У меня идея перейти на вегетарианство растёт из "головы" Очень и очень сильная негативная реакция на отношение к животным. Заметила, что вкус начал меняться _ иногда просто не могу мясо в рот взять, даже курицу

elina1508, 1955 calories. Это я еще и переела немного.

Breakfast: 1 cup of blueberries 100 cal; 0.2 cup walnuts 185 cal; 1 cup oatmeal 286 cal
Lunch: Chipotle Salad Bowl without Dressing (lettuce, chicken, black beans, half of brown rice, 2 kinds of salsa, half of sour cream) 650 cal
Dinner: 1 cup buckwheat (grechka) 155 cal; shrimp in olive oil and garlic 200 cal
Snacks: Dove chocolate minis, 4 pieces 170 cal; 2 cups of dark coffee, no sugar 4 cal; low sodium turkey breast, 1 slice 30 cal; watermelon 200 g 60 cal; steamed broccoli and cauliflower 70 cal; 1.5 slice of fresh pineapple 30 cal; vitamins 15 cal.

После упражнений да, получается где-то 1500 калорий.

Doll, вот кое-какие идеи (сорры что по-английски, задерешься через транслит столько печатать).
Мои любимые main dishes: chicken veggie soup (1 cup=100 calories); beef and bean chili (1 cup=310 cal); quinoa ( 1 cup=320 cal); chicken sated with mushrooms and tomatoes, in olive oil (250-300 cal per cup); salmon soup with black rice (1.5 cup=280 cal); maple syrop baked salmon (1 piece 265-280 cal); turkey & quinoa meatloaf (2-2.5 cups = 450 cal); shrimp & cheese stuffed mushrooms (1 mushroom = 35 cal)

Day Z
B: coffee 2 cal; blueberry muffin 450 cal
L: Maple salmon, 1 piece, 265 cal; quinoa 1 cup 320 cal
D: Buckwheat 1 cup 155; beef and bean chili 0.3 cup 110
Snacks: pear 100 cal; raspberries 55 cal; strawberry Kefir 0.5 cup 70 cal; 7 almonds 32 cal; vitamins 15 cal; 2 coffees 4 cal; Dove chocolates 90 cal; 2 rice cracker 20 cal; pineapples 170 gr. 85 cal; provolone 1 slice 70 cal; 2 multigrain crackers 80 cal; watermelon 500 gr 160 cal.
High impact exercise

Day W
B: Peanut butter granola bar Kashi 140 cal; Kefir 1 cup 140 cal
L: Turkey meatloaf 250 cal; veggie and olive oil soup 1.5 cup 220 cal
D: quinoa 0.5 cup 115 cal; chicken sate 210 cal; olive oil fried mushrooms, 100 gr 15 cal
Snacks: Small slice of cake with jello and cool whip 150 cal; chardonnay 200 ml, 170 cal; banana 100 cal; 7 almonds 42 cal; 1 coffee 2 cal; 1 cupcake 200 cal; 6 rice crackers 45 cal; 0.5 cup strawberry Kefir 70 cal; cool whip tasting 4 tbsp 40 cal; apricot 20 cal.
High impact exercise.

Day X
B: Blueberries 1 cup 100 cal; banana 110 cal
L: Quinoa 1 cup, 320 cal; beef and bean chili 0.2 cup 80 cal; low sodium turkey breast, 1 slice, 30 cal.
D: Chicken veggie soup, 2.5 cups 250 cal
Snacks: Kashi bar 120 cal; peach 80 cal; vitamins 15 cal; 7 almonds 45 cal; provolone, 1 slice, 140 cal; flax seed crackers multigrain, 240 cal; coffee, 4 cal; 2% milk, 0.1 cup 16 cal; 22 sweet cherries, 110 cal.
Light exercise

Day Y
B: fruit tart 487 cal; walnuts 100 cal
L: boiled potato 90 cal; filet mingon 4 oz 200 cal; steamed broccoli and cauliflower 3 cups or so 100 cal; steamed baby carrots, 0.2 cups 12
D: Chicken veggie soup 2.5 cups 250 cal
Snacks: 7 almonds 45 cal; pear 100 cal; 3 multigrain crackers, 120 cal; provolone 1 slice 70 cal; turkey meatloaf (tasting) 130 cal; dove candy 90 cal; coffee and milk 18 cal; raspberries 20 cal; vitamins 15 cal; 6 sweet cherries 30 cal
Light exercise

Смалик
Я почему спросила, я тоже пользуюсь считалкой, и когда прикинула твой дневной рацион на считалке, то получила вот это. Но судя по твоим ккал, я где-то недосчитала
http://s018.radikal.ru/i501/1508/e4/3309e4d873b6.png

Вы недосчиталисьс Чипотле. Ресторан Chipotle имеет калькулято онлайн: https://chipotle.com/nutrition-calculator
Я очень люблю Чипотле!!!

Еще интересно что у вас некоторые продукты показывает меньше калорий чем у меня. Хммм Короче, это конечно все на глаз. Всего не сосчитаешь

Все правильно, в общих чертах, танины. Они также повреждают мукозу выстилающую желудок, что ведет к образованию язв, и как следствие, возможен рак желудка. Те же танины содержатся и в кофе. Автор упомянутой мной книги не предлагает совсем отказаться от кофе и чая, 2-3 чашки в день, не на пустой желудок, после еды. Вода предпочтительнее.Вообще, очень интересная концепция у него. Все болезни атакуют организм если нарушена работа кишечника.

ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЙ ДЕССЕРТ-мороженное!!!! Даже переборчивый муж слопал в два счета.
Огромная пиала только 240 калорий! Из рецепта получается 2 пиалы. Если вы сладкоежка, то приготовьте, не пожалеете!
http://www.simple-veganista.com/2013/05/banana-cherry-garcia-soft-serve.html

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

сестра , я тож , обожаю черный чай , могу за день 5-6 чашек выпить ( у меня низкое давление ) , а какой ты пьешь , где покупаешь ?
Думаю что от чая я никогда не откажусь , просто воду пить для меня нелегко ( я и не люблю , но приучаю понимножку ) .
Я тут недавно зеленый купила - какая гадость , так и валяется .

_________________
Сегодня нaшла у себя седой волос... Вот сижу... Думаю... Это ж какaя сволочь... Меня так сильно расстроилa!

я постеснялась написать о 5-6 чашках. Здесь как напишешь, а потом тебе эти чашки чая как вспомнят и сразу - в лоб!!!!

Я миксую. покупаю Липтон НЕ в пакетиках и смешиваю с Бигелоффф ( высыпаю из пакетика). не люблю я эти бумажечки и всё. Бигелов люблю Constant Comment, и ванильно-специевый у них есть (забыла название).
если один Бигелов - мне крепости не хватает.
если один Липтон -вкуса не зватает

Любые другие ароматизированные -та же проблема. Насыпешь много - тошнит от вкуса, насыпешь мало - нет крепости.

Зеб, не стесняйся, я выпиваю минимум 10 больших чашек..
ничег оне могу с собой поделать((...
очень хочу но силы воли не хватает((

_________________
Обсуждение в форуме часто напоминает сдачу анализов: кто-то сдал и ушёл, а другие сидят, копаются и спорят

ааааааааааа - скелеты - скелетики!!!!

Ничего себе, я бы такое смогла осуществить только сидя на белом друге
Еще же и диуретики пришлось бы от давления пить.
А вы чай просто так пьете? К сожалению, для меня это только предлог, чтобы съесть что-нибудь сладкое, хотя и борюсь с этим.

просто так и без сахара.
давление низкое, ноги холодные. все время хочется чашечку горяченького, что б согреться..
а в носках и тапках ноги потеют и опять холодно.
у моего отца такая фигня...

_________________
Обсуждение в форуме часто напоминает сдачу анализов: кто-то сдал и ушёл, а другие сидят, копаются и спорят

А КТО это???
я с персиком могу ))) или с крекером и вафелькой)))