Там 4 фазы, в первой ешь 3-4 их мила и один свой, во второй 2 их мила и 2 своих, и так постепенно идет уход от их продуктов на собственные. Постепенно вводятся углеводы. В 4 фазе - рекомендации как питаться всю оставшуюся жизнь, чтоб вес не вернулся. Все по порциям и по весу. Овощи тоже. Неограниченно можно есть летис и еще пару овощей. Без заправок. Ну или как я использую - с 0 ккал.