протеиновую диету лучше не надо, если хочется без вреда для здоровья. переизбыток протеина как раз вам вред обеспечит. лучше сбалансированное здоровое питание и считать калории, чтобы сошел жир.
я делала 3-4 упражнения на пресс раз в неделю по 1-1,5 часа, и достаточно быстро там все подтянулось, даже до кубиков практисски. самое эффективное упражнение по мне из лежа на спине руки за голову ноги вытянуты нагибаться поочередно правым локтем к левому колену и тп. оно воздействует на прямые и косые мышцы. упражнений море. можно найти на ЮТ, закачать аппсы или найти на истаграмме.

а вот еще рекомендации, я не пробовала правда.
http://www.medkrug.ru/article/show/plos ... _usloviyah

_________________
First things first

если возрастное + какой-либо стресс (хоть тоже недосыпание), то возможен переизбыток кортизола. Попробуйте кроме питания и физнагрузки еще и высыпаться. Жир, кстати, откладывается также и внутри, на органах, как и под кожей

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Для Вашего возраста вполне нормально выглядит животик. Если хотите подтянуть, начинайте постепенно качать пресс и продумайте питание.

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

LenaPena писала : http://www.medkrug.ru/article/show/plos ... _usloviyah

Помогает. Но я это делала стОя.

Девочки, спасибо всеь огромное за комментарии и советы!

Самое главное для меня, что никто не сказал - "ну что теперь, только операция поможет, и т.п". (как раньше писали в какой-то теме, что, если за сорок, то ничего уже не поможет, кроме операции).

Это уже для меня своего рода пендель. Потому что лишний раз поняла, что надо просто за себя браться. А не быть ленивой скотинкой

Мы в апреле едем в Мексику. Вот, буду думать про то, что надо к апрелю чего-то с собой сделать. Надеюсь, что поможет.

Мы как раз закончили ремонт в пятницу, - наконец-то дом опять наш! Никакие строители толпами не ходят целый день. Надеюсь, это поможет тоже!

Ну и вообще - у нас прямо весна началась, собаку вывела сейчас, и аж вспомнилось лето, потому что птички как летом совсем зачирикали. И солнце!

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Операция поможет если вы хотите живот как у нерожавшей после 2 кесаревых( в моем случае). Растянутая кожа сама не убирается. Но под контролем держать можно.
Только одни упражнения на пресс ничего вам не сделают: надо фитнессом на все группы мышц серьезно заняться. Живот, даже если и не уйдет, обязательно подтянется.

есть не позже чем за 4 часа до сна. углеводы не есть вечером. соленого не есть - задерживается вода. продукты, приводящие к брожению в желудке тоже не есть. одним качанием пресса ничего не получится. нужно и питание и кардио добавлять.
у меня после вторых родов год прошел, а животик еще есть. я хожу на пилатес, на степ, но понимаю, что надо еще по утрам бегать начать, но каждое утро мой план проваливается

У меня кожа не растянутая. Была всего одна беременность, и в 30 лет. Все убралось почти сразу, я тогда в хорошем тонусе была, занималась все время. Единственное - шрам после кесарева, конечно, есть.


У меня кесарево было решено во время родов, то есть как бы неплановое. Но меня не повдоль разрезали, а сделали косметический, - поперек. Еще и ноги все мне зеленкой в ромашку разрисовали, паразиты Потом месяц не отмывалось. На фотках, когда из роддома забирали, - зеленка ис-под юбки выглядывает


Сам шрам был бы практически не заметен. Но из-за него структура тканей живота изменилась. Даже раньше, когда была молодая и совсем стройная, была там маленькая складочка над шрамом, и на самом шраме впадина. А сейчас складочка над шрамом стала побольше

Я поняла - надо все сразу. И зарядку, и жрать начинать поменьше, и на ночь пирожные жрать прекращать.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Вот, мне кажется, как раз, если сейчас, в сорок с лишним, чего-то откачать откуда-нибудь, - тогда кожа и повиснет поди. Кожа уже не та, все-таки.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Ничего не сделаешь ,ничего .
Это только начало ,потом будет еще прибавляться размерчик в объеме живота боков и Ужас Ужасных бедер .
У меня где то в 48 это началось ,этот ужас ужасный . Недавно писала что я купила купальник 16 размера ,так как из за живота и бедер не влезла в пример очной в свой 8-10. Вот так то . Тоже скелет ходячий была всю жизнь .И такие изменения .
Откуда там эта воздушная подушка образовываеться ? Где она была раньше ,почему скрывалась ?
Joie ,вы у вашей мамы спросите как у нее все происходило .
У вас еще есть время немного задержать старость . Не расстраивайтесь пока ,инжойте что есть .

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Джой. Я может с телефона плохо вижу или че, но ты ж как девочка припевочка . В упор не вижу никакой проблемы. Разве что новые Лабутены пора купить

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

Вы ж в медицине. Для "здоровья" охват талии должен быть менее 80 см.
А по фоткам гадать ....
Вот почему не стоит доверять снимкам «до» и «после»
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/ ... le-790160/

Я с тобой. А какой у нас выбор? Или "хрюшка" или есть осторожно я ем не мало но вредное заменяю во всех рецептах

Ну вообще то как раз именно медицина твердит что жир на животе самый вредный. Причем это все относительно, может и немного его быть, если сравнивать с сантой , но для вашего размера уже много.

У нас мужчина поступил 47 лет. Вес всего 100 кг, для мужика не так уж и много. Весь жир на животе. Легочная тромбоэмболия и без сознания. Нет ну откачали до состояния " пульс есть" но скорее всего это овощ.

Ну так говорят, а имеют в виду " ничего кроме диеты"

Моя мама никогда худой не была
Ну разве что в 20
В за 50 прихватил желчный , операция и тд . Пришлось посидеть на диете
Она замечательн похудела
Появилась талия и вообще фигура супер стала.

Ну потом опять начала жрать и все ушло.

Вывод. Худеть можно всегда, если очень хочется.
Но если не хочется, то фих с ним.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her