Девушки-форумчанки , открываю темку для любителей активной (и не очень) физической активности, приглашаются все кто занимаются в зале/дома/индивидуально/в группах/сами и с тренерами, ну и т.д. далее, в общем все кому спорт небезразличен. Помню, ранее было несколько темок, но что-то сейчас не нашла ни одной подобной. Давайте делиться своими успехами, победами или наоборот, советоваться относительно своих индивидуальных целей и по правильному питанию, это очень поддерживает и мотивирует.
Я вот в прошлом году шатко-валко с переменным успехом активничала, весной неплохо и регулярно, сохраняла режим и калорийность питания, летом занималась очень-очень мало и ела что попало, а осенью вообще прекратила заниматься. В первые месяцы мышцы еще по инерции сохраняют тонус, ну а потом... все. Веса я набрала не особо много, около 4-5 паундов, но формы уже совсем не те, да и объемы тоже. В общем наступил Новый год и вот-вот уже и весна не за горами, как раз есть времечко (несколько месяцев) привести себя в порядок и избавиться от жирка. Неделю назад начала Фокус Т25 с Шоном Ти, завтра начинается вторая неделя. После нескольких месяцев перерыва тонус уже совсем не тот, хотя мышцы все еще есть, но уже слабенькие. Первые два занятия дались мне с трудом (все тренировки всего по 25 минут), хотя бы потому, что эта программа в основном кардио (то что я не лю), причем кардио весьма неслабое, единственная тренировка, которую более или менее я сейчас осилила - это тренировка на пресс, на остальных либо задыхаюсь, либо в боку колет, жажда мучает постоянно на протяжении всей тренировки, вообще такого за собой не помню, в общем ужас. Но я настроена решительно пройти эту программу. Может кто-то хочет присоединиться?! Любые другие тренировки тоже велкам!

Ага, такое впечатление, что никто не ходит в зал, не бегает и вообще не занимается, или занимается без интереса. Ведь когда интерес есть, то и хочется найти единомышленников, поделиться ощущениями... как-то так.
А мне вот еще интересно, есть ли на форуме девушки кто серьезно занимается, имею ввиду не пол-часика попрыгал-побегал, а именно серьезная работа с тяжелыми весами, потом на рельеф... хотелось бы что-бы поделились опытом если таковые имеются.

Ну полчасика попрыгал побегал тоже дадут хороший результат если заниматься регулярно ( 5 раз в неделю мин), соблюдать диету или здоровое питание.
Я бегаю как раз по 30 мин, если погода позволяет, делаю Jillian Michaels, Jackie Warren, пилатес иногда. Больше всего нравится ( и наиболее эффективно) советский шейпинг. На ютюбе есть. Особенно шейпинг класс 8: полчаса кардио, потом силовые упражнения.

Да, я согласна, что и полчаса каждый день это хороший результат! Я сама в общем-то не новичок в фитнесе и перепробовала много всего, причем не по разику.
А что за советский шейпинг? Ссылочкой не поделитесь?

http://youtu.be/eb01ZQ5IpZ8
На ютюбе. Шейпинг класс 8 наших дней, а первая программа с 94 года.

Я занимаюсь только не рельефчиком а просто в тонусе держусь. Расписание у меня примерно такое:
Понедельник - полтора часа балета ( продвинутого)
вторник - час зумбы плюс час штанги
среда - час хот пилатес и час хот иога
четверг - час кикбоксинг плюс час пилатес бар
пятница - когда как, бывает сачкую, бывает хожу на иогу
суббота - полтора часа буткемп
воскресенье - полтора часа иоги
ето все меня держит в форме супер фитнес уровень мне не нужен. мрафоны бегать и тягать супер тяжести мне не надо , просто держу себя в форме ну идовольствие получаю от процесса
все мои иоги и пилатес классы уровня 3 и выше, не для новичков
баллет тоже а вот джимные кикбоксинги и штанги, там конечно толпа смешанная. Сама по себе заниматься не не могу, силы воли не хватает - даже с видео все равно брошу
я таком темпом примерно 4 года уже сушествую
начинала, копнечно с более легкого уровня..
Балетом я занималась с глубокого дества вплоть до от`езда сюда потом был долгии перерыв в 15 лет, сеичас техника, конечно уже не та, но занимаюсь по мере возможности

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Wow, Tiger!!
Завидую, что у Вас хватает время по 2 часа на фитнес. У Вас 40-часовая рабочая неделя?

Девы! Вам надо памятники поставить за это! С семьей, малыми детьми и работой еще хватет не то что времени, а сил на занятия и танцы!
Я без под$бок если, что!

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Tiger, Вы наверное или не работаете или у Вас маленьких детей нет. Моим 8 и 10, и я только последний год активно занимаюсь т.к. Все таки появилось время вечером.

Моя дочка танцует почти каждыи день по 3 или больше часа. Я ее соответственно туда вожу, пока она танцует, я на фитнесс. свое расписание под ее подстроила. Работаю фул таим 40 часов. Ничего успеваю. Я уже давно усвоила, что чем больше в день запихаешь, там больше успеешь.

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

Пн - 40 мин тредмил/байк
Вт - 2.5 часа танцев (компететив)
Ср - час аппер боди сплит или Тотал боди, 20 мин кардио (10 в начале и 10 в конце)
Чт - 2 часа танцев
Пт - час ловер боди сплит или Тотал боди, 20 мин кардио
Сб - иногда 1-2 часа танцев. Хочу на горячую йогу начать ходить, но пока к нэшаналс начнем готовится, не до этого.
Вс - выходной.

Питание - семи правильное, плюс фастинг или разгрузочные дни раз в 3-4 недели. Надо бы еще 15 паундов скинуть, но пока силы воли нет.

_________________
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый — не может. Фаина Раневская

Агруша, а какой вес и рост у Вас?
Я бы при таком режиме быстро себя в рельефный тонус привела. Это ж какую силу воли и желания надо иметь, чтобы так много заниматься

Тайгер- склоняю голову.
Буду себя пинать в джим чаще. Раньше было желание заниматься, а сейчас такая ленивая стала. Энергии не хватает, только проснусь и уже уставшая. Врач сказала, что у меня нехватка витамина Д.
Девочки, пишите ваши данные (вес , рост) настоящие и желаемые. Будем потом поздравлять друг друга с успехами.
У меня при 170см, вес был 132 паунда , всего неделю назад, сегодня 127. Хочу 122.
Я уже бабушка, если о возрасте спрашивать будете.

Подружка, я даже с таким режимом пузожирный чайник! Рост 5'8", вес 152-155 (в зависимости сколько мышцы воды натянут после тренеровок). Надо бы на хорошую чистую диету сесть, но мне что-то тяжело в последнее время отказаться от вкусности. Надо здоровую альтернативу придуамть, но пока лениво. А если не занимаюсь, то пузо растет сразу))) Я - классическое яблоко, вес идет в пузо!

P.S Кстати, мои мышцу натягивают много воды, когда я занимаюсь - 3-5 паундов. Так что... Когда даю выходной, то вес уходит до 150.

P.P.S Можно на ты.

P.P.P.S И да у меня нет детей, но я работаю фул тайм. До этого еще и училась парт тайм.

_________________
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый — не может. Фаина Раневская