Да, понимаю, что о качестве и эффективности витаминов судить трудно. Их действие (или его отсутствие) сразу не увидишь, это не быстродействующие лекарства. Возьму что-то, попробую для самоуспокоения)

Вы лучше все-таки проведайте семейного врача :))) Если повезет и попадецца хороший, то после анализа крови порекомендует че и в какой дозе употреблять . Многие терапевты против поливитаминов. Они сторонники назначить одиночные, но по показаниям. Например витамины группы В если че с нервами не так, или Омегу какую нить , если холестерол не в норме. Мне например врач сказала , что масло криля лучше chem рыбий жир для нормализации хорошего холестерола. И потом кровь мониторят здесь 2 раза в год если есть какие показания к этому.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

Пару раз брала что-то в аптеке (особенно если был сеЙл)
По-моему тоже плюс минус все витамины из одной бочки. Зимой принимаю их, летом отдыхаю

А вообще нужно на состав смотреть
ну и касательно минералов - chelated предпочтительнее

Зайдите в любую аптеку, покрутите баночки, посравнивайте состав/цены
Периодически меняйте, например, месяц что-то для волос/ногтей, потом что-то другое (если есть специфические нужды, типа для костей и тп)

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Вам не кальций нужно принимать для костей Остеопороз это не нехватка кальция. Если у мужа есть мед. страховка и вас тоже подключил то просите у вашего терапевта направление на скан костей. Просканируют ваши кости и скажут какая плотность у ваших костей. Если меньше нормы то выпишут таблетки их только по рецепту продают а КАЛЬЦИЙ не поможет никак.

Именно кальций и надо принимать, от таблеток по рецепту кости только ломаются и челюсть может рассосаться, потеряете все зубы - почитайте отзывы и побочные эффекты от этих таблеток, сколько людей на них уже в суд подало.

Ну вот и как тут начинающему витаминоеду разобраться? Такие противоположные мнения. И сама я чем больше читаю разной информации, тем больше запутываюсь) Вот присмотрела calcium plus vitamin D3, думаю попробовать. Если вообще буду, а то я уже не уверена надо это или нет.
А еще скажите, девочки, по составу. Чего надо избегать в составе, с какими вредными добавками лучше не брать?

Вы такие смешные вопросы задаете
Я не принимаю кальций в виду сомнений его пользы
более того, возможно он "кальцинирует" стенки сосудов, а у меня с ними проблемы. так что

Из опыта приема - лучший тот что на 1-й странице дали, хотя я лично в жидком виде не могу (желудок), а вот таблетки ОК. Волосы через пару месяцев становятся получше (биотин и прочие вит)


ПЫСЫ вредные добавки запрещены, может быть персональная непереносимость, тогда прекращаете принимать, Все

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Pink Panther согласна с вами, вопросы могут показаться смешными Я всего лишь пытаюсь сориентироваться.

Я слышала что надо избегать витамины в состав которых входит соя, так как в сое много фитоэстрогенов.

_________________
...мне не нужно то что легко дается,
а то что мне нужно я возьму сама... (c)

Что совсем фрукты не едите?
Апельсины вроде вкусные, также грэнни смит.
Я уже привыкла и у всех фруктов и овощей срезаю корку, даже у помидор :)

Ими и спасаюсь (но и они иногда попадаются кислые)
+ бананы и грейпфрут под настроение

А вот ягоды невкусные (чаще всего и особенно сейчас). Купила сегодня малину, захотелось ... съела чтоб не выбрасывать (все же капля витаминов), удовольствия 0

Весной буду сажать малину и шелковицу. Уже придумала где

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Посмотрите на superfood доктора Шульца, мы с мужем принимаем, там всё натуральное.

https://www.herbdoc.com/superfood-100-90-tablets.html

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

Девочки, спасибо всем за советы

Nature's Bounty Extra Strength Hair Skin Nails, 250 Count

Вот такие вчера приехали с Амазона, в капсулах (20$)
для волос/ногтей
Состав понравился. Через месяц-два отпишусь

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Я такие честно пила всю бутылку, никаких изменений не наблюла:)))

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…