Сколько удалось сбросить? Ты еще продолжаешь или уже завершила? Недавно нашла fat free cheddar cheese от FRAFT, сильно спасает и отлично плавится на пице. В официальной группе его одобрили как без ограничений.

у маня было в 2 захода по 10 кг каждый за месяц. Не соблюдала 3й этап. Между заходами был перерыв 8 месяцев.
Да, сейчас снова на нее вернулась, 2й день.
Как у тебя прогресс?

Вес идет вниз, но для меня очень важно найти как можно больше готовой продукции по ДД и очень легкие и вкусные рецепты

10 кг за месяц? Вот это да!
Хочу тоже, ткните меня с чего начинать, плиз?

_________________
Не спешите называть человека ангелом. Присмотритесь: возможно, это очередное чудо в перьях.

http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia- ... ov-pitania

могу выкладывать рецепты, которые я готовлю, обычно каждый день.
я правда сейчас не знаю смогу ли я придерживаться диеты, так как ногу сломала и в основном муж готовит, но все равно буду стараться

Где б еще силы воли набраться.
Ваш результат впечатлил.

_________________
Не спешите называть человека ангелом. Присмотритесь: возможно, это очередное чудо в перьях.

Мне аткинс намного больше нравится- вкуснее! Но там подсчитывать надо

Очень жаль это слышать, выздоравливай скорее. Было бы здорово, сама знаешь как важно на этой диете что то проверенное и быстро готовящееся иметь

кирпичик
фарш: индюшка+курица+говядина, все по 1 паунду. Средняя пачка фет фрии котаж чиз, специи(я люблю укроп,петрушка,острый перец или итальянские). 2 яйца, 2 ложки овс. отрубей, 2 ложки пшеничных. Все перемешать, отбить. Можно на друшлак что бы жидкость стекла,но не обязательно. Запекать 400Ф, минут 40-60. В течении запекания я сливаю выделяемую жидкость, раза 2-3.

фарш с творогом и овощами
сделать зажарку морковь с луком. Я делаю сразу в казанке. Добавляем тудаже фарш, шпинат, чеснок. Готовим пока фарш не станет коричневым. Потом добавляю котадж чиз, минут 5 протушиваю. Кстати, на этом этапе мясо разделяю на 2 части, в свою добавляю котадж чиз, а семье делаю в отдельной кастрюле и добавляю рикоту обычную. как потушила, то добавляю томатный спагетти соус, который без сахара. Тушу на медленном огне минут 20-30. Своим делаю гарнир или гречку, или спагетти. Кстати можно гречку или спагетти сразу добавить вместе с соусом и немного воды подлить, тушить до готовности.

Попозже еще напишу рецепты.
Весна, у тебя есть прешар кукер? Я в этот раз очень много чего там готовлю

Мне вот бы найти хорошую заправку для салата, фет фри шугар фри.

Щи по дюкану, на любителя(!)
в бульон кладу квашеную промытую капусту, огурцы соленные,рассол с огурцов, готовое мясо. Доважу до кипения, готовлю минут 15. Потом добавляю отруби, можно и без них, но они придают густоту и сытность. Колличество отрубей добавляю из расчета сколько жидкости и сколько дней я такой суп буду есть. Довожу до кипения, готовлю минут 10, в конце добавляю укроп и зажарку

Строганов в прешар кукер
обжарить мясо го корочки, я беру кубиками lean beef, с курицей не тот вкус. 1 паунд
добавить лук-1/2, чеснок-2 зубчика. По рецепту еще сельдерей- 2 стебля, я его не люблю. Протушить 3 мин
Если овощной день, то добавляю грибы, если белковый, то без грибов.
1/2 чашки бульона куриного,1 ст.л петрушки, 1/2 ст.л укропа,1 ст.л горчицы, 1 ст.л Worcestershire sauce.
Если прешар кукер- 20-30 минут, если слоукукер 6 часов.
как приготовилось, то разделяю на 2 части. Себе кладу фат фри сметану, 1/2 cup и фет фри крим чиз 2 ложки. Своим кладу обычную сметану и обычный крим чиз.
Если овощной день, то я ем с замороженными овощами, если нет, то со спагетти из тофу. Семье делаю с нудлз.

Pot Roast, прешар кукер
Я так тушу даже в белковый день, просто овощи не ем.
3 lb lean beef, можно и грудку
1 луковицу, режу на 4 части
3-4 моркови, рзаделaнную на 2-3 части
1/2 головки цветной капусты, разделанную на соцветия
1 стебель сельдерея, режу на 2 части
1 лавровый лист
4 зубчика чеснока, или мелко порезанного, или через чеснокодавку
1/2 cup кетчупа, без сахара
1 3/4 cup воды или бульона
соль, перец

Все закладываю в прешар кукер и на 40 минут
Если есть время, то на бульоне, что получился от готовки варю картошку в мундире своим на гарнир.

Meatloaf
4 ст.л отрубей овсяных
1/3 cup fat free milk
Фарш по 1/2 паунда: индюшка, курица, говядина
2 зубчика чеснока
1 ст.л пудры лука
2 взбитых яйца
1/3 cup кетчупа без сахара, или спагети соуса без сахар
1 ст.л горчицы
1 ст л Worcestershire sauce
1 1/3 воды
петрушка,соль,перец

Перемешиваю, отбиваю и в духовку, 400Ф 40-60 мин
Так же если овощной день, то добавляю в фарш шпинат или протертый кобачок. Мой муж не ест овощи, поэтому мне надо их везде прятать

Вообще по рецепту есть еще подлива:
1/4 cup yellow mustard
1/3 ketchup или спагети соус
1 cup brown sugar

Все это на сковородку и протушить до образования однородной массы, залить этой глазурью meatloaf и печь 40 минут. Сахар можно заменить на стивию, но мне не очень вкус наравится, поэтому я без подливы делаю.