В интернетах пишут что нужно следовать 9 rule - если в single serving больше 9 грамм сахара, не брать, не покупать и не есть.

_________________
https://www.youtube.com/watch?v=TG2zM0PKYao

я, так сказать, недовыразилась - для меня несущественно. Например, если если человек ест только овощи (не крахмальные) и фрукты (иногда орехи-семена) - то я для меня действительно несущественно сколько я там карбов съела, так наверное понятнее.

зы Про траву забыла - траву я ем еще!

боже, как скучно вы живете)) говорят, что кто не ест сладкое, тот злой))
для меня так если ненаемся сладкого, хожу мрачная )
поэтому всю жизнь поедаю сладости, вечером без чая с любыми печеньем или конфетами, не ложусь спать)
но я каждый день хожу пешком по 4-5 км, поэтому 8 лет в одном весе, могу весь день только на сладостях жить, не ем 8 лет мясо в Америке никакое никогда, и соленую перченую еду ненавижу(

Я тоже без сладкого не могу, в особенности без шоколада (ем только черный). А двигаюсь мало. Об остальном уже не надо ничего объяснять...
Кстати, сахар крови пока в норме, но диабет светит просто-таки яркой звездой на горизонте. Надо что-то делать, пока не поздно.
Было бы здорово создать такую группу на форуме, где форумчанки будут поддерживать друг друга советами, как избавляться от сахаро-зависимости

_________________
Вот она какая, бабская натура:
Рассуждаешь мудро,
а живешь, как...

Когда мне говорят:" А что подумают люди ?"
Я отвечаю:" Если есть чем, пусть хотя бы подумают"

в этом смысле мне повезло, я никогда сладкое не любила, кроме сладкого чая. Ни тортики, ни пирожные ни печеньки меня никогда не привлекали. На праздники свой торт медовый раньше пекла, его могла зажевать чуть ли не целиком. Вот, больше никаких любовей к сладостям не было.

Да, я не злая, совсем-совсем! вот честно!

Так подумала, что наверное все-таки насчет 20-30 грамм приврала, в среднем больше, к сожалению, наверное 30-40, при том что ем не так много. Можно ходить пешком и есть другую здоровую пищу, но то, что сахар - наркотик, это все же факт.
Я люблю всякую выпечку намного больше шоколада. Это практически всегда есть на работе в любых количествах. Сладкие напитки при том почти не пью, но литрами пью чай к которому хочется плюшку, в крайнем случае шоколад, no не фрукт. Только если банан с чаем, еще ок (научилась).

_________________
https://www.youtube.com/watch?v=TG2zM0PKYao

Вред рафинированного сахара (тот, что добавляется в выпечку, сладости, консервы и тд,) не только в лишнем весе, поэтому ходьба или потребление другой полезной пищи не поможет снизить long-term effects этого сахара на организм. Он оказывает комплексный вред на организм, куча всего, снижение иммунитета, нарущение метаболизма, нарущение усвоения разных микроэлементов, благоприятная среда для роста бактерий, раковых клеток, дрожжей и тд, снижение энергии (вялость, быстрая утомляемость) и тд. И это не упомяная влияние на поджелуд.железу, сах.диабет и его "прелести" в виде осложнений, особенно ближе к старости, некогда много писать.

Согласна, что наркотик. Не зря его пихают везде где можно и нельзя, - в банки/консервы, соусы, снеки (многие из кот.якобы полезные), и тд. Очень много скрытого сахара в продуктах, в основном в том, что не натуральное (консервы и тд).
Он вызывает зависимость и таким образом всегда есть спрос на эту продукцию, что хорошо для экономики я так понимаю, плюс учитывая, что бОльшая часть населения больная, и сахар этому тоже способстует, - все таким образом обогащаются, - производители, фармацевтич.кампании, health иншуранс кампании, государство. При чём клиенты поставляются чуть не с пелёнок (часто самими родителями). Никому не выгоден здоровый народ, поэтому о себе и детях надо самому заботиться, и как можно раньше начинать, До появляения хр.болячек.

Сорри, идти надо, но на у-тубе много интересных лекций о сахаре.
пс Я ещё перед новым годом читала какой-то сайт, там зазывали желающих принять участие в челендже Жизнь без сахара, погуглите (на английском сайт был). Есть ещё истории людей типа Год без сахара и тд в интернете, интересно почитать их впечатления об эффекте отказа от сахара на такой длит.срок.

На прошлой тренировке задала вопрос своему тренеру (он также консультирует по вопросам питания), различает ли организм сахарозу и фруктозу, или для него нет разницы, как на клеточном уровне эти сахара перерабатываются. Ответ был, что разницы нет. Польза в поедании фруктов в том, что в организм вместе с сахаром поступает клетчатка, что лучше, чем один сахар (из шоколадок и тортиков).

_________________
www.currantmist.com

+1, клетчатка, а так же витамины, и минералы. И важно, что ягоды и многие фрукты так же содержат антиоксиданты. Кто не в курсе, антиоксиданты помогают связывать и выводить из орг-зма свободны радикалы крови, - это типа шлака который образуется у нас в рез-те клеточного метаболизма, при стрессе, простудах, приёме лекарств и тд..

Плюс из-за того, что во фруктах клетчатка, это замедляет метаболизм сахара из фруктов, нет быстрого скачка сахара крови и фрукты дают некоторое насыщение в желудке. Остальной же сахар, рафинированный, всё наоборот, - оч быстро всасывается, тут же сильный скачок сахара крови, ну и никаких антиоксидантов, витаминов и минералов.

Т.к. глюкоза нам нужна в любом случае, то лучше/полезнее её потреблять из фруктов и ягод.

Как это? Углеводы вообще-то нужны, и они во многих продуктах есть. Уж много полезнее углеводы в овощах и фруктах, чем 10 ложек сахара сьедать

Кому фрукты и сухофрукты не помогают, у того настоящая сахарозависимость - тебуется огранизму именно сахароза, выделенный из тростника или свеклы сахар. Он вызывает зависимость.
Но мне помог пробиотик, вот этот бренд http://keybiotics.com/ - там бактерии в кишечнике завязаны, которые питаются сахаром и если их не покормить, они выделяют вещества, вызывающие крейвинги.
Снимает потуги на сладкое напрочь. А как только перестаю его принимать, через неделю-другую возвращаются.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Я люблю мясо, а фрукты не люблю совсем, мало ем их, из овощей ем картошку только, редко кабачки и морковь. А сахар это мой энергетик, я без него не могу.
Когда я начала считать калории на телефоне, оказалось, что углеводов я ем в три раза меньше нормы. Теперь вот каши ем, хотя не люблю их.

Добавленного сахара стараюсь избегать, если только сладкий зуб не потянет на шоколадки.
Мой опыт. Если перестать есть добавленный сахар, а получать его из фруктов, организм быстро перестраивается безо всяких саплементов за неделю ну две. Одна беда, не очень-то я фрукты люблю.

_________________
First things first