжу, не расслабляться.

Вот, это очень опасно - вы можете просто испортить свой метаболизм, и тогда здрассте проблемы со здоровьем, а фигура желанная так и не появится. Слушайте Маш, она в теме, это видно. И да, про остеопороз самое время подумать. Организм должен получать необходимое. Вообще желаю подобрать грамотного тренера. Сначала составит программу, покажет как заниматься правильно, а потом будете сами заниматься, и изредка с тренером для контроля.

Да, силует мне мой не нравится. Мне каж-ся я скинни фэт. Но дело в том, что я боюсь перекачаться в джиме если ходить туда регулярно и заниматься по-настоящему.

Я вижу оч много в джимах девушек оч накачанных, -- без выпирающих мышц, НО с мощными бедрами, широкой талией и широкой спиной, попа орех. Единственное что у них мне нравится это рельефные мышцы рук. Да, они спортивные и без излишка жира, - но они мощные.

Мой идеал фигуры -- тонкие ноги и руки, но слегка рельефные, т.е. не как кисель. Gap между бедрами, т.е. не хочу перекачанные бедра. Крепкая попа но не "орехом" мускулистая. Красивая спина, но не широкая.
Как этого достичь, - чтобы тонкое, но крепкое не перекачанное тело? скелет у меня тонкий если что, тонкая кость. астеник.

Поэтому я хожу в джим, но 2 раза в неделю, и я оч мало время провожу на тренажерах -- те я на них занимаюсь, но оч боюсь перекачаться.
Поэтому я остатки физ времени делаю йогу, растяжку, прыгаю на скакалке иногда и много гуляю.
Если есть советы