| Автор |
Сообщение |
|
Beloved
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia  Добавлено: 01 июл 2015, 23:26 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2006, 15:30
Сообщения: 10548
Откуда: UT, Farmington
|
sofia07 писал(а): У меня перед разводом (давным-давно) была жуткая бессонница. Потом я нашла способ засыпать: делала даункаунт от 100 с глубоким и медленным дыханием. Не помню, чтобы я досчитывала до 50-ти. Обычно на 90-80 засыпала. Спасибо! Это лежать и считать?
_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."
|
|
  |
|
 |
|
sofia07
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 02 июл 2015, 17:49 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 14 сен 2008, 02:30
Сообщения: 5552
Откуда: Россия-Калифорния
|
|
Да, лежать с закрытыми глазами. Начинаешь считать: сто... 2-3 очень медленных вдоха и выдоха ... 99... опять 2-3 медленных вдоха и выдоха. Как в йоге.
Для меня такая техника очень хорошо работает. Как попробуете, расскажите, пошел ли Вам даункаунтинг.
|
|
| |
|
|
|
Beloved
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 02 июл 2015, 17:53 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2006, 15:30
Сообщения: 10548
Откуда: UT, Farmington
|
sofia07, 
_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."
|
|
| |
|
|
|
Kisa-79
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 13:08 |
|
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 23:57
Сообщения: 6777
|
|
Beloved, ну как у мужа? Помогло что?
Спать не могу.
|
|
| |
|
|
|
Beloved
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 13:38 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2006, 15:30
Сообщения: 10548
Откуда: UT, Farmington
|
Kisa-79 писал(а): Beloved, ну как у мужа? Помогло что?
Спать не могу. Помогло! Не было бы счастья, так несчастье помогло! Не работает теперь вечерами, нормализовался график "день-ночь", так теперь спит хорошо.... зато я терь каждую ночь Calm Forte глотаю :(
_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."
|
|
| |
|
|
|
Kisa-79
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 14:09 |
|
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 23:57
Сообщения: 6777
|
|
А, так у него из-за графика?
А у тебя чего? Помогает?
У меня нервы ни к черту
|
|
| |
|
|
|
Beloved
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 15:52 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2006, 15:30
Сообщения: 10548
Откуда: UT, Farmington
|
Kisa-79 писал(а): А, так у него из-за графика? Получаеться, что да. Kisa-79 писал(а): А у тебя чего? Стресс Kisa-79 писал(а): Помогает? Да Kisa-79 писал(а): У меня нервы ни к черту И у меня... 
_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."
|
|
| |
|
|
|
Kisa-79
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 18:16 |
|
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 23:57
Сообщения: 6777
|
|
Спасибо, Беловд, за ответ
|
|
| |
|
|
|
Beloved
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 19:28 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2006, 15:30
Сообщения: 10548
Откуда: UT, Farmington
|
Kisa-79 писал(а): Спасибо, Беловд, за ответ Пжта, 
_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."
|
|
| |
|
|
|
tetiana t
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 26 авг 2015, 20:21 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 04 апр 2008, 07:03
Сообщения: 7701
Откуда: от верблюда
|
я сломала руку и дали по рецепту тайленол с кодеином(наркотик),пью на ночь и сплю как младенец.впервые за последние 10лет. всего 15таблеток дали,так что через 2недели опять вернусь к моему обычному хроническому недосыпу 
|
|
| |
|
|
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 29 авг 2015, 13:23 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
|
У меня была ужасная бессоница из-за графика работы с 6 утра в Банке. В конце концов я решила не пытать себя и уволилась. Ни одна работа не стоит того, чтобы гробить свое здоровье.
А в тюрьмах даже пытают людей бессоницей.
"Бессонница - самая страшная пытка для человека."
http://zdorovaia7a.com/samaya-strashnay ... nnica.html
Sent from my iPad
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
Последний раз редактировалось ПростоКваша 29 авг 2015, 13:28, всего редактировалось 1 раз.
|
|
| |
|
|
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 29 авг 2015, 13:27 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
|
"P.S. И не считайте вы этих овец, это наоборот стимулирует работу мозга, и фокусирует внимание. Зачем вам отара овец в мыслях? Подумайте лучше о чем то приятном, и послушайте приятную, успокаивающую музыку."
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 29 авг 2015, 13:35 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
|
Кроме таблеток, мое снотворное- очень знакомый сериал на айпеде.
Ну тот, что сам в плейлисте переключает серии.
На данный момент таким сериалом является у меня "Женский доктор".
Я его смотрела раз сто))), знаю наизусть. Именно поэтому сплю под него хорошо- думать не надо, можно отвернуться)))
Я знаю, что не нужно света и звуков, но мне не до правил- я больше двух лет очень плохо сплю.
Как-то завела с ютюба 6-часовое видео для сна- один раз хорошо спала, потом мещали мысли))
Но кому-то пойдет, дарю. Послушайте- понравится.
6 Hour Deep Meditation: Relaxing Music, Shamanic Meditation Music, Tibetan Healing Music, Yoga ☯911
https://www.youtube.com/watch?v=56YDCUioZzs
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 29 авг 2015, 13:40 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
|
Нет, вот оно- что мне больше всего нравится
6 Hour Powerful Tibetan Bowl Music: Chakra Healing, Meditation Music, Relaxation Music ☯2076
https://www.youtube.com/watch?v=gbSeNYzYCiA
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
Beloved
|
Заголовок сообщения: Re: Insomnia Добавлено: 30 авг 2015, 07:11 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2006, 15:30
Сообщения: 10548
Откуда: UT, Farmington
|
ПростоКваша писал(а):
"P.S. И не считайте вы этих овец, это наоборот стимулирует работу мозга, и фокусирует внимание. Зачем вам отара овец в мыслях? Подумайте лучше о чем то приятном, и послушайте приятную, успокаивающую музыку."
"Ночью не могла уснуть... начала считать овец... потом познакомилась с пастухом... и тут такое понеслось..." 
_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."
|
|
| |
|
|
|
