http://www.yogajournal.com/pose/big-toe-pose/

спс !

http://www.yogajournal.com/pose/dolphin-pose/

http://www.yogajournal.com/pose/downward-facing-dog/

http://www.yogajournal.com/pose/reclining-big-toe-pose/

Вот и все, что выше по ссылкам и в статье, еще раз в неделю я хожу в студию на 1.5 часа и занимаюсь более "продвинутыми" позами для не новичнов виниаса стиля.

Я, кстати, спасибо, Амi, купила несколько дисков Родни Yee . Время от времени занималась. Решила начать ходить в йога студио. И сразу возникло много вопросов. Это power hot yoga. Baptiste стиль. В зале жарко. большая часть занятия -прыжки туда сюда, .In the end of class- несколько поз. Нас по утрам человек 5- инструкторы никого не корректируют. Сами выглядят намного хуже занимающихся. И сами практически не делают никаких поз. Один раз делала на баланс, так ее так шатало-мама не горюй. как же они свои сертификаты получили,. очень интересно. Вообщем, мой первый опыт-негативный. Еще и голова начала кружиться.....В январе пойду в д ругую студио. Посмотрим.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Бросайте такую йогу нафиг. Для всяких Hot yoga & Bikram yoga нужно нечеловеческое здоровье.
Мное скромное мнение - надо искать не вид йоги, а инструктора, того кто корректирует позы, помогая их освоить.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Да, это не то, что я представляла,совеrшенно нe то. .Пойду попробую в январе в другую .

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Вопрос! С какого возраста можно считать себя пожилым?

_________________
Любите женщину с её всеми нет, и это-путь к её многим да

Да неважно.Это просто легкие упражнения для пожилых и их и молодые делают .

Maxi, да звучит плохо. Поищите другое место. Йогу многие преподают но не многие умеют.

+1000000 согласна. Инструктор вообще должен ходить по залу и хат йога это не для начинающих.

А почему не для начинающих хот йога,какие-то противопоказания имеются? Потом, я же занималась йогой дома, по дискам Родни. В принципе, я довольно флексибл,но я думала, если именно в студию ходить ,то будет хоть какой-то индивидуальный подход. Никаких советов-вопросов, а я ведь первый раз пришла .Вообщем, неc мотря нa то, что сама студия находится в престижном районе-фуфло полное.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Может она в расцвете сил, но думаю пожилая, лет 50-55.
Только при просмотре такого инструктора уснуть можно и йогу делать не хочется.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!