Девы, кто качается, как вы держите тракинг по весам на разных тренажерах? У нас бумажные формы, но вот я думаю- может что то более удобнее есть? Может апс какой то?

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Никто не занимается и дневников не ведет?

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

А4, таблица и карандаш.

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

Занимаемся
Но спонтанно
Дневников не ведем
По женски так , на глазок

Вообще на бодибилдинг.ком форум там много ресурсов, много народу толпиться
Есть разные апы
Я как то пробовала парочку, но по мне так много мороки

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Давно не веду никаких тракингов. Просто запоминаю цифры на тренажерах. И ориентируюсь по ощущениям.
В последнее время наверное месяц не была в спортзале - времени ну никак не найду... вечером несчастные час-полтора перед сном такой уставшей себя чувствую, что заставлялка не работает, и в выходные тоже то одно, то другое - дела накапливаются за неделю.
Поэтому решилась впервые в жизни с самого с ранья в джим... Встала сегодня в 5, в начале седьмого была в спортзале рядом с офисом, час потренировалась, потом душ, фен и косметика, как все порядочные женщины, и в офис к 8. Приятно! Кончилась гилти лайф (возможно))) Вот бы теперь каждый рабочий день так! Работалось норамльно, несмотря на то что сон на час меньше был, чем всегда.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Bodyspace app. Пользовалась пока холила в джим. Очень нравилось. Сейчас в джим не хожу после перелома руки ещё не восстановилась.

_________________
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый — не может. Фаина Раневская

+1
а вообще я запоминала когда серьезнее этим занималась

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

а что именно вы там записываете?
я тоже хожу в джим но ничего не записываю. Вижу, что те кто с тренерами занимаются, то тренер записывает что-то в блокнот.

Прогресс надо контролитовать, я дневник бумажный веду, репетишенс, разные упр...и тдп..

А потом народ смотрит на меня, когда я несу 24 кекс бутылки на плече, и кучу сумок в другой руке... .а на вид девочка как девочка....я заинтересована в укрепелении аппер боди, если я засяду и буду просто ТАК без режима делать, не плана, оно пойдет без укрепления, все от целей зависит...особенно если вы худеете дневник зи маст..

Ну смотря какая цель. У меня на данный момент цель- рост мышц и наработка силы. Мне надо постепенно увеличивать веса, с которыми работаю. Например начинала жим ногами с0 100 паундов, постепенно увеличила до 150. Плюс записывается количество повторов и подходов. Надо что бы мышцы работали на пределе, что бы был рост.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Девочки, когда идешь в спортзал первый раз (ну не совсем первый) и надо, чтобы кто-то помог программу составить. Количество упражнений, какие упражнения, на каком тренажере. Обычно они дают одну тренировку бесплатно с тренером, но что-то я сомневаюсь, что мне программу подберут в течении первой тренировки. Как тренера выбрать хорошего и надо ли? Несколько раз походить и посмотреть?

Если вы совсем новичек ,то вам пока не нужна программа. Все более-менее адекватные тренеры советуют первые 6-12 и даже 18 недель просто делать круговую тренировку на тренажерах . Сходите, посмотрите. У вас нет никакого free trial?

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Я хожу на классы. Но у меня нет цели накчаться. Мне в тонусе мышцы держать надо, ну и кардио. Отсюса,хожу на боди памп 2 еаза в неделю в джиме и на кибкоксинг 2 раза в неделю. А в остальное время хожу в пилатес студию на пилатес и буткемп. Там тренер доктор по образованию, она хорошо обьясняр, почему и как правильно разные мужцы таргер без увечии, что важно уже в зрелом возрасте. Сама она выглядит, как картинка. Нагрузочки там оченьдаже приличные. Ну и балетом занимаюсь Больше для фан конечно. Ну и для осамки полезно. В результате у меня мышцы подтянутые, ниче бе висит. Вот обликс нарисовслись явно выраженные. Лонг леан маслс вобшем

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Я недавно в Ymca записалась. Полчаса на тренажерах , руки, ноги, пресс и полчаса в бассейне, красота. А что обязательно по программе надо?

Зависит от ваших целей

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.