"Фрукты" - 3 порции в день например (то есть например яблочко и 2 персика) и никак не похудеть может да если ещё есть хлеб и каша и какие то углеводы всегда есть в молочке - и лично у меня уже получается больше 200 гм углей и это способ потолстеть а не наоборот. А для сравнения всякие спортсменки которые всегда сухие едят грам по 70 в день и не больше.
Для похудения бассейн бесполезно, если вы не как майкл фелпс плаваете.
Фасоль всякая это тоже больше углеводов чем белка.
А в зале не скучно если вы пришли с программой в голове и с дневничком куда записываете свои максимальные веса.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Все бы хорошо но говорят если вы ходите в зал растить мышцы на руках и ногах чтоб не тряслись как колбаски то вот все алкогольное этот синтез мышц останавливает. Все усилия зря.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Описываю и подготавливаю себя к попыткам.

_________________
Every nation gets the government it deserves.

Irinchen,
а что вы обычно едите на завтрак и обед и как много?
я помню вы писали что едите 2раза в день и редко ужинаете.
и какой у вас вес если не секрет?

Точно сестра-близняшка, я была 57 кг, сейчас разжирела 60-61.

_________________
Не спешите называть человека ангелом. Присмотритесь: возможно, это очередное чудо в перьях.

пс вообще, хорошо жить в Техасе, сколько бы не весила ты, всё равно будешь тростинкой по сравнению с местным населением. Когда в Неваде жила, я такого не видела. Живя тут, реально осознаешь эпидемию ожирения. Что жальче всего, то что очень много молодых и полных. В РФ "матереют" хотя бы после 30-40 или скольки там, здесь же лет 20 и уже чабби. Что удивительно, черные практически 100% с лишним весом, хотя у них большой зад вроде за красоту сходит.

Подведу итог:
Завтрак как планировала. Потом через час съела палочку сыра, еще через час вишни.
На обед рыба была с тушеной капустой. Остальные овощи не захотела.
Сейчас на ужин опять капуста с морковью и отварная фасоль LIMA. Возможно авокадо съем, если буду голодной.

Теперь надо думать, что придумать на завтра. Возможно, такой расклад:
Завтрак: грудка куриная (отварная), зеленая фасоль.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: говядина отварная, помидор, огурец. шпинат, салат.
Ужин: сладкий картофель печеный.

Оставлю сыр и авокадо, если проголодаюсь.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

OJkTexas, вы худеете?
если да, то на мой взгляд очень "тяжелый" рацион (мясо 2р в день, авокадо как снек, печеная картошка на ужин), тем более для лета, или вам удаётся похудеть? или вы оч активны физически?

А семья тоже это ест?

Или вы отдельно им гоотовите?

_________________
Вино какой страны вы предпочитаете в это время дня? ( Мастер и Маргарита)

Это тоже понятие растяжимое . Даже если 40 , 45 и за 50 - это уже большая разница . В 45 я была 56 кг при 156 роста . В 48 - 60 . Сейчас... молчу . Но , как правильно заметили , по сравнению с некоторыми дамами в Техасе все равно , мы - Дюймовочки .

_________________
Рождённый плюшкой сухарем не станет ( Uralochka ) . Миллионщица ! ( По версии форума ) .

Нет не худею целенаправленно. А пробую раздельно есть белки и углеводы для лучшей работы кишечника. Для меня это важнее, чем похудение. Грудка вместо яиц, авокадо и сыр только если проголодаюсь и отдельно от всех блюд. Надеюсь все же устою.

Я открыта для обсуждения. Мне нужно что-то с ужином делать. Есть мясо еще раз не хочется. Вот и думаю, что овощи. Знаю сладкая картошка не входу у худеющих, но раз в две недели может и ничего. У меня в планах цветная капуста, в другой день репа с овощами (баклажаны с перцем), гречка с овощами, рис с морковью. Еще чечевица есть и горох. Может суп из них сварить на ужин.
А что бы вы порекомендовали на ужин без мяса? Хороший вариант сырые овощи. Но не могу их есть каждый день, нужно что-то горячее. Еще я не люблю есть одно и тоже каждый день.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Я диеты не практикую, мо у меня первая группа и от всего молочного я набираю вес. Никаких ёгуртов и молока, единственно от чеко не могу отказаться - это сыр

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Все зависит от них. Я предлагаю мясо (котлеты), если хотят с овощами на ужин. Вчера я на ужин делала фрикадельки в томатном соусе.
Завтра же сладкая картошка для меня и младшего сына. Остальные на работе.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Рановато в 6 спать ложиться.
Но практика голодания имеет смысл. Планирую разгрузочные дни делать иногда. Но каждый день с 2 дня до 7 утра не есть не смогу.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

[/quote]

я бы посоветовала на ужин: творог или суп легкий овощной (или н-р суп-пюре томатный, он у меня любимый, можно даже чуть-чуть сыра сверху тертого и несколько сухариков, но немного). Еща раньше мой любимый ужин был -- чашка брокколи с сыром сверху, - и всё.
Если оч потом проголадались после ужина, я н-р пью томатный сок, или делаю большую чашку чая с молоком (я делаю с соевым, но можно и коровье), чай с молоком хорошо притупляет аппетит.