http://allrecipes.com/recipe/54814/salmon-dip/

Салмон дип.

pimento peppers можно заменить обычным сладким перцем. Я правда добавляю побольше, где то 1\2 крупного красного сладкого перца или целый если маленький. И вместо петрушки я добавляю на глаз сушеного укропа.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Turmeric Post Workout | Reduce Soreness and Control Inflammation: Thomas DeLauer

https://www.youtube.com/watch?v=ytN0zrO54HE&t=4s

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Третий день на лоу карб. Полет нормальный, стараюсь придерживаться макроса БЖУ 20/66/14, вес уходит но думаю что это просто вода (писаю как ненормальная)
Из плюсов:
- Совершенно не хочется есть. Ем тот же каллораж что и обычно, даже меньше я бы сказала и притом совершенно не голодная (обычно кусочничала и перекусывала особенно вечером)
- Совершенно нет вздутия живота
- Вся еда очень вкусненькая

Из минусов:
- Часто болит голова. У меня очень низкое давление и видать мозг еще не перестроился что глюкозы больше нет.
- Завтрак) я привыкла есть овсянку и не очень люблю яйца на завтрак - поэтому эту неделю извращаюсь как могу - чиа пуддинг, крим чиз панкейк, лоу карб оатмил. В принципе съедобно, но не фонтан(

назрел вопрос - что вы едите когда ходите в аут?

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

Аут ем стеик, креветки, гамбуры без булки, если идем в тако я ссобои приношу лоу карб тако шеллс. Салаты В салатах придираюсь к ингридиентом прошу скип морковку или финики . всегда прошу гарнир рис, макарону картоху заменить на овоши дня или саид салат. Досточно просто избегать карбов аут. В нашеи местности полно фриков, официанты уже привыкли. одним без глютена подаваи, другом лоу карб, трeтьим бе содиума моя знакомая в бар носит лоу карб тоник потому что в барах диет тоник фиг наидешь.

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Вчера нашла гайд по лоу карб еде в ресторанах (в основном фаст фуд но тоже интересно)
http://lowcarbediem.com/wp-content/uplo ... wnload.pdf

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

кстати Tiger а что насчет дрессингов? какой просить если что? blue cheese мб?

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

дрессинги трики там может быть сахар. Я обычно прошо масло с усксусом , ну или дрессинг отдельно и кладу немножко. кечупом тоже лучше не злоупотреблять так как и паста соусом

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Та же проблема... но у меня такое бывало и при "другой" жизни.
Обычно кофе помогает, в более тяжелых случаях грамм 10-15 черного шоколада от 70% и выше.

Забыла, на doctordiet написано, что нужно бульон или воду с электролитами в этот период пить.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Война, спасибо за идею десерта. Очень захотелось сладкого - сметана + клубника это бомба! Я добавила пакетик стевии и посыпала несладкой кокосовой стружкой - боже это так вкусно! Как кокосовое мороженое с клубникой)))

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

А можно спросить как Вы определили эти пороги БЖУ? Я не нашла или не увидела это на сайте...
например сегодня заехала в трейдерс Джо. Ну там овощи, орехи, сметана-йогурт, , рыба. И тортильи. Моя проблема это хлеб.
Например вот нашла low carb, но в одной тортилья - 12 гр карбов. По опыту - это много для одной тортильи? А какие вы берёте если берёте?
Нашла хороший сидр - пью его вместо пива на пляже или с друзьями, всего 3 гр сахара и 3 гр кАрбов.
Пысы: Кстати по поводу Дипа - Война рецепт выкладывала. Умереть не встать как вкусно. Я правда чипсы к нему сделала из пармезана и монтерея - растопила и чуть запекла кусочки сыра. Слов нет. Застала мужа за вымазыванием тарелки, говорит мол, а мы всегда так есть теперь будем?:))))

_________________
Done with K1 (143 days), AOS (8 month & 20 days), ROC (14 month), & N-400 (4,5 month).

Загуглила keto macros calculator там выпадает куча сайтов, не помню конкретно на каком я считала но думаю принцип везде примерно одинаковый.

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

Да-да, я тоже смотрела. Но я как то зацепилась глазом ща 20 гр карбов.
Теперь вот сверяю данные:)) думаю а вдруг ошиблась.

_________________
Done with K1 (143 days), AOS (8 month & 20 days), ROC (14 month), & N-400 (4,5 month).

Нет карбс расчитываются просто. Тотал карбc минус фаибер минус шугар алкогол

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Erythritol Identified as Marker for Weight Gain
http://www.worldhealth.net/news/erythri ... biomarker/

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

девченки, спасибо за рецепты - я теперь по вашим данным присматриваюсь к продуктам...

попробовала сделать биф строганов с алмонд мукой - к сожалению не годится. Не дает она соуса как надо. Добавила в конце ксантан гам для густоты. Ну мои сожрали, правда, без жалоб, даже нахваливали: я 2 здоровых куска нью йорк стрип покоцала, то конечно будет вкусно...

Я думаю если ложку столовую муки для соуса, то это не такое уж убийственное количество - в столовой ложке 6 грамм. Тем более это получается 4-5 порций.

Я, кстати клубнику со сметаной в качестве десерта все время ем - сметану пожирнее если брать, то она прямо сладкая сама по себе. Надо только смотреть на етикетку чтобы было только молоко.

Сегодня уже 68.4кг - завтра пойду на массаж, то надеюсь что грамм 600 еще уйдет.